40s pamindhahan target

Konten

• Review kanggo

kanggo kesehatan sampeyan

Wektu sing akeh wanita tiba ing kreta olahraga yaiku wektu sing paling penting kanggo tetep numpak kapal. Ing 40-an yaiku nalika umume kita mulai ngalami fluks hormonal sing sadurunge menopause. Tiba-tiba ing estrogen iki tegese metabolisme kalem, dadi luwih angel kanggo ngobong kalori tinimbang biyen. Kaya-kaya ora cukup, panliten nuduhake manawa lemak luwih akeh ing tengah-tengah wanita saiki luwih cepet.

Semalat, ana senjata rahasia: intensitas. "Aktifake sesi kardio lan sampeyan bakal ngatasi kacepetan metabolisme," ujare Pamela Peeke, M.D., MPH, asisten profesor kedokteran ing Universitas Maryland, Baltimore, lan penulis buku Perang Lemak Sawise Patang puluh (Viking, 2001). Lan aja lali latihan kekuatan, sing nambah kekuwatan balung, ngreksa massa awak sing ramping lan ngundhakake otot supaya sampeyan bisa nguwasani sesi kardio.

pelengkap kardio

Nindakake kegiatan sing aktif saben dina, kayata lumaku 10 nganti 15 menit, saliyane kardio saben minggu 3-5 dina. Batesi aktivitas mlumpat lan ketukan yen sendi sampeyan lara utawa lara. Sepisan utawa kaping pindho saben minggu kalebu olahraga interval.

kok target gerakane bisa

Gerakan kasebut nemtokake titik masalah utama kanggo wanita ing umur 40-an: otot sing ana ing pundhak lan sing nyetabilake pinggul lan panggul.

Review kanggo