5 Langkah kanggo Ease menyang Diet Vegan

Konten

• Nggawe Dhaptar (lan Priksa Kaping pindho)
• Riset Sampeyan
• Sinau Cara ngubengi Pawon Vegan
• Nyingkirake Godaan
• Njaluk Pitulung
• Review kanggo

Nalika sampeyan wis krungu babagan sing ora mangan daging sing dikenal minangka vegetarian, ana sekte ekstrem sing diarani vegan, utawa sing ora mung nglewati daging, nanging uga ngindhari susu, endhog, lan apa wae sing asale saka utawa malah diproses. nggunakake-kewan utawa produk kewan.

Kanthi selebriti kaya Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Michele, lan Jenna Dewan Tatum kabeh purporting keuntungan kesehatan saka arep vegan, laku wis dadi luwih populer saka tau. Alanis Morisette ngetrapake diet kasebut kanthi mbantu dheweke ngeculake 20 kilogram, lan aktris Olivia Wilde lan Alicia Silverstone kalorone ngaturake blog kanggo praktik kasebut. Silverstone malah nulis buku babagan iki, sapisan ujar, "[iki] minangka prekara paling apik sing daklakoni sajrone uripku. Aku luwih seneng lan yakin."

Kasengsem nyoba? Kita lunga menyang ahli nutrisi ahli kanggo nemokake limang cara supaya gampang dadi veganisme-lan nemtokake manawa pilihan gaya urip iki pancene kanggo sampeyan.

Nggawe Dhaptar (lan Priksa Kaping pindho)

Yen "Amarga Ellen DeGeneris nindakake" iku mung alesan sampeyan bisa mikir babagan arep Vegan, sampeyan bisa uga mikir maneh.

"Go liwat lan nggawe dhaptar kabeh alasan sampeyan pengin nggunakake jinis diet iki," ujare Elizabeth DeRobertis, Direktur Pusat Nutrisi ing Scarsdale Medical Group ing Scarsdale, New York, lan pangadeg produk manajemen bobot HungerShield. "Iki bakal mbantu sampeyan nemtokake manawa sampeyan wis setya nindakake, amarga butuh upaya kanggo nindakake iki," ujare. "Sampeyan uga bakal mbantu sampeyan supaya bisa nanggapi wong sing takon pilihan panganan sampeyan, mula sampeyan bakal trampil karo wangsulan sampeyan."

Riset Sampeyan

Bersiapake nyedhiyakake sawetara wektu, amarga ana kurva sinau.

"Mbutuhake akeh wektu lan gaweyan kanggo mriksa saben label lan ngerteni produk panganan sing bisa uga ora tundhuk karo diet anyar sampeyan," ujare DeRobertis. "Sampeyan kudu biyasa maca label babagan kabeh lan sinau babagan navigasi pernyataan bahan, supaya sampeyan bisa ngerti bahan-bahan vegan lan produk kewan sing ndhelik."

Uga, sampeyan bisa uga pengin mriksa dhokter sampeyan dhisik. "Sampeyan uga penting kanggo mriksa riwayat medis lan riwayat medis kulawarga, amarga diet vegan asring sugih ing soya. panggantos estrogen, "jarene.

Sinau Cara ngubengi Pawon Vegan

"Temokake resep-resep vegan sing apik," ujare DeRobertis. "Mangan kanthi gaya vegan bakal mbutuhake sawetara perencanaan lan sawetara persiapan supaya bisa ngenali sawetara situs web lan buku masak kanthi resep-resep sing katon apik kanggo sampeyan, supaya sampeyan duwe sawetara panganan sing direncanakake luwih dhisik."

Sawise sampeyan nemtokake sawetara resep-resep sing sampeyan senengi lan bisa digawe kanthi reguler, bakal luwih gampang toko kelontong uga.

Nyingkirake Godaan

Nggawe lingkungan panganan vegan. "Penting, ora mung mbuwang pilihan panganan non-vegan, mula ora ana ing omah sampeyan, nanging penting uga nyedhiyakake kulkas lan lemari kanthi akeh pilihan vegan sing sehat," ujare DeRobertis. Uga, nalika mangan metu, biasakan kanggo ngandhani pelayan lan pelayan yen sampeyan vegan supaya bisa menehi saran sajian sing cocog karo sampeyan.

Njaluk Pitulung

Penting kanggo mesthekake yen diet vegan sampeyan seimbang. "Iki tegese entuk cukup protein lan macem-macem vitamin lan mineral," ujare DeRobertis. "Lungguh karo ahli diet sing wis didaftar kanggo mriksa pola diet sampeyan kanthi berkala, luwih becik." Sampeyan bisa nemokake ing wilayah kasebut kanthi ngunjungi Eatright.org.

Review kanggo