Takon Dhokter Diet: Cara Nikmati Liburan Tanpa Entuk Bobot

Konten

• Review kanggo

P: Apa telung tips paling apik kanggo ora entuk bobot nalika preian?

A: Aku seneng pendekatan proaktif iki. Ngatasi bobot awak nalika preinan bisa dadi cara paling apik kanggo tetep langsing sepanjang taun. Riset nuduhake yen gain bobot rata-rata sajrone preian mangsa kira-kira siji kilogram. Kayane ora apik banget, nanging masalah utamane yaiku manawa umume wong ora bakal ilang bobot ekstra sajrone preinan, miturut laporan sing diterbitake ing Jurnal Kedokteran New England. Lan warta sing luwih ala kanggo wong sing wis kabotan. A 2000 sinau saka Tufts University ketemu sing diwasa kabotan gain luwih saka 5 kilogram sak periode 6 minggu saka Thanksgiving kanggo Taun Anyar.

Dadi, kepiye sampeyan bisa ngliwati musim manis tanpa nggedhekake pinggul? Ing ngisor iki ana telung strategi proaktif kanggo mesthekake yen resolusi Taun Anyar sampeyan ora "ilang 5 kilogram sing dipikolehi sajrone Desember."

1. Aja nganti minggu pungkasan wulan Desember. Fokus kanggo ngilangi bobot awak wiwit diwiwiti ing antarane Natal lan Taun Baru (halo, resolusi!), Nanging yen sampeyan ngenteni nganti miwiti nelpon ing panganan sing nyenengi, wis kasep. Mulai fokus dadi luwih aktif lan nelpon nutrisi sampeyan saiki. Ketekunan ekstra sajrone minggu-minggu sadurunge Taun Anyar bakal ngimbangi pelanggaran diet sing ora dikarepke sing muncul amarga perayaan liburan.

2. Seneng dhewe, mung ora kakehan. Preinan minangka wayah kanggo seneng karo kanca lan kulawarga. Aja dadi "wong iku" mangan dhadha pitik sing digodhog karo brokoli kukus ing pojok nalika wong liya seneng nedha bengi Natal. Tancepake rencana kaya umume sajrone wulan, supaya sampeyan bisa mbayar dhuwit nalika ora dietung. Yen wis rampung panganan / perayaan, bali menyang rencana mangan sing sehat.

3. Navigasi pesta liburan kaya pro. Ana kemungkinan apik sampeyan ora bakal duwe cukup jajanan splurge ing arsenal kanggo nutupi kabeh pesta liburan sampeyan rawuh. Iki apik; iku tegese sampeyan kudu navigasi kanthi bener. Kaping pisanan, aja ngadeg kanthi panganan lan bersosialisasi; iku nyengkuyung snacking mindless. Sijine panganan ing piring banjur dicampur ing papan liya. Panganan partai biasane dadi tambang nutrisi, nanging meh ana sawetara opsi sing sehat ing campuran kasebut. Sayuran potong seger minangka tarif pesta standar, uga koktail udang (sumber protein tanpa lemak). Pilih sayuran lan panganan adhedhasar protein kasebut lan uwalake tumpukan krupuk, celup krim ing mangkok roti, lan jajanan roti lapis ukuran cokelat sing diwenehi keju.

Siji pamikiran pungkasan babagan nambah bobot liburan: Sawise wong ngalami operasi bypass lambung, dheweke asring kerja bareng karo tim dhukungan supaya ora nggawe panganan dadi fokus ing kabeh perkara. Iki strategi apik kanggo metu saka preian isih goyang jins ceking.

Dr. Mike Roussell, PhD, minangka konsultan nutrisi sing misuwur amarga kemampuane ngowahi konsep nutrisi kompleks dadi kabiasaan lan strategi praktis kanggo klien, kalebu atlit profesional, eksekutif, perusahaan panganan, lan fasilitas fitness paling dhuwur. Dr Mike punika penulis saka Rencana Ngurangi Bobot 7 Langkah Dr. Mike lan mbesuk 6 Rukun Gizi.

Sambungake karo Dr. Mike kanggo entuk tips diet lan nutrisi sing luwih gampang kanthi ngetutake @mikeroussell ing Twitter utawa dadi penggemar halaman Facebook.

Review kanggo