5 Smoothie Manis karo Sayuran ijo sing didhelikake

Konten

• Honeydew, Mint, lan Baby Bok Choy Smoothie
• Pir, Berry, lan Baby Swiss
• Chard Smoothie
• Baby Kale Piña Colada Smoothie
• Ultimate Breakfast Smoothie
• Gamelan Chip Coklat Mint
• Review kanggo

Sampeyan entuk: Sampeyan kudu mangan sayuran ijo sing luwih akeh. Dheweke kebanjiran karo vitamin lan mineral, entuk bathi ing saben sel ing awak, wedi karo penyakit sanajan mikir yen sampeyan kena infeksi, bisa nggawe sampeyan katon luwih enom, lan kalori sing kurang banget.

Nanging bocah wadon mung bisa mangan salad lan sayuran saet, lan kripik kale krasan angel banget kanggo nyampurnakake. Dadi, nyelehake godhong menyang resep sampeyan lan gaweyan sing luwih alus utawa sing segane.

Rahasia tenan yaiku nggunakake sayuran ijo kanggo bayi, sing duwe kabeh nutrisi saka mitra diwasa nanging tekstur lan rasa sing luwih alus. Amarga resep banget uga, resep-resep iki bisa digunakake kanthi kombinasi sayuran ijo, mula coba lan seneng-seneng. Sampeyan bakal entuk setengah nganti siji porsi sayuran ing saben smoothie-tanpa ngicipi!

Honeydew, Mint, lan Baby Bok Choy Smoothie

Rasa mint sing kuwat nyamarake rasa bok choy, ngasilake smoothie melon sing manis lan nyegerake kanthi rasa mint sing adhem.

Dadi: 1

A:

2 cangkir madu cubed beku

6 godhong mint

1 bungkus cup bok bayi

1 nganti 1 1/2 cangkir banyu sing disaring kadhemen (wiwit 1 tuwung lan tambahake luwih akeh yen sampeyan seneng smoothie sing luwih tipis)

1 sendok makan bubuk protein hemp (opsional)

arah:

Gabungke kabeh bahan ing blender lan aduk nganti alus.

Nilai nutrisi saben porsi: 162 kalori, 1,5g lemak (0g jenuh), 35g karbohidrat, 6g protein, serat 6g, natrium 116 mg

Pir, Berry, lan Baby Swiss

Chard Smoothie

Yen sampeyan ora seneng gedhang utawa alpukat, woh pir bisa nggawe kacang polong sing kandel, lan wiji chia tambahan (sing dadi cairan gelatin) ing kene nggawe tekstur luwih nyenengake.

Dadi: 2

A:

1 pir cilik utawa 2 mateng cilik, dikethok lan disigar

1 cangkir bayi sing dikemas ketat Swiss chard

1 tuwung susu almond tanpa gula

1/2 cangkir woh wohan beku (kayata blueberry, raspberry, lan blackberry)

1/2 sendok wiji chia

1 sendhok bubuk rami (opsional)

arah:

Gabungke kabeh bahan ing blender lan aduk nganti rata.

Skor nutrisi saben porsi: 127 kalori, lemak 3g (jenuh 0g), karbohidrat 24g, protein 3,5g, serat 7g, natrium 130 mg

Baby Kale Piña Colada Smoothie

Smoothie kale ijo padhang iki rasane kaya minuman tropis nanging luwih apik kanggo awak amarga ditambahake nutrisi lan gula alami sing luwih sithik kalori. Yen wis kliwat jam 5 sore, luwih dhisik lan tambahi sithik rum yen sampeyan seneng.

Dadi: 2

A:

2 cangkir bayi kale

2 1/2 cangkir nanas beku sing wis ora dicincang

2 sendok wiji chia

3 gelas santen tanpa gula (kayata So Delicious) utawa banyu klapa (santen bakal nggawe smoothie luwih kenthel)

1/2 cangkir keripik utawa serpih (ora opsional)

arah:

Gabungke kabeh bahan ing blender lan aduk nganti alus.

Skor nutrisi saben porsi (digawe karo santen): 293 kalori, 11g lemak (6,5g jenuh), 50g karbohidrat, 5g protein, 9g serat, 55mg sodium

Ultimate Breakfast Smoothie

Cocog kanggo esuk nalika mbutuhake dorongan ekstra, omben gedhang-gedhang-gedhang iki duwe vitamin, mineral, lan lemak sehat saka kabeh produk.

Dadi: 2

A:

1 gedhang

1 alpukat

1 cangkir blueberry beku tanpa gula, ditambah liyane kanggo dekorasi (opsional)

1/2 timun sing dikupas

1 sendhok bubuk rami (opsional)

1 tuwung susu almond tanpa gula

1 kayu manis

1 sendok teh ekstrak vanilla

2 cangkir bayem bayi dikemas

arah:

Gabungke kabeh bahan ing blender lan aduk nganti rata. Hiasi nganggo blueberry beku tambahan, yen pengin.

Skor nutrisi saben porsi: 306 kalori, 17g lemak (2g jenuh), 37g karbohidrat, 6g protein, serat 13.5g, natrium 137 mg

Gamelan Chip Coklat Mint

Mangkene sulih sing enak lan sehat kanggo pecinta es krim coklat mint. Sugih lan kenthel amarga alpukat, warna sayuran collard bayi sing apik banget mula katon luwih tipis, lan cokelat nibs-coklat ing bentuk sing murni sing sampeyan idham-idhamake.

Dadi: 2

A:

4 sendok teh bubuk rami (opsional)

2 cangkir sayuran ijo collard

10 nganti 12 godhong mint

Ekstrak vanili 2 sendhok teh

2 cangkir almond utawa susu kedele sing durung diombe

2 sendok madu madu mentah

1/2 alpukat

2 sendhok makan kakao mentah

arah:

Gabungke pitung bahan pisanan ing blender lan aduk nganti alus. Tambah nib cacao lan campuran nganti 10 nganti 15 detik nganti wis dicilikake.

Nilai nutrisi saben porsi: 338 kalori, 18g lemak (4,5g jenuh), 34g karbohidrat, 11g protein, 12g serat, 192mg sodium

Review kanggo