5 tips kanggo nyegah trombosis vena jero (DVT)

Konten

• 1. Aja nganti kakehan lungguh
• 2. Pindhah sikilmu saben 30 menit
• 3. Aja nyebrang sikil
• 4. Nganggo klambi sing kepenak
• 5. Ngombe banyu nalika awan

Trombosis vena jero kedadeyan nalika gumpalan mbentuk sing pungkasane nyumbat vena sikil lan, mula, umume masarakat umume ngrokok, ngombe pil kontrasepsi utawa wis kabotan.

Nanging, trombosis bisa dicegah kanthi langkah-langkah sederhana, kayata ngindhari suwe, ngombe banyu nalika awan lan nganggo klambi sing nyaman. Kajaba iku, penting kanggo nindakake kegiyatan fisik paling ora kaping pindho saben minggu, uga diet sing seimbang, sugih sayuran lan sayuran, lan aja nganti ngrokok utawa ngombe alkohol kanthi berlebihan.

Penting kanggo ngandhani praktisi umum kasus trombosis vena jero utawa riwayat kulawarga penyakit sadurunge, amarga dianjurake supaya ora nganggo stoking kompresi, utamane sajrone lelungan utawa ing lapangan kerja sing mbutuhake wektu sing suwe.

5 tips penting kanggo nyegah munculé trombosis vena jero yaiku:

1. Aja nganti kakehan lungguh

Kanggo ngindhari trombosis vena jero, salah sawijining tips sing paling gampang lan paling penting yaiku supaya ora suwe banget, amarga iki ngalangi sirkulasi getih lan nggampangake pembentukan pembekuan, sing bisa nyebabake nyemprotake siji vena sikil.

Becike, wong sing kudu lungguh suwe, ngaso kanthi rutin kanggo tangi lan mindhah awake, kayata mlaku-mlaku utawa digawe dowo.

2. Pindhah sikilmu saben 30 menit

Yen ora bisa tangi kanggo regangan lan mlaku kanthi rutin, disaranake supaya saben 30 menit sikil lan sikil dipindhah utawa dipijet supaya sirkulasi diaktifake lan pembentukan gumpalan bisa dihindari.

Tip sing apik kanggo ngaktifake sirkulasi sikil nalika lungguh yaiku muter tungkak utawa sikil nganti 30 detik, kayata.

3. Aja nyebrang sikil

Tumindak nyebrang sikil kanthi langsung bisa ngganggu pengembalian vena, yaiku bali getih menyang jantung. Mula, disaranake supaya wong sing duwe risiko pembentukan beku ora nyebrang wulu kanthi rutin, amarga kanthi cara iki difasilitasi sirkulasi getih.

Saliyane supaya ora nyebrang sikil, wanita uga kudu ora mlaku nganggo sepatu dhuwur saben dinane, amarga iki uga bisa nyengkuyung pembentukan gumpalan.

4. Nganggo klambi sing kepenak

Panganggone celana ketat lan sepatu uga bisa ngganggu sirkulasi lan luwih seneng pembentukan gumpalan. Amarga iku, disaranake supaya celana lan sepatu sing pas lan bebas dipasang.

Ing sawetara kasus, panggunaan stoking elastis bisa dianjurake, amarga tujuane kanggo compress sikil lan stimulasi sirkulasi, lan kudu digunakake miturut pandhuan saka dokter, perawat utawa fisioterapis.

5. Ngombe banyu nalika awan

Konsumsi paling ora 2 liter banyu saben dina iku penting, amarga saliyane penting banget kanggo fungsi awak, banyu ndadekake getih luwih cair, nggampangake sirkulasi lan nyegah pembentukan gumpalan.

Saliyane konsumsi cairan sedina muput, sampeyan kudu nggatekake panganan, menehi pilihan kanggo panganan sing bisa stimulasi sirkulasi getih, nyuda pembengkakan ing sikil lan nyegah pembentukan trombi, kayata salmon, sardin, oranye lan tomat, umpamane.