3 Cara kanggo Manthuk Luwih Cepet

Konten

• Review kanggo

"Kabeh saka tekanan suhu awak bisa terus sampeyan terus-terusan," ujare Carol Ash, D.O., direktur medis Sleep for Life Clinic ing Somerset Medical Center ing New Jersey. Untunge, panelitian threenew nuduhake carane sampeyan bisa miwiti turu kanthi cepet, ora perlu ngetung wedhus utawa turu turu.

1. PANAS KAKI
   Apa sing njaga sampeyan musim panas iki, uga ruangan sing akeh banget. Slip ing sawetara kaos sikil: Panaliten anyar ing Fisiologi & Prilaku nemokake yen nyandhang ing amben luwih apik ngatur suhu awak, saengga sampeyan bisa nutup mripat.
2. MANGAN PANGGIH TEPI
   Karbohidrat bisa memicu tingkat byboosting bahan kimia serotonin lan triptofan, miturut riset ing American Journal of Clinical Nutrition. Ahalf tuwung sereal garing utawa sawetara cookie lowfat patang jam sadurunge turu kudu bisa tanpa nambah kalori akeh banget.
3. MACA KANGGO CERITA BEDTIME
   Artikel majalah pesenan sing narik kawigaten bisa mbantu sampeyan ngerti babagan z kasebut. Peneliti Australia nemokake manawa wong sing stres utawa kuwatir luwih gampang ngaso yen dheweke ora kuwatir.

Review kanggo