5 Gerakan Kesehatan Hippies Dadi Betul

Konten

• Padha Dug Tahu
• Dheweke Big ing Brown
• Padha Vegetarian
• Padha Meditasi
• Dheweke "Ayo Mellow"
• Review kanggo

Aku gedhe ing Center City Philadelphia ing taun 1970-an, kalebu ibu-ibu sing nganggo clog lan bapak-bapak jenggot. Aku lunga menyang sekolah mbukak dening Quakers tentrem-maha, lan malah ibuku dhewe, luwih preppie saka hippie, liwat phase saka akeh sprouts alfalfa ing counter pawon kita. Mesthi wae aku nglirik kabeh, nanging ndeleng maneh, akeh pilihan panganan lan gaya urip sing disedhiyakake dening hippies tuwa iki. Mangkene limang cara supaya generasi "aku" bisa urip kanthi sehat:

Padha Dug Tahu

Sepisanan aku duwe "burger" tahu yaiku ing panggangan latar mburi sing dibuwang dening wong tuwa vegetarian kanca. Iki sejatine lempengan tahu setebal inci, dibuwang ing panggangan banjur diiseni ing antarane roti hamburger. Sanajan iki dudu cara sing paling kreatif kanggo ngganti burger, sampeyan ora bisa mbantah kesehatane, utamane yen dibandhingake karo daging abang.

Pasinaon nuduhake yen tahu, sing diasilake saka kacang kedelai lan minangka siji-sijine panganan tanduran sing sumber protein lengkap, bisa nyuda resiko penyakit jantung lan ningkatake kesehatan balung. Sayange, umume wong Amerika isih rada waspada babagan iki: dibandhingake karo Jepang, sing ngonsumsi udakara 8 gram protein kedele saben dina, mung mangan gram.

Dheweke Big ing Brown

Minangka bocah, ing endi wae aku ndeleng, aku weruh warna coklat: corduroys coklat, sepatu coklat, lan ya, panganan coklat. Kaping pisanan mangan sega coklat aku bingung amarga mamah-kenapa iki beda banget karo barang-barang sing wis ana ing omah nenekku? Bedane yaiku beras coklat ora duwe endosperma - lapisan njaba sing sehat - dicopot. Ing kene kabeh nutrisi, kalebu serat lan antioksidan sing njaga jantung sampeyan sehat lan nyuda resiko penyakit kaya kanker lan diabetes.

Padha Vegetarian

Burger tahu iku dudu siji-sijine panganan sing dudu daging sing dakalami nalika tuwuh; mie aneh, ditutupi wijen, salad rumput laut, lan celup warna oat sing diceritakake dening wong liya yen aku diarani "hummus," sing mengko bakal dadi kanca wortel bayi lan cemilan sore ing endi wae.

Saliyane manfaat etika lan lingkungan saka mangan diet vegetarian, pasinaon nuduhake vegetarian bobot kurang lan duwe risiko luwih murah saka kabeh penyakit utama, kalebu penyakit jantung, stroke, kanker lan diabetes. Lan luwih akeh wong Amerika ngetutake diet vegetarian utawa diet vegetarian sing diowahi-saiki udakara pitung yuta wong ing AS nganggep awake dhewe vegetarian.

Padha Meditasi

Nalika umurku 11 taun, aku gabung karo kulawarga kanca ing plancongan mobil saka Philadelphia menyang Chicago. Saben esuk sadurunge bisa bali ing dalan, kita kudu ngenteni 20 menit nalika ibu tapa. Ing wektu kita moyoki iku relentlessly, nanging looking bali, iku kamungkinan menehi dheweke cukup sabar kanggo keno kulo mobil dawa karo sumelang, bickering bocah-bocah.

Nilai meditasi minangka reliever stres lan ing saindhenging swasana ati nyurung nyengsemaken; riset ekstensif wis mbuktekake manawa bisa nyuda resiko depresi, ngalahake kuatir, lan ningkatake kesehatan mental. Lan ora njupuk akeh. Pasinaon nuduhake manawa wong sing nindakake meditasi kanthi ati-ati - lungguh kanthi tenang kanthi nutup mripat lan mbaleni tembung utawa "mantra" bola-bali-mung 20 menit saben dina entuk keuntungan sing signifikan.

Dheweke "Ayo Mellow"

Apa wae warna kuning iku. Iki kedadeyan umum nalika isih enom, mula aku mikir Philadelphia duwe masalah pipa sing serius. Nanging nolak dorongan kanggo siraman ngirit banyu saben telung galon. Yen kulawarga patang flushes kaping enem dina (rata-rata saben wong butuh nguyuh sedina) yaiku 24 liter banyu sing boros. Sanajan aku kudu ngakoni dudu praktik sing dak tresnani, yen sampeyan ngombe cukup banyu supaya kencing bening - minangka tandha hidrasi sing tepat, mula ora ana sing kudu "kuning".

Review kanggo