5 Butir Bebas Gluten Sing Bakal Dicoba

Konten

• Review kanggo

Kayane saiki saya akeh wong sing bebas gluten. Apa sampeyan mikir duwe sensitivitas gluten utawa yen sampeyan kalebu salah siji saka 3 yuta wong Amerika sing didiagnosis penyakit celiac, bentuk intoleransi gluten otomatis, sampeyan bisa uga mikir manawa ngilangi gluten saka panganan sampeyan ora bisa ditindakake. Sanajan ora gampang lan butuh maca label kanthi ati-ati, ana macem-macem panganan sing bisa ditemokake: woh-wohan, sayuran, protein tanpa lemak, lan uga ana sawetara gandum sing enak sing bisa dipangan. Ya, pari-parian! Ing ngisor iki minangka dhaptar limang biji paling populer favorit kita kanggo lem.

5 Biji-Biji Bebas Bebas Gluten

1. Quinoa. Gandum kuno iki sejatine minangka wiji protein tinggi sing duwe rasa sing enak lan enak nalika dimasak. Gunakake minangka alternatif kanggo beras utawa pecut dadi sajian resep resep Herbed Quinoa iki!

2. Gandum. Kandhung flavonoid lan magnesium, gandum iki wis diturunake kanggo ngudhunake kadar kolesterol lan gula darah. Temokake ing toko panganan alami lokal lan gunakake kaya nasi utawa bubur.

3. Gedang. Gandum sing bisa diowahi iki bisa krim kaya kentang tumbuk utawa empuk kaya sega. Uga kasedhiya kanthi warna putih, abu-abu, kuning utawa abang, dadi pesta kanggo mripat. Lan amarga kandungan vitamin lan mineral akeh, weteng sampeyan uga bakal seneng!

4. Nasi liar. Nasi liar duwe rasa kacang sing enak lan tekstur kenyal. Sanajan beras liar luwih larang tinimbang nasi putih utawa coklat sing biasane amarga niacin, riboflavin, lan thiamine, uga kalium lan fosfor, luwih larang regane. Coba Nasi Liar karo Cranberry Kering iki kanggo ndeleng sega liar sing enak!

5. Amaranth. Nggawe "superfood" dening akeh ahli nutrisi, amaranth minangka gandum ngicipi nutty sing serat dhuwur banget. Iki uga minangka sumber vitamin A, vitamin B6, vitamin K, vitamin C, folat, lan riboflavin. Coba godhok, dikukus utawa digunakake ing sup lan tumis!

Jennipher Walters minangka CEO lan co-founder saka situs web urip sehat FitBottomedGirls.com lan FitBottomedMamas.com. Pelatih pribadi, pelatih manajemen gaya urip lan manajemen bobot lan instruktur olahraga klompok pribadi, uga duwe gelar MA ing jurnalisme kesehatan lan rutin nulis babagan kabeh kabugaran lan kesehatan kanggo macem-macem publikasi online.

Review kanggo