Red Bull vs. Coffee: Kepiye Bandhinge?

Konten

• Bandhingan nutrisi
• Bantheng Abang
• Warung
• Isi kafein
• Efek saka Red Bull ing kesehatan
• Pengaruh kopi ing kesehatan
• Intine

Kafein minangka stimulan sing akeh dikonsumsi ing saindenging jagad.

Nalika akeh wong sing golek kopi kanggo ndandani kafein, wong liya luwih seneng ngombe energi kaya Red Bull.

Sampeyan bisa uga mikir kepiye minuman sing populer iki dibandhingake, ing babagan konten kafein lan efek kesehatan.

Artikel iki nerangake bedane Red Bull lan kopi.

Bandhingan nutrisi

Isi nutrisi Red Bull lan kopi beda-beda.

Bantheng Abang

Ngombe energi iki kalebu pirang-pirang rasa, kalebu asline lan tanpa gula, uga sawetara ukuran.

Siji standar, 8,4-ons (248-mL) bisa Red Bull biasa nyedhiyakake ():

• Kalori: 112
• Protein: 1 gram
• Gula: 27 gram
• Magnesium: 12% Nilai Saben Dina (DV)
• Tiamin: 9% saka DV
• Riboflavin: 21% saka DV
• Niacin: 160% DV
• Vitamin B6: 331% saka DV
• Vitamin B12: 213% saka DV

Red Bull tanpa gula iku beda karo isi kalori lan gula, uga kadar vitamin lan mineral tartamtu. Siji 8,4 ons (248-mL) bisa ngirim ():

• Kalori: 13
• Protein: 1 gram
• Karbohidrat: 2 gram
• Magnesium: 2% saka DV
• Tiamin: 5% saka DV
• Riboflavin: 112% saka DV
• Niacin: 134% saka DV
• Vitamin B6: 296% saka DV
• Vitamin B12: 209% saka DV

Red Bull tanpa gula digawe legi karo aspartame pemanis gawean lan acesulfame K.

Varietas reguler lan tanpa gula ngemot taurine, asam amino sing bisa ningkatake kinerja olahraga ().

Warung

Kopi diasilake saka biji kopi panggang.

Siji cangkir (240 ml) kopi ireng sing diseduh ngemot 2 kalori lan jumlah mineral, kalebu 14% DV kanggo riboflavin. Vitamin iki perlu kanggo produksi energi lan fungsi sel normal (, 5).

Kopi uga duwe antioksidan polifenol, sing nglawan stres oksidatif ing awak lan bisa nyuda resiko sawetara penyakit (,,).

Elinga yen susu, krim, gula, lan bahan tambahan liyane mengaruhi nilai nutrisi lan jumlah kalori cangkir joe.

Red Bull ngemot macem-macem vitamin B, dene kopi duwe antioksidan lan meh bebas kalori.

Isi kafein

Kafein tumindak ing sistem saraf kanggo nambah energi, kewaspadaan, lan fungsi otak.

Kopi lan Red Bull nyedhiyakake stimulan sing padha kanggo sajian, sanajan kopi duwe luwih akeh.

Red Bull kanthi reguler lan tanpa gula ngemot kafein 75-80 mg saben 8,4 ons (248-mL) bisa (,).

Kangge, paket kopi udakara 96 ​​mg saben cangkir (240 mL) ().

Mangkene, jumlah kafein ing kopi kena pengaruh sawetara faktor, kalebu jinis biji kopi, gaya panggang, lan ukuran sajian.

Penelitian nuduhake manawa wong diwasa sing sehat bisa ngombe nganti 400 mg kafein saben dina, sing padha karo udakara 4 cangkir (945 mL) kopi utawa 5 kaleng biasa (42 ons utawa 1,2 liter) Red Bull ().

Wanita hamil disaranake ngonsumsi ora luwih saka 200-300 mg kafein saben dina, gumantung karo agensi kesehatan. Jumlah iki padha karo 2-3 cangkir (475-710 mL) kopi utawa kaleng 2-3.5 (16,829,4 ons utawa 496-868 mL) Red Bull ().

Kopi lan Red Bull ngemot kafein sing sebanding saben sajian, sanajan umume kopi luwih akeh.

Efek saka Red Bull ing kesehatan

Kontroversi penting ngubengi efek kesehatan omben-omben energi kaya Red Bull, utamane ing kalangan remaja lan wong diwasa enom ().

Panliten nuduhake manawa Red Bull nambah tekanan getih lan denyut jantung, utamane kanggo wong sing ora sacara rutin ngonsumsi kafein (,).

Sanajan kenaikan iki cenderung umure ora sithik, bisa uga nambah risiko masalah jantung mbesuk yen sampeyan ngalami penyakit jantung utawa ngombe Red Bull kanthi rutin utawa kakehan ().

Varietas asli uga nyedhiyakake gula tambahan, sing bisa nambah risiko penyakit jantung lan diabetes tipe 2 yen kakehan ngonsumsi ().

American Heart Association (AHA) nyaranake supaya pria lan wanita ora nganggo luwih saka 9 sendok teh (36 gram) lan 6 sendhok (25 gram) gula tambahan saben dina (15).

Kanggo perbandingan, siji 8,4 ons (248-mL) kaleng Red Bull ngemot 27 gram gula tambahan - 75% watesan saben dinane kanggo pria lan 108% kanggo wanita ().

Nanging, asupan Red Bull kadang-kadang bisa uga aman. Utamane ngemot konten kafein, bisa nambah energi, fokus, lan kinerja olahraga (,).

Red Bull wis kabukten nambah tekanan getih lan denyut jantung kanthi sedhela, nanging bisa nambah kinerja fokus lan olahraga nalika mabuk kanthi moderat.

Pengaruh kopi ing kesehatan

Umume mupangat kopi ana gandhengane karo antioksidan.

Tinjauan 218 panelitian nggandhengake 3-5 cangkir saben dina (0,7-1,2 liter) kopi kanthi resiko luwih murah sawetara jinis kanker, uga penyakit jantung lan pati sing gegandhengan karo jantung ().

Tinjauan sing padha nggandhengake asupan kopi kanthi risiko diabetes tipe 2 sing luwih murah, penyakit ginjel kronis, Parkinson, lan Alzheimer ().

Kaya Red Bull, kopi bisa nambah energi, uga kinerja mental lan olahraga ().

Nanging, asupan kopi abot sajrone meteng bisa uga duwe risiko bobot awak sing kurang lair, keguguran, lan lair prematur ().

Kajaba iku, minuman iki bisa nambah tekanan getih lan denyut jantung - nanging biasane mung kanggo wong sing ora asring ngonsumsi kafein ().

Umume, riset luwih lengkap babagan kopi dibutuhake.

Kopi bisa nyuda resiko sawetara penyakit kronis nalika nambah energi. Nanging, wanita hamil lan individu sing sensitif kafein kudu matesi asupan.

Intine

Red Bull lan kopi minangka omben-omben kafein ing endi wae sing beda-beda beda karo isi nutrisi nanging ngemot tingkat kafein sing padha.

Amarga antioksidan lan jumlah kalori sing kurang, kopi bisa dadi pilihan sing luwih apik yen ngonsumsi kafein saben dina. Red Bull luwih disenengi ing acara kasebut amarga ana gula sing ditambahake. Jarene, Red Bull ngemas macem-macem vitamin B sing kopi ora.

Kanthi salah siji saka ombenan kasebut, luwih becik ngawasi asupan supaya ora ngombe kafein kakehan.