Nindakake Iki, Ora Kuwi: Pandhuan Kanggo Urip Kanthi Artritis Rheumatoid

Rheumatoid arthritis (RA) bisa uga angel banget ing sendhi, nanging ora bakal ngganggu urip sosial sampeyan! Nalika kegiyatan tartamtu - {tekstur} kaya munggah tembok rock, ski, utawa rajutan - {textend} bisa nambah sendhi bengkak, akeh pilihan liyane sing kasedhiya.

Priksa sawetara pilihan sampeyan ing pandhuan "Lakukan Iki, Ora Sing".

Saiki iki ora ateges sampeyan ora kudu tanggal kencan film, nanging olahraga bakal luwih nguntungake sampeyan ing jangka panjang. Olahraga iku ora mung kanggo awak, nanging uga kanggo pikiran.

Mlaku minangka salah sawijining latihan sing paling apik kanggo RA, utamane amarga bisa nambah kegiatan otot tanpa nambah stres ing sendi. Paling apik, sampeyan bisa nindakake ing endi wae, kapan wae, lan sampeyan ora butuh peralatan khusus. Dadi njupuk kanca, taleni tali sepatu, lan mlaku-mlaku ngubengi blok.

Sapa sing ora seneng ngumbah awan kanthi direndhem ing umume gelembung anget? Kanggo sing duwe RA, bisa duwe mupangat tambahan. Panliten nuduhake manawa terapi banyu anget bisa nyuda rasa nyeri, nyuda sendi, nyuda pembengkakan, lan ningkatake sirkulasi. Yen sampeyan ora sabar banget utawa ora kepenak lungguh ing kono, coba coba lakoni kanthi gampang. Sampeyan uga bisa nggunakake bal tenis kanggo nyuda knot ing sisih ngisor utawa ndhuwur.

Ya, kerucut es krim minangka kesenengan nostalgia. Nanging yen sampeyan duwe RA, sampeyan bakal bakal rumangsa luwih apik yen ora nganggo panganan cuci mulut lan ngombe secangkir teh. Teh ijo duwe tambahan kanggo sing duwe RA: Bisa nyuda peradangan lan rasa nyeri. Yen sampeyan lagi golek sing legi, tambahkan sendok madu madu mentah kanggo ngombe. Iki minangka pemanis alami, mula ora bisa nyebabake inflamasi tambahan.

Dadi sosial iku penting kanggo sing duwe RA, nanging ora kabeh jinis klumpukan sosial bakal menehi A + tumrap manajemen RA sampeyan. Ngundang kanca menyang acara amal ora mung luwih penting kanggo komunitas sampeyan, nanging uga ora bisa dielingi. Panliten nemokake manawa wong diwasa lawas sing dadi sukarelawan entuk manfaat sosial lan mental.