16/8 Pasa Intermiten: Pandhuan Wiwitan

Konten

• Apa Pasa Intermiten 16/8?
• Cara Miwiti
• Mupangate Puasa Intermiten 16/8
• Kekurangan 16/8 Puasa Intermiten
• Apa Pasa Intermiten 16/8 Cocog karo Sampeyan?
• Garis Ngisor

Puasa wis ditindakake sajrone ewonan taun lan dadi bahan utama ing macem-macem agama lan budaya ing saindenging jagad.

Saiki, varietas pasa anyar nggawe cara anyar kanggo praktik kuno.

16/8 pasa intermiten minangka salah sawijining gaya pasa sing paling populer. Para pendukung negesake manawa cara sing gampang, gampang lan sustainable kanggo ngilangi bobot awak lan ningkatake kesehatan umume.

Artikel iki nyemak pasa 16/8, cara kerjane lan apa cocog kanggo sampeyan.

Apa Pasa Intermiten 16/8?

16/8 pasa intermiten kalebu matesi konsumsi panganan lan omben-omben sing ngemot kalori menyang jendhela sing disetel wolung jam saben dina lan nyegah panganan sajrone 16 jam isih ana.

Siklus iki bisa dibaleni maneh kaya sing dikepengini - saka mung sepisan utawa kaping pindho saben minggu saben dina, gumantung saka pilihan pribadi.

16/8 pasa kanthi cepet wis saya populer ing taun-taun pungkasan, utamane ing antarane wong-wong sing pengin ngilangi bobot lan ngobong lemak.

Nalika diet liyane asring nemtokake aturan lan peraturan sing ketat, pasa 16/8 gampang ditindakake lan bisa menehi asil nyata kanthi gaweyan minimal.

Umume dianggep kurang mbatesi lan luwih fleksibel tinimbang rencana diet liyane lan bisa gampang dicocogake karo gaya urip apa wae.

Saliyane nambah bobot awak, pasa 16/8 uga dipercaya bisa nambah kontrol gula getih, ningkatake fungsi otak lan ningkatake umur dawa.

16/8 pasa intermiten mung mangan mung sajrone jendhela wolung jam sajrone awan lan pasa suwene 16 jam. Iki bisa nyengkuyung penurunan bobot awak, nambah gula getih, nambah fungsi otak lan nambah umur dawa.

Cara Miwiti

16/8 pasa intermiten iku gampang, aman lan lestari.

Kanggo miwiti, miwiti kanthi milih jendhela wolung jam lan matesi asupan panganan nganti suwene wektu kasebut.

Akeh wong luwih seneng mangan ing wayah awan nganti jam 8 bengi, amarga iki tegese sampeyan mung kudu sewengi turu lan ngaso sarapan, nanging isih bisa mangan nedha awan lan nedha bengi sing seimbang, uga sawetara cemilan sedina muput.

Sing liyane milih mangan ing antarane 9 esuk nganti 5 sore, sing ngidini akeh wektu kanggo sarapan sing sehat udakara jam 9 esuk, nedha awan normal udakara awan lan nedha awan utawa cemilan sing kurang luwih udakara jam 4 sore. sadurunge miwiti pasa.

Nanging, sampeyan bisa nyoba lan milih jangka wektu sing paling cocog karo jadwal sampeyan.

Kajaba iku, kanggo nggedhekake mupangat kesehatan sing bisa ditrapake, penting kanggo tetep nganggo panganan lan minuman sing akeh nutrisi sajrone mangan.

Ngisi panganan sing akeh nutrisi bisa nyiyapake panganan lan ngidini sampeyan entuk hadiah sing ditawakake regimen iki.

Coba saldo saben panganan kanthi macem-macem panganan sing sehat, kayata:

• Woh-wohan: Apel, pisang, woh wohan beri, jeruk, persik, pir, lsp.
• Sayuran: Brokoli, kembang kol, timun, sayuran ijo, tomat, lsp.
• Pari-parian: Quinoa, pari, gandum, gandum, soba, lsp.
• Lemak sing sehat: Minyak zaitun, alpukat lan minyak klapa
• Sumber protein: Daging, unggas, iwak, kacang-kacangan, endhog, kacang, wiji, lsp.

Ngombe omben-omben tanpa kalori kaya banyu lan teh lan kopi tanpa gula, sanajan pasa, bisa uga ngontrol napsu nalika tetep terhidrasi.

Saliyane, binging utawa kakehan panganan sampah bisa ngilangi efek positif sing ana gandhengane pasa 16/8 lan bisa uga luwih gawe piala tinimbang kesehatan.

Kanggo miwiti pasa 16/8, pilih jendhela wolung jam lan matesi asupan panganan nganti suwene wektu. Pesthekake mangan panganan sing seimbang lan sehat sajrone mangan.

