18 Panganan Paling Ketagihan (lan 17 Paling Ketagihan)

Konten

• Panganan sing bisa nyebabake mangan kaya ketagihan
• 18 panganan sing paling gawe ketagihan
• 17 panganan sing paling kecanduan
• Apa sing nggawe panganan sampah nggawe ketagihan?
• Intine

Nganti 20% wong duwe kecanduan panganan utawa nuduhake tumindak mangan kaya kecanduan ().

Nomer iki malah luwih dhuwur ing antarane wong sing ngalami obesitas.

Kecanduan panganan kalebu kecanduan panganan kanthi cara sing padha karo wong sing kelainan nggunakake obat nuduhake kecanduan zat tartamtu (,).

Wong sing duwe kecanduan panganan nglaporake manawa ora bisa ngontrol panganan panganan tartamtu.

Nanging, masarakat ora mung ketagihan panganan. Sawetara panganan biasane nyebabake gejala kecanduan tinimbang liyane.

Panganan sing bisa nyebabake mangan kaya ketagihan

Peneliti ing Universitas Michigan sinau mangan kaya ketagihan ing 518 wong ().

Dheweke nggunakake Skala Kecanduan Pangan Yale (YFAS) minangka referensi. Alat sing paling umum digunakake kanggo netepake kecanduan panganan.

Kabeh peserta nampa dhaptar 35 panganan, diproses uga ora diproses.

Dheweke menehi sepira kemungkinan ngalami masalah karo saben 35 panganan, kanthi skala 1 (ora kabeh ketagihan) dadi 7 (ketagihan banget).

Ing panliten iki, 7-10% peserta didiagnosis ngalami kecanduan panganan sing kebocoran.

Kajaba iku, 92% peserta nuduhake prilaku mangan kaya ketagihan tumrap sawetara panganan. Dheweke bola-bali duwe kepinginan kanggo mandheg mangan nanging ora bisa nglakoni ().

Asil ing ngisor iki rinci babagan panganan sing paling akeh lan paling kecanduan.

Ing panliten 2015, 92% peserta nampilake prilaku mangan kaya ketagihan tumrap panganan tartamtu. 7-10% saka wong-wong mau memenuhi kriteria peneliti babagan kecanduan panganan sing wis diunekake.

18 panganan sing paling gawe ketagihan

Ora kaget, umume panganan sing dianggep kecanduan yaiku panganan olahan. Panganan iki biasane ana gula utawa lemak - utawa kalorone.

Nomer sing ngetutake saben panganan minangka skor rata-rata sing diwenehake ing panelitian ing ndhuwur, kanthi skala 1 (ora kabeh gawe ketagihan) dadi 7 (ketagihan banget).

1. pizza (4.01)
2. coklat (3.73)
3. Kripik (3.73)
4. cookie (3.71)
5. es krim (3.68)
6. kentang goreng (3.60)
7. cheeseburgers (3.51)
8. soda (dudu panganan) (3.29)
9. jajan (3.26)
10. keju (3.22)
11. daging babi (3.03)
12. pitik goreng (2,97)
13. gulung (polos) (2.73)
14. brondong (mentega) (2.64)
15. sereal sarapan (2,59)
16. permen karet (2.57)
17. steak (2.54)
18. muffin (2.50)

18 panganan sing paling gawe ketagihan yaiku panganan sing asring diolah kanthi jumlah lemak lan gula tambahan.

17 panganan sing paling kecanduan

Panganan sing paling kurang ketagihan biasane panganan sing durung diproses.

1. timun (1,53)
2. wortel (1,60)
3. kacang buncis (ora ana saus) (1.63)
4. apel (1.66)
5. nasi coklat (1,74)
6. brokoli (1,74)
7. gedhang (1,77)
8. salmon (1.84)
9. jagung (ora ana butter utawa uyah) (1.87)
10. stroberi (1,88)
11. granola bar (1.93)
12. banyu (1,94)
13. krupuk (polos) (2.07)
14. pretzels (2.13)
15. susu pitik (2.16)
16. endhog (2.18)
17. kacang (2,47)

Panganan sing paling kurang gawe ketagihan yaiku meh kabeh panganan sing durung diproses.

Apa sing nggawe panganan sampah nggawe ketagihan?

Tingkah laku mangan kaya kecanduan nyakup luwih akeh tinimbang ora duwe kekarepan, amarga ana sebab biokimia kenapa sawetara wong ora bisa ngontrol konsumsi.

Prilaku iki bola-bali digandhengake karo panganan sing diproses, utamane sing nambah gula lan / utawa lemak (,,,).

Panganan sing wis diolah biasane rekayasa supaya bisa dirasa hiper supaya rasane tenan apik

Uga ngemot kalori sing akeh banget lan nyebabake ora seimbang karo gula getih. Iki minangka faktor sing dingerteni sing bisa nyebabake ngidhamake panganan.

Nanging, kontributor paling gedhe kanggo prilaku mangan kaya kecanduan yaiku otak manungsa.

Otak sampeyan duwe pusat hadiah sing nggawe rahasia dopamin lan bahan kimia sing nyenengake nalika mangan.

Pusat hadiah iki nerangake kenapa akeh wong seneng mangan. Iki njamin supaya cukup panganan sing dipangan kanggo entuk kabeh energi lan nutrisi sing dibutuhake awak.

Mangan panganan sampah sing diproses ngasilake bahan kimia sing apik banget, dibandhingake karo panganan sing durung diproses. Iki ngasilake ganjaran sing luwih kuat ing otak (,,).

Otak banjur golek hadiah luwih akeh kanthi nuwuhake panganan sing akeh hadiah kasebut. Iki bisa nyebabake siklus ganas sing diarani prilaku mangan kaya ketagihan utawa kecanduan panganan (,).

Panganan sing wis diolah bisa nyebabake ora seimbang lan ngidhamake gula getih. Mangan panganan sampah uga nggawe otak ngeculake bahan kimia sing nyenengake, sing bisa nyebabake hawa nafsu liyane.

Intine

Kecanduan panganan lan prilaku mangan kaya ketagihan bisa nyebabake masalah serius, lan panganan tartamtu luwih bisa nyebabake.

Mangan panganan sing biasane kalebu panganan siji-bahan bisa mbantu nyuda kemungkinan kecanduan panganan.

Bahan kimia kasebut ngeculake bahan kimia sing nyenengake sing pas, sanajan ora nuwuhake rasa kakehan.

Elinga yen akeh sing kecanduan panganan butuh pitulung kanggo ngatasi. Makarya karo ahli terapi bisa ngatasi masalah psikologis sing nyebabake kontribusi kanggo kecanduan panganan, dene ahli nutrisi bisa ngrancang panganan sing bebas panganan pemicu tanpa nyuda nutrisi awak.

Cathetan editor: Artikel iki asline diterbitake tanggal 3 September 2017. Tanggal terbitan saiki nuduhake pembaruan, sing kalebu kajian medis dening Timothy J. Legg, PhD, PsyD.