5 Cara Sehat kanggo Ngapikake Perjalanan

Konten

• Review kanggo

Komuter rata-rata ing AS lelungan 25 menit ing saben arah, dhewe ing mobil, miturut data sensus paling anyar. Nanging ora mung iku cara kanggo ngubengi. Akeh wong sing muter-muter, nggunakake transportasi umum, lan njupuk carpools, mbuktekake manawa cara kasebut luwih saka ngliwati mode utawa nanggepi langsung kahanan ekonomi.

Nalika perjalanan alternatif mesthi luwih gampang ing lingkungan (lan asring dompet), ana cara kanggo nggawe perjalanan luwih sehat. Waca sawetara cara sehat kanggo nambah perjalanan sampeyan:

1. Numpak pit: Tekan kantor liwat sepedha yaiku perjalanan sing saya akeh. Kasunyatane, pejabat kutha Vancouver bubar nglaporake manawa sepedaan wis ilang banget, mula layanan bis kotamadya, sing gumantung saka dana saka pajak gas para penumpang, nandhang sangsara. Ing sisih liya bawana, pamrentah New York City nglaporake manawa para pengendara sepeda nganti 18.846 saben dina ing taun 2011-dibandhingake karo 5.000 ing taun 2001. Iku warta apik kanggo atimu: A sinau ing Jurnal American College of Cardiology ketemu sing lanang lan wadon sing wis lungo aktif kurang kamungkinan kanggo nandhang gagal jantung ing 18 taun tindakake munggah. Kajaba iku, analisis tunjangan kesehatan komuter mancal tinimbang bebaya kacilakan nemokake manawa tunjangan sangang kali luwih gedhe tinimbang drawbacks.

2. numpak bis: Mesthi, numpak bis ora, olahraga sing paling apik. Nanging sing numpak bis uga asring mlaku luwih akeh tinimbang mitra ing mobil-menyang lan saka halte bis, contone, lan tugas sing luwih cekak. Minggu iki, panaliten ing Inggris mbuktekake iki nalika nemokake manawa menehi tiket bis kanggo wong tuwa nambah kegiatan fisik sakabèhé.

3. Rungokake musik klasik: A lungo bisa menehi akeh kaku sadurunge sampeyan malah faktor ing workday kang kuatir. Nanging sampeyan bisa nindakake soko babagan iki. Survei driver sing ngrungokake musik nemokake manawa sing ngupayakake musik klasik utawa pop luwih ora rumangsa "nesu dalan" tinimbang sing milih rock utawa logam. Lan malah Yayasan AAA kanggo Keselamatan Lalu Lintas nyaranake ngrungokake musik klasik supaya ora nyetir kahanan (utawa nesu!).

4. Pindhah ing limang mil: Perjalanan sing adoh banget ala kanggo sampeyan. Ora ana rong cara babagan iki. Siji panelitian ing telung kutha ukuran tengah ing Texas nemokake manawa dawa perjalanan saya mundhak, uga tekanan darah lan ukuran garis pinggang. Bentenipun, sing duwe perjalanan sing luwih cekak (limang mil utawa kurang) luwih bisa menehi pamrentah babagan 30 menit aktivitas fisik moderat nganti dhuwur, kaping telu saben minggu.

5. Tambah 30 menit mlaku-mlaku: Akeh wong sing makarya utawa manggon ing papan sing ora ndukung budaya pejalan kaki. Yen sampeyan ora bisa mlaku menyang kantor, coba menyang lokasi sing bisa diakses kanthi mlaku. Sing duwe aktivitas plancongan "dhuwur" (30 menit utawa luwih) ngalami resiko gagal jantung.

Liyane babagan Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Panggonan paling awon kanggo alergi tiba

Staples Pawon Sehat Sampeyan Kudu Duwe

Panganan Kaya Antioksidan Kanggo Jantung Sehat

Review kanggo