3 latihan kanggo mungkasi cerkak

Konten

• Olahraga 1
• Olahraga 2
• Olahraga 3
• Pangobatan kanggo pertempuran pidhato
• Panganan kanggo nglawan breech

3 latihan iki kanggo mungkasi breech, yaiku akumulasi lemak ing pinggul, ing sisih paha, mbantu ngencengi otot ing wilayah iki, nglawan kendur, lan nyuda lemak ing wilayah iki.

Kajaba iku, latihan kanggo nglawan breech ngidini sampeyan nggarap klompok otot liyane, kayata sikil, weteng lan bokong, mbantu awak sing luwih jelas lan bisa digunakake.

Latihan liyane kanggo ngilangi breech paha utawa brekalis sisih minangka langkah lan sepeda, amarga bisa ngilangi lemak saka wilayah pinggul lan paha. Langkah lan sepeda kudu rampung, luwih becik sadurunge 3 latihan lokal kasebut:

Olahraga 1

Lungguh ing penculik meksa sikil sampeyan kanggo mbukak piranti. Baleni latihan iki 8 kali, istirahat sawetara detik lan tindakake 2 set liyane.

Olahraga 2

Lengen ing sisih sampeyan, dhukung sirah nganggo tangan siji lan angkat sikil siji kaya sing ditampilake ing gambar. Baleni latihan iki 10 kali kanthi saben sikil, istirahat sawetara detik lan tindakake 2 set liyane. Supaya olahraga luwih efektif, sampeyan bisa nyelehake pad shin ing saben sikil, diwiwiti kanthi 1 kg lan saya suwe saya suwe.

Olahraga 3

Minggir ing sisih sampeyan, dhukung siji sikut ing lantai lan angkat kabeh batang kaya sing ditampilake ing gambar ing ndhuwur lan njaga awak kanthi mulet lan mantep 3 detik ing udhara banjur mudhun. Baleni latihan iki kaping 15, istirahat sawetara detik lan tindakake 2 set liyane.

Pangobatan kanggo pertempuran pidhato

Sawetara conto perawatan estetis sing bisa mbantu ngilangi keluwihan lemak ing sisih paha yaiku ultrasonik, carboxitherapy, radiofrequency, lipocavitation, lan ing kasus pungkasan, operasi plastik, kayata liposuction, bisa ditindakake. Waca liyane ing: 4 Pangobatan supaya bisa ilang.

Waca conto perawatan estetis liyane kanggo ngilangi lemak sing bisa digunakake kanggo nglawan breech ing: Pangobatan kanggo ngilangi weteng.

Panganan kanggo nglawan breech

Saliyane latihan kasebut kanggo mungkasi breech, sing kudu dilakoni 3 kali seminggu, penting banget supaya ora ngonsumsi permen, panganan goreng lan produk industri lan ngombe udakara 2 liter saben dina.

Deleng cara mangan kanggo nambah asil ing: Apa sing kudu dipangan kanggo latihan nambah otot lan ngilangi bobot awak.

Mangkene sawetara latihan liyane sing bisa migunani:

• Olahraga Ngangkat Butt
• 3 latihan kanggo nambah bokong ing omah