5 Tandha Aneh Sampeyan Bisa Kurang Gizi

Konten

• Review kanggo

Apa sampeyan ngalami gejala awak misteri sing ora ana gandhengane? Sadurunge Google dhewe mikir babagan apa sing kedadeyan, pikirake iki: bisa uga cara sistem sampeyan kanggo menehi tandha yen sampeyan ora entuk cukup vitamin utawa mineral tartamtu-lan wektune kanggo nambah asupan sampeyan, ujare New York City. ahli nutrisi Brittany Kohn, RD Mangkene sawetara pratandha sing ora dingerteni manawa sampeyan ganti nutrisi utama, uga sumber paling apik kanggo ngetung.

Otot sampeyan asring kram. Yen sampeyan tambah akeh kena nyeri otot lan kejang, lan kedadeyan kasebut sanajan sampeyan lagi mlaku-mlaku, bisa uga dadi tandha yen tingkat magnesium sampeyan - mineral sing mbantu ngatur fungsi awak - ngubengi saluran. Cadangan cadangan sampeyan kanthi mangan gedhang, kacang almond lan sayuran ijo peteng, ujare Kohn. (Tandha cemilan musiman: Guwarsa magnesium minangka salah siji saka 5 Alasan Mangan Wiji Waluh Panggang.)

Awak krasa tingling utawa mati rasa. Kroso jarum lan jarum freaky bisa dadi asil saka kurang vitamin B, khususe B6, folat, lan B12-sing pungkasan yaiku vitamin B sing biasane ditemokake ing produk kewan sing vegetarian lan vegan cenderung kurang. kanthi ngonsumsi luwih akeh biji-bijian, bayem, kacang buncis, lan endhog.

Sampeyan pengin es. Kaya swarane srange, krenteg es chompos minangka tandha kekurangan zat besi. Para ahli ora yakin apa sebabe, nanging panliten anyar nerangake manawa es nyebabake dorongan energi mental sing dibutuhake banget kanggo nglawan rasa lemes sing ana nalika sampeyan kurang zat besi. Tinimbang nandur pasuryan menyang mesin pembeku, tambahake tingkat wesi liwat daging abang, kacang pinto, utawa lentil. Banjur waca sawetara pratandha liyane saka wesi sithik, ditambah carane ngetung luwih akeh.

Kuku pucet lan rusak. Yen kuku utawa kuku jempol katon rapuh lan pecah, wesi sing sithik bisa uga disalahake. "Iki minangka alesan liyane supaya pesen steak utawa burger," ujare Kohn. Yen sampeyan ora mangan daging, goleki panganan sing nganggo kacang burrito utawa sup lentil. (Ngrungokake kuku, dheweke ngerti akeh babagan sampeyan! Waca 7 Perkara Kuku Sampeyan Bisa Nyritakake babagan Kesehatan Sampeyan.)

Lambemu retak ing pojokane. Lambe bengkak minangka salah sawijining perkara, nanging retak ing sudhut tutuk sing ora luwih apik kanthi balsem lambe bisa dipicu dening kekurangan riboflavin (vitamin B2). "Mungkin uga ana hubungane karo ora entuk cukup vitamin C," ujare Kohn. Produk susu minangka sumber riboflavin, lan sampeyan bisa nemokake C ing woh-wohan jeruk lan sayuran ijo.

Review kanggo