6 Obat Timur kanggo Masalah Latihan Kulon

Konten

• Gua Sha
• Akupresur
• Teknik Rilis Aktif
• Terapi Energi
• Teknik Kebebasan Emosi
• Cupping
• Review kanggo

Pungkasan kabeh latihan sajrone olahraga lan asil sing sampeyan lakoni bisa ngrasakake otot sing gatel utawa kenceng sing bisa uga diasilake? Ora kakehan.Lan nalika muter busa, pemanasan lan lapisan es, lan rasa nyeri bisa mbantu kabeh, kadang-kadang obat modern ora cukup.

Pengobatan Tionghoa Tradhisional wis digunakake pirang-pirang ewu taun kepungkur kanggo ngobati penyakit apa wae, lan sawetara obat bisa ngatasi kesehatan sampeyan, ujare ahli TCM. Punika scoop ing enem pangobatan kanggo wanita aktif.

Gua Sha

Sampeyan bisa nambah tombol fleksibilitas kanggo nambah gerakan supaya bisa entuk manfaat saka olahraga - tanpa babagan utawa yoga.

Sajrone gua sha, praktisi lubricates awak karo lenga lan banjur nggunakake piranti bunder-edged kayata sendok sup Cina, tutup botol tumpul, utawa malah balung kewan kanggo kuwat scrape kulit karo stroke bola-bali. Perawatan bisa nyenengake utawa cukup agresif gumantung marang wong sing nindakake lan intensitas perawatan sing dikarepake; salah sawijining cara nyebabake bintik-bintik abang utawa ungu cilik sing diarani "sha", sing sejatine cacat ing ngisor subcutaneus, bruising, utawa capillary rusak adhedhasar tekanan sing digunakake, lan bisa mbutuhake sawetara dina nganti pirang-pirang minggu.

Nalika umume ditindakake ing titik energi tartamtu utawa "meridian" ing kabeh awak, gua sha uga bisa digunakake kanggo nambani wilayah tartamtu. Saliyane nambah keluwesan, bisa mbantu nyuda ketegangan otot lan kaku saka olahraga sing angel, ujare Lisa Alvarez, salah sawijining pendiri Healing Foundation, praktik obat-obatan oriental. Dheweke nambahake manawa bisa uga mbantu kahanan liyane sing disebabake dening otot sing kenceng utawa lara kayata TMJ lan ngelu.

Akupresur

Olahraga sampeyan mung apik tinimbang pemulihan, amarga otot saya gedhe nalika sampeyan leren. Sampeyan bisa uga nyepetake kabeh iki kanthi akupresur, sedulur akupunktur sing kurang jarum.

"Nggunakake driji utawa alat kanggo ngetrapake tekanan sing kuat menyang titik energi awak ngimbangi sirkulasi lan ngrangsang kemampuan penyembuhan alami awak," ujare Alvarez. Saben titik dianggep cocog karo penyakit tartamtu, ciloko, utawa nyeri, mula meksa tekan sikil sampeyan bisa uga nyuda hamstring sing ketat.

Akupresur iku gampang banget, sampeyan bisa nambani awak dhewe, ujare Alvarez, lan njaluk bantuan sanalika ora ngenteni janjian. Salah sawijining titik favorit kanggo atlit yaiku usus gedhe 4 acupoint sing ditemokake ing tangan antarane jempol lan driji. "Ngaplikasi tekanan ing wilayah iki apik banget kanggo ngatasi rasa nyeri ing punggung ngisor, yaiku saka deadlift utawa PMS," jarene.

Teknik Rilis Aktif

Kadhangkala sampeyan push sethitik banget hard utawa babagan sethitik banget adoh, lan nalika ora ana break utawa sprain, soko paling mesthi metu saka whack. Yen sampeyan bisa ngatasi intensitas, Teknik Rilis Aktif (ART) bisa mbantu.

Sajrone sesi, terapis ngapusi otot lan jaringan alus liyane, lan mindhah utawa nuntun pasien liwat gerakan sing ditemtokake. Iki kabeh misahake jaringan parut saka otot sing ndasari, sing mbantu mbangun maneh fungsi mekanik sing sehat lan ningkatake keluwesan, ujare Craig Thomas, ahli terapi pijet lan ahli akupunktur. Kanggo ngendhokke pasien lan mbukak awak kanggo nggedhekake mupangat, sawetara praktisi uga nggabungake shiatsu, bentuk akupresur Jepang, lan pijet Thailand, sing nggunakake bobot awak sing asring condong utawa malah lungguh ing klien. lan push.

Iki cocog kanggo ngobati cedera sing berlebihan sing asring ditindakake dening para atlit seumur hidup, ujare Thomas, amarga ora mung ndandani sumber nyeri sing langsung nanging uga mbenerake masalah struktural sing nyebabake ciloko kasebut kedadeyan ing wiwitan.