Mupangate Puasa Intermiten 16/8

16/8 pasa kanthi cepet minangka panganan sing populer amarga gampang diikuti, fleksibel lan sustainable kanggo jangka panjang.

Sampeyan uga trep, amarga bisa nyuda jumlah wektu lan dhuwit sing dibutuhake kanggo masak lan nyiyapake panganan saben minggu.

Ing babagan kesehatan, pasa 16/8 intermiten digandhengake karo dhaptar mupangat sing dawa, kalebu:

• Tambah bobot awak: Ora mung mbatesi asupan sampeyan sawetara jam saben dina, bisa ngirangi kalori sajrone sedina, nanging panliten uga nuduhake manawa pasa bisa nambah metabolisme lan nambah bobot awak (,).
• Kontrol gula getih sing luwih apik: Puasa intermiten ditemokake kanggo nyuda tingkat insulin pasa nganti 31% lan gula getih luwih murah 3-6%, bisa uga nyuda resiko diabetes ().
• Umur dawa sing ditambah: Sanajan bukti-bukti tumrap manungsa diwatesi, sawetara panliten kewan nemokake yen pasa intermiten bisa nambah umur dawa (,).

16/8 pasa intermiten gampang nderek, fleksibel lan trep. Penelitian kewan lan manungsa nyaranake bisa nambah nyuda bobot awak, nambah tingkat gula getih, ningkatake fungsi otak lan nambah umur dawa.

Kekurangan 16/8 Puasa Intermiten

16/8 pasa kanthi cepet bisa uga ana gandhengane karo akeh mupangat kesehatan, nanging bisa uga ana sawetara kekurangan lan bisa uga ora cocog kanggo kabeh wong.

Matesi asupan sampeyan mung wolung jam saben dina bisa nyebabake sawetara wong mangan luwih akeh tinimbang biasane sajrone mangan sajrone nyoba ngenteni sajrone jam siyam.

Iki bisa nyebabake nambah bobot, masalah pencernaan lan pangembangan pola makan sing ora sehat.

16/8 pasa kanthi cepet uga nyebabake efek samping negatif jangka cendhak nalika sampeyan miwiti, kayata keluwen, lemes lan lemes - sanajan iki asring mudhun sawise sampeyan nindakake rutinitas.

Kajaba iku, sawetara panliten ngandhakake yen pasa intermiten bisa mengaruhi pria lan wanita kanthi beda, kanthi panliten kewan nglaporake manawa bisa ngganggu kesuburan lan reproduksi wanita ().

Nanging, luwih akeh panliten manungsa sing dibutuhake kanggo ngevaluasi efek sing bisa ditindakake pasa cepet-cepet tumrap kesehatan reproduksi.

Ing kasus apa wae, sampeyan kudu miwiti kanthi bertahap lan coba mandheg utawa konsultasi karo dokter yen sampeyan duwe kuatir utawa ngalami gejala negatif.

Matesi asupan panganan saben dina bisa nyebabake kekirangan, keluwen, tambah konsumsi panganan lan nambah bobot awak. Panaliten kewan nuduhake manawa pasa kanthi cepet bisa uga mempengaruhi pria lan wanita kanthi beda lan bisa uga ngganggu kesuburan.

Apa Pasa Intermiten 16/8 Cocog karo Sampeyan?

16/8 pasa kanthi cepet bisa dadi cara sing berkelanjutan, aman lan gampang kanggo nambah kesehatan nalika dijodhokake karo panganan bergizi lan gaya urip sehat.

Nanging, mesthine ora bisa dianggep minangka sulih kanggo pola diet sing seimbang lan bunder sing akeh panganan. Ora preduli, sampeyan isih bisa sehat sanajan pasa sekedhik ora cocog kanggo sampeyan.

Sanajan pasa kaping 16/8 umume dianggep aman kanggo umume wong sing sehat, sampeyan kudu dhokter karo dokter sadurunge nyoba, luwih-luwih yen sampeyan duwe kahanan kesehatan.

Iki kunci yen sampeyan ngombe obat utawa ngalami diabetes, tekanan darah rendah utawa riwayat mangan sing salah.

Puasa intermiten uga ora disaranake kanggo wanita sing nyoba meteng utawa sing ngandut utawa nyusoni.

Yen sampeyan duwe masalah utawa ngalami efek samping nalika pasa, priksa karo dokter.

Garis Ngisor

16/8 pasa intermiten mung mangan nalika jendhela 8 jam lan pasa sajrone 16 jam.

Iki bisa uga ndhukung nyuda bobot awak lan nambah gula getih, fungsi otak lan umur dawa.

Mangan panganan sing sehat sajrone mangan lan ngombe omben-omben tanpa kalori kaya banyu utawa teh lan kopi tanpa gula.

Luwih becik takon karo dhokter sadurunge nyoba pasa cepet-cepet, luwih-luwih yen sampeyan duwe kahanan kesehatan.