5 Pangeling Kanggo Kelainan Mangan Sajrone Wabah COVID-19

Konten

• 1. Sampeyan bisa dingerteni yen sampeyan lagi berjuang saiki
• 2. Ampun ngantos nyuda dhukungan
• 3. Tujuan kanggo kerja level C
• 4. Awak sampeyan ngerti apa sing kudu ditindakake nalika ana krisis
• 5. Pemulihan isih penting
• Pemulihan minangka kunci sing mbukak lawang iki, saengga aku bisa ngakses bagean sing paling apik sing diarani urip.

Sampeyan ora gagal nalika pulih, uga pemulihan sampeyan bakal musna amarga kabeh angel.

Aku sejatine ujar manawa ora ana sing aku sinaoni babagan perawatan, saestu nyiyapake aku kanggo pandemi.

Nanging ing kene aku, ndeleng-ndeleng rak-rak toko kelontong kosong lan pesenan isolasi dhewe, kepingin weruh kepiye aku bakal tetep sehat nalika - sejatine - anorexia saya katon kepengin banget njupuk setir lan nyopir.

Nanging aku ngerti endi dalane. (Tandha Spoiler: kasusahan total.) Ora persis papan sing dakkarepake bali.

Kelainan mangan iku angel banget. Lan saiki apa kita ngalami krisis global? Sampeyan bakal rumangsa angel yen nyoba navigasi pemulihan.

Yen sampeyan ngalami kesulitan karo panganan utawa gambar awak saiki, aku pengin sampeyan ngerti manawa sampeyan ora kesepian. Ing ngisor iki sawetara pangeling penting sing kudu ditindakake ing minggu ngarep.

1. Sampeyan bisa dingerteni yen sampeyan lagi berjuang saiki

Nalika kelainan mangan saya katon maneh sajrone karantina, aku rumangsa rumangsa yen gagal nalika mari. Lan aku uga rumangsa salah. Apa aku pancen kepengin banget babagan panganan ing wektu kaya iki?

Kelainan mangan minangka penyakit mental. Tegese yen rutinitas kita terganggu, kita kurang turu, nemoni stres, lan luwih akeh tinimbang sadurunge.

Iku ndadekake pangertèn sampurna manawa kita luwih perjuangan tinimbang biasane.

Uga ana akeh alangan anyar sing bisa dilayari. Panganan saiki wis kurang diakses tinimbang sadurunge (lan kurang macem-macem), lan umume kita ora duwe dhukungan saka wong ing sekitar kita. Iki pancen padha karo perang karo kelainan mangan ing "mode hard".

Dadi, ya, yen sampeyan kangelan saiki, iku pancen bener. Sampeyan ora gagal nalika pulih, uga pemulihan sampeyan bakal musna amarga kabeh angel.

Nanging, kita mung kudu nyetel pangarepan lan tampilan tetep amba.

2. Ampun ngantos nyuda dhukungan

Ngomong babagan pangarepan, ngarepake manawa sampeyan butuh dhukungan luwih akeh saiki, ora kurang. Sanajan bisa narik kawigaten kanggo mundur sajrone mandhiri, karantina bisa ngrusak kesehatan mental sampeyan kanthi cepet.

Aplikasi kaya FaceTime lan Marco Polo ngidini sampeyan tetep nyambung nganggo video lan bisa dadi pilihan apik kanggo tanggung jawab lan dhukungan panganan.

Nanging yen sampeyan ora duwe wong sing duwe informasi babagan ED, sampeyan isih duwe opsi:

• Pusat Pemulihan Mangan lan Yayasan Kelainan Mangan duwe klompok dhukungan virtual! Asosiasi Kelainan Mangan Nasional (NEDA) uga nyusun dhaptar klompok virtual sing murah uga.
• NEDA uga nggabungake seri video kanggo alat coping khusus COVID, kalebu video iki karo Jennifer Rollins, MSW, LCSW, sing mbahas babagan pemulihan sajrone pandemi.
• Uga ana akeh aplikasi smartphone sing bisa migunani kanggo sampeyan. Aku uga nyakup sawetara favorit ing babak iki.
• Akeh profesional kelainan mangan sing nawakake sesi virtual. Sampeyan bisa nggoleki ing database iki.
• Ana Instagram, @ covid19eatingsupport, sing nawakake dhukungan panganan langsung saben sawetara jam!

3. Tujuan kanggo kerja level C

Kesempurnaan ing pemulihan ora nate mbiyantu, utamane saiki ora. Ahli diet saya Aaron Flores asring ngelingake aku supaya target "kerja tingkat C." Aku wis nemokake analogi kasebut pancen pancen dhasar banget kanggo aku.

Ora kabeh panganan bakal "seimbang". Kadhangkala cemilan sampeyan bakal bisa ditemokake ing lemari utawa apa wae sing bisa ditoleransi. Kadhangkala panganan kita bakal katon rada aneh amarga iku sing bisa ditemokake ing bagean mesin pembeku ing toko minuman keras.

Ora apa-apa. Iku normal.

Pakaryan level C tegese ya, tetep nambah guncang gizi yen migunani supaya sampeyan isih urip saiki. Iki bisa uga diarani njaluk wong liya menyang toko Grosir yen kita krasa macet. Iki tegese netepake "cukup becik" nalika otak ED ngandhani ora.