Terapi Energi

Pijet bisa nyenengake banget lan ngilangi otot sing lara - yen sampeyan ora sadar yen bakal wuda ing ngisor mung selembar. Nanging wong Jepang duwe solusi kanggo wong sing isin: Reiki minangka bentuk terapi sentuhan adhedhasar kapercayan yen energi bisa disalurake liwat tangan praktisi kanggo nambani semangat pasien, sing ningkatake relaksasi jero, nyegerake, lan ngreset energi awak. lapangan, ujare Alvarez.

Nalika sampeyan lagi nyandhang lengkap ing meja pijet, praktisi reiki nyelehake tangane utawa rada ndhuwur wilayah ing sisih ngarep lan mburi awak, paling asring dirasakake penyakit utawa lara. Ing versi Barat reiki, praktisi biasane fokus ing pitung chakras sing mbukak saka makutha sirah kanggo mburi utomo, nalika ing reiki tradisional Jepang, fokus ing energi utawa keseimbangan meridian, kang ditemokaké liwat kabèh. awak.

Reiki asring digunakake bebarengan karo perawatan liyane kayata akupunktur kanggo "nyedhiyakake pengalaman penyembuhan lan peremajaan sing luwih jero," ujare Alvarez. Dheweke nambahake manawa akeh mupangat kebugaran kalebu istirahat sakabèhé, manajemen nyeri, nyuda lara, lan malah mbantu terapi Barat kayata rehab fisik kanthi mbantu wong kasebut santai lan tetep mbukak.

Teknik Kebebasan Emosi

Pikiran minangka alat sing kuat, nanging sapa sing nggawe donat coklat nalika diet bisa ngonfirmasi, supaya bisa digunakake lan ora nglawan sampeyan bisa dadi setengah perang nalika nggawe pilihan sing luwih sehat. Salah sawijining cara kanggo ngatur pikirane yaiku teknik kebebasan emosional (EFT), metode sing adhedhasar akupunktur, pemrograman neuro-linguistik (teknik modifikasi prilaku), obat energi, lan Terapi Bidang Pikiran (teknik psikologis sing nggunakake nutul ing meridian tartamtu. ).

"Penyebab kabeh emosi negatif yaiku gangguan ing sistem energi awak," ujare Gary Craig, pangadeg siji gaya populer EFT. Dene perawatan kayata akupunktur utamane fokus ing penyakit fisik, EFT fokus ing masalah emosional lan melu nindakake seri sing diwènèhaké kanggo nutul utawa menet titik akupresur utawa meridian ing awak nalika mbaleni mantra. Kadhangkala langkah-langkah liyane kalebu kayata ngetung mundur, nembang lagu, utawa mindhah mata kanthi cara sing ditemtokake, kaya sing diprentah dening ahli terapi.

Amarga dirancang kanggo nglengkapi jinis metodologi Wétan liyane, gampang sinau lan nindakake, lan ora mbutuhake alat utawa peralatan khusus, EFT bisa digunakake meh kabeh wong, ujare Craig, kanggo nambah kekarepan lan fokus kanggo mbantu sampeyan tetep tetep tujuan urip sehat.

Cupping

Nalika sampeyan ngupayakake nggoleki jongkok pungkasan, polusi bisa uga minangka salah sawijining perkara pungkasan sing ana ing pikiran sampeyan. Nanging, miturut Alvarez, kualitas udara pancen nyebabake olahraga sampeyan amarga racun internal lan eksternal akumulasi ing awak kanthi suwe lan bisa nyebabake ketahanan otot sampeyan.

Kanggo ngeculake penumpukan beracun iki, dheweke nyaranake cupping, perawatan ing ngendi cangkir kaca utawa plastik 1 nganti 3 inci diselehake kanthi strategis ing awak. Praktisi nggawe vakum ing cangkir kanthi nyekel bola katun sing wis surem ing sangisore utawa nggunakake kamar mandhi banyu panas, bal karet, utawa mekanisme liyane, banjur nyelehake cangkir cangkeme ing awak. Vakum kasebut diarani ngekstrak racun kanthi nambah aliran getih ing otot lan jaringan ing ngisor iki, saengga mbantu awak ngresiki awake dhewe, nyuda pembengkakan, lan ngrangsang penyembuhan. Alvarez ngandika kaya pijet "muwalik": "Tinimbang nyurung otot menyang awak supaya bisa santai, nyedhot digunakake kanggo alon-alon narik jaringan otot munggah kanggo mbantu ngeculake."

Cupping asring digunakake kanggo atlit kanggo ngobati otot sing lara, nanging bisa uga cilaka lan lara, kalebu pundhak kaku. Alvarez ujar manawa akeh klien ndeleng asil ing level kenyamanan lan gym ing mung siji sesi.

Review kanggo