5 Cara Paling Paling Diabaikan Kanggo Kurangi Bobot

Konten

• Review kanggo

Sampeyan wis nglereni soda saka panganan, nggunakake piring sing luwih cilik, lan sampeyan bisa ngerti jumlah kalori sing kliwat ing panganan, nanging bobote kayane ora ngeculake. Apa sing kudu ditindakake bocah wadon?

Ternyata, bisa uga ana sawetara langkah kanggo ngilangi bobot awak sing wis ora sampeyan ngerteni. Kita ngobrol karo ahli nutrisi Mary Hartley, R.D., babagan sawetara cara kanggo ngilangi bobot awak sing wiwitane ora bisa dipikirake, nanging sejatine minangka sawetara perkara paling apik sing bisa ditindakake supaya kilogram bisa ilang.

1. Ora ngombe. Malah panganan sing paling rajin kadang-kadang goyah nalika ngombe sing dipilih. Miturut Hartley, bisa uga saiki waktune ngombe minuman keras. "Wiwitane, sampeyan mandheg ngombe alkohol amarga nandhang rasa salah, salah sijine mabuk liyane, lan keprungu saka wong sing dikasihi, nanging, minangka bonus tambahan, nalika sampeyan ngilangi kembung lan kalori saka alkohol, sampeyan ngilangi bobot. "

2. Pindhah menyang kutha. "Yen sampeyan manggon ing kutha sing akeh transportasi umum lan sawetara area parkir, pancen masuk akal kanggo mbuwang mobil," jarene Hartley. "Sapa sing ngerti yen kabeh mlaku-mlaku bisa ngilangi bobot?" Yen kesempatan kasebut kasedhiya, coba lan deleng asile. Ora nggolek relokasi geografis sing utama? Ganti kutha sampeyan dhewe ing papan dolanan utawa trek sing cocog karo sepeda.

3. Pateni TV. Ora bakal kaget yen sampeyan ngobong kalori luwih sithik lan nonton TV tinimbang nalika nindakake kegiatan liyane. Ora mung iku, nanging Hartley ujar manawa wektu TV cenderung nyengkuyung wong supaya cemilan. Piwelinge: Kanggo ngilangi bobot, kurangake wektu ing ngarep TV lan luwih akeh nindakake perkara liya.

4. Ganti resep sampeyan. Resep sampeyan minangka salah sawijining faktor licik sing sampeyan bisa uga ora ngerti yen sampeyan nyegah bobote. Miturut Hartley, "Penambahan bobot yaiku efek samping obat-obatan tartamtu kanggo gangguan swasana ati, diabetes, tekanan darah tinggi, lan kejang. Yen sampeyan ngira resep bisa nyebabake bobot awak, wenehake dhokter, nanging aja mandheg resep dhewe. . "

5. Nyerah diet. "Bukti ilmiah sing solid nuduhake manawa wong sing 'diet' biasane ora entuk tahap perawatan permanen," ujare Hartley. "Ganti saka panganan tradisional menyang 'mangan intuisi' kanggo ngilangi bobot awak."

Sampeyan wis maca saran, saiki sampeyan giliran. Ayo ngerti cara cara ngilangi bobot awak iki sing diabaikan! Komentar ing ngisor iki utawa tweet menyang @Shape_Magazine lan @DietsinReview.

Dening Elizabeth Simmons kanggo DietsInReview.com

Review kanggo