Lan iku temtunipun tegese fleksibel ing pilihan panganan. Kita urip ing jagad sing beda banget karo kahanan sing ditindakake sawetara minggu kepungkur.

Sing penting saiki yaiku slamet lan tetep sehat nalika sampeyan bisa (kita ngarahake telung panganan saben dina ditambah loro nganti telung cemilan - mbilas, baleni). Sisa sing bisa dilebokake ing rak supaya kuwatir mengko, ing sisih liyane.

4. Awak sampeyan ngerti apa sing kudu ditindakake nalika ana krisis

Ana akeh "guyonan" ing media sosial babagan bobot sing bisa dipikolehi karantina. Saliyane kasebut minangka fatphobic, iki uga pancen ora nggatekake.

Siji-sijine tugas nyata awak sampeyan yaiku mbantu sampeyan saben dina lan menehi tandha apa sing sampeyan butuhake supaya bisa ditindakake kanthi gampang.

Ana pandemi sing kedadeyan. Stres kasebut nyata bisa dirasakake lan ora bisa diendhani.

Dadi, yen sampeyan saiki kepengin banget panganan? Yaiku awak sampeyan sing golek sumber energi sing luwih sugih kanggo nindakake tugas kasebut.

Yen sampeyan pungkasane nambah bobot? Awakmu kuwi adaptasi kanggo nglindhungi sampeyan, apa sampeyan lara banjur ora bisa menehi nutrisi mengko kanthi bener.

Lan yen sampeyan "mangan stres" utawa golek panganan sing nyenengake? Awakmu sing nggunakake panganan minangka cara kanggo ngladeni awake dhewe - sing bisa dadi tujuan penting.

Kelainan mangan sampeyan (lan susah, budaya kita umume) bisa uga pengin nyuda pengalaman kasebut. Nanging apa maneh kahanane? Kabeh mau duwe pengalaman normal banget kanggo mangan.

Umume manungsa slamet saka bala lan pandemi sajrone sejarah, amarga awake sing adaptasi sing kuwat lan kuwat. Babagan pungkasan sing kudu kita lakoni yaiku ngukum dheweke amarga nglindhungi kita.

Wacan luwih lanjut: "Caroline Dooner"F * ck Iku Diet. " Minangka pendekatan sing mbebasake banget kanggo mangan intuisi sing bisa nggawe sampeyan tenang.

5. Pemulihan isih penting

Aku ngerti manawa akeh wong sing bisa ngrasakake rasa putus asa. "Yen jagad iki ambruk banget," sampeyan bisa uga takon, "kenapa aku malah repot?"

(Hei, sampeyan ngerti, ing kana ana sing diarani depresi, kancaku. Yen sampeyan duwe panyedhiya kesehatan mental ing tim perawatan, saiki luwih becik nyedhaki wong-wong mau.)

Ya, mbesuk pancen durung mesthi. Apa sing kita alami durung ana sadurunge. Rumangsa wedi lan malah ora duwe pengarep-arep ngadhepi pandemi harfiah ndadekake akeh pangertene.

Ora ngerti pengalaman sampeyan, aku ora bisa menehi pitutur marang sampeyan babagan perasaan utawa reaksi wabah iki. Nanging kanggo aku, kaya ngeri banget, wayahe iki wis ngowahi prioritasku kanthi cepet.

Nalika aku mikir babagan kabeh wektu sing dicolong saka kelainan mangan, lan aku mikir babagan kabeh sing bakal kelakon ing minggu ngarep? Aku kelingan yen ora ana wektu maneh kanggo sampah.

Ana pirang-pirang prekara sing saya nganggep luwih penting tinimbang saiki: sesambungan karo wong sing dak tresnani, esukku mlaku menyang stasiun sepur, krasa srengenge ing pasuryan, mampir toko donat lokal lan ngrasakake panganan.

Kabeh iki larang regane. Lan bisa dijupuk saka kita kanthi cepet.

Pemulihan minangka kunci sing mbukak lawang iki, saengga aku bisa ngakses bagean sing paling apik sing diarani urip.

Lan mesthi wae sing penting. Apamaneh saiki.

Wayahe iki ora bakal selawase. Aku ora bisa ngandhani suwene wektu apa, nanging kaya prekara liya, kita bisa ngerti manawa kabeh perkara rampung.

Lan aku yakin ana Future Sampeyan sing bakal ngucapke matur nuwun kanggo tahan nalika iki.

Amarga ana wong sing kita tresnani lan butuh, sawetara sing durung ketemu. Lan ana mangsa ngarep yen kita kabeh kudu mbangun maneh. Aku pengin supaya kita duwe tangan supaya bisa dadi sing luwih apik.

Aku ngerti saiki angel. Nanging apa gunane, aku percaya karo sampeyan. Aku percaya karo kita kabeh.

Kita bakal njupuk bab iki sekaligus. Lan matur nuwun sanget? Kita entuk akeh "do-overs" kaya sing dibutuhake.

Butuh dhukungan? Teks "NEDA" menyang 741741 kanggo entuk sukarelawan krisis, utawa nelpon Asosiasi Kelainan Mangan Nasional ing 800-931-2237.

Sam Dylan Finch minangka editor, panulis, lan ahli strategi media digital ing San Francisco Bay Area.Dheweke editor utama kesehatan mental lan kahanan kronis ing Healthline.Temokake dheweke ing Twitter lan Instagram, lan sinaoni luwih lengkap ing SamDylanFinch.com.