4 Kesalahan Umum Latihan

Konten

• Review kanggo

Tantangan olahraga ngluwihi mung nggedhekake motivasi kanggo pindhah menyang gedung olahraga. Temokake pitfalls apa sing kudu dingerteni lan tindakake saran iki supaya ora cilaka lan nggedhekake latihan.

1. Lali Regangan Sadurunge Sesi Latihan

Sanajan sampeyan ditekan kanthi wektu, sampeyan kudu luwih anget lan ngencengi sadurunge latihan. Coba gunakake roller umpluk kanggo ngeculake amarga sampeyan ora kudu ngukur bobot kanthi otot adhem. "Nggulung jaringan otot sadurunge olahraga iku penting kanggo aliran getih sing optimal, kontraksi otot lan ngeculake adhesions lan knots otot," ujare Ashley Borden, pelatih selebriti sing berbasis ing Los Angeles.

2. Overtraining

Kesalahan olahraga uga bisa kedadeyan yen olahraga sampeyan asring banget. "Awak iku mesin sing nanggapi paling apik kanggo konsistensi; iku dudu reservoir sampeyan bisa isi kalori lan ngobong kabeh ing sedina, "ujare Borden. Fokus karo bagean awak tartamtu sing sampeyan latih lan menehi awak cukup wektu kanggo pulih. Nindakake tips fitness kaya iki bakal menehi otot cukup wektu kanggo pulih ing antarane olahraga.

3. Milih Latihan sing Salah

Kelas aerobik stripper sing sampeyan ndhaptar bisa uga ora cocog karo kemampuan lan tujuan fitness sampeyan. "Aja olahraga amarga populer utawa amarga selebriti favorit sampeyan menehi saran supaya sampeyan cocog karo awak," tambah Borden. Sampeyan pengin mesthekake yen sampeyan ora mung milih latihan sing tepat kanggo katrampilan sampeyan, nanging uga duwe wangun sing bener. Mesthekake yen sampeyan duwe teknik sing bener bakal mbantu sampeyan supaya ora cilaka.

4. Dehidrasi

Kesalahan olahraga uga bisa kedadeyan yen sampeyan ora dihidrasi kanthi bener utawa durung mangan cukup. Cairan lan nutrisi sing tepat penting kanggo kinerja lan stamina. "Yen klien nuduhake dehidrasi utawa keluwen, aku menehi shake protein, banyu utawa bar energi kanggo mesthekake yen ngonsumsi kalori lan hidrat maneh sadurunge kita miwiti latihan," ujare Borden.

Review kanggo