10 Tips Ngatur Flare Obat

Konten

• Ringkesan
• 1. Jaga kulit supaya lembab
• 2. Tetep ing ndhuwur iritasi kulit lan gatel
• 3. Nyuda stres
• 4. Mangan panganan sing bergizi
• 5. Melu klompok dhukungan
• 6. Pilih perawatan over-the-counter sing ngemot tar batubara
• 7. mandheg ngrokok
• 8. Batesi konsumsi alkohol
• 9. Gunakake sunscreen
• 10. Watch cuaca

Ringkesan

Ngombe obat kaya sing diarahake dening dhokter minangka langkah pertama kanggo nyegah suar-suar.

Sampeyan uga bisa nindakake prekara liya kanggo nyilikake gejala lan cepet lega. Ing ngisor iki ana 10 sing kudu dipikirake.

1. Jaga kulit supaya lembab

Kulit sing tetep dilumasi bisa uga nyegah utawa nambah kulit garing lan gatel sing disebabake amarga suar psoriasis. Sampeyan uga bisa nyuda abang lan nambani kulit, supaya suar luwih gampang dikelola.

Yayasan Obat Nasional nyaranake nggunakake krim utawa salep sing abot sing dikunci ing banyu. Goleki pelembap tanpa wangi utawa tanpa alkohol. Wewangian lan alkohol bisa uga garing ing kulit.

Yen sampeyan lagi golek solusi alami utawa hemat biaya, sampeyan bisa nggunakake minyak goreng utawa nyepetake kulit supaya lembab. Yen ora mangu-mangu, takon rekomendasi kanggo dokter kulit.

Pilih udan sing luwih cekak kanthi banyu anget kanggo nglindhungi kelembapan kulit. Priksa manawa nggunakake sabun tanpa wangi. Tansah dilumusake pelembab sawise adus, ngumbah rai, utawa ngumbah tangan.

Tambah minyak ing banyu adus yen sampeyan luwih seneng adus, utawa supaya kulit alus lan gatel. Rendhem ing garam Epsom utawa Laut Mati dianjurake kanggo kulit sing gatel. Priksa manawa diwatesi wektu adus nganti 15 menit lan seger mengko lembab.

Coba lebokake krim utawa pelembab ing kulkas. Iki bisa ngatasi sensasi kobong sing asring diiringi gatel nalika suar.

2. Tetep ing ndhuwur iritasi kulit lan gatel

Coba nolak semangat kanggo ngeruk utawa gosok kulit sirah nalika suar. Mengkono bisa nyebabake getihen, kudis, lan uga rambut rontog.

Aja nggunakake shampo sing ngemot wewangian lan alkohol. Produk kasebut bisa garing ing kulit sirah lan saya parah utawa malah nyebabake luwih akeh. Nalika ngumbah rambut, lembut. Aja ngeruk utawa nggosok kulit sirah.

Pelembut skala sing ngemot asam salisilat bisa mbantu nglembut lan ngeculake tambalan plak psoriasis sajrone suar.

3. Nyuda stres

Tekanan bisa nyebabake suar amarga awak sampeyan ngalami stres liwat pembengkakan. Sistem kekebalan saka wong sing ngalami psoriasis ngeculake akeh bahan kimia sing diluncurake sajrone infeksi utawa ciloko.

Ngomong karo dhokter yen psoriasis nyebabake stres lan kuatir. Dheweke bisa uga menehi saran kanggo ngatasi stres. Dheweke uga bisa ngubungi sampeyan menyang profesional kesehatan mental, kayata psikolog utawa pekerja sosial.

Praktek semedi utawa yoga, olahraga, utawa mbuwang wektu kanggo nindakake samubarang sing sampeyan seneng uga bisa nyuda tingkat stres.

Sampeyan bisa migunani yen nyambung karo wong liya sing duwe psoriasis. Priksa karo rumah sakit lokal kanggo klompok dhukungan psoriasis, utawa goleki klompok dhukungan online kanthi online.

4. Mangan panganan sing bergizi

Peneliti durung nemokake tautan sing negesake diet karo psoriasis. Nanging, bukti nuduhake manawa apa sing sampeyan mangan bisa nambah risiko ngalami psoriasis lan bisa mengaruhi reaksi psoriasis ing perawatan.

Mangan panganan sing sehat uga bisa nyuda keruwetan suar.

Panaliten taun 2013 nemokake manawa wong sing duwe kabotan utawa obesitas lan psoriasis ngalami nyuda tingkat keruwetan psoriasis kanthi pola diet sing luwih sehat lan olahraga liyane.

Suplemen nutrisi utawa panganan sing ngemot asam lemak omega-3 uga bisa ngatasi obat-obatan kanggo psoriasis, miturut National Psoriasis Foundation. Asam lemak Omega-3 wis ana gandhengane karo nyuda inflamasi.

Sawetara sumber omega-3 kalebu:

• suplemen minyak iwak
• iwak lemu, kayata salmon lan sardin
• kacang lan wiji
• kedhele
• minyak sayur

Ngomong karo dhokter sadurunge nambah jumlah minyak iwak ing panganan. Jumlah sing akeh bisa nyuda getih lan ora dianjurake kanggo wong sing nambah pengencer getih.

5. Melu klompok dhukungan

Melu klompok dhukungan lokal bisa mbantu sampeyan nyambung karo wong liya sing ngerti sawetara tantangan sing ana gandhengane karo psoriasis.

Ditambah maneh, klompok dhukungan bakal mbantu sampeyan ngerti yen sampeyan ora kesepian. Sampeyan uga duwe kesempatan kanggo nuduhake ide kanggo ngatur gejala psoriasis karo wong liya.

6. Pilih perawatan over-the-counter sing ngemot tar batubara

Solusi tar batubara bisa nyuda gejala psoriasis. Dheweke asring ditemokake ing toko obat lokal lan kalebu:

• sampo obat
• umpluk siram
• sabun
• salep

Pangobatan sing bisa dituku tanpa resep dhokter asring regane luwih murah. Dokter bisa uga ngemot tar batubara minangka bagean saka rencana perawatan.

Pangobatan sing ngemot tar batubara:

• gatel
• psoriasis jinis plak
• kulit kepala psoriasis
• psoriasis ing telapak tangan lan telapak sikil (psoriasis palmoplantar)
• ukuran

Aja nggunakake tar batu bara yen:

• Sampeyan lagi meteng utawa nyusoni.
• Sampeyan sensitif karo sinar matahari.
• Sampeyan ngombe obat sing nggawe sampeyan luwih peka karo sinar ultraviolet (UV).

7. mandheg ngrokok

Mungkasi ngrokok bisa duwe mupangat kaya ing ngisor iki kanggo wong sing ngalami psoriasis:

• nyuda resiko inflamasi sing nyebabake jantung, ati, pembuluh getih, lan permen karet
• nyuda kasempatan ngalami penyakit Crohn lan kahanan otoimun liyane
• kedadeyane suar sindrom sithik
• tambah wektu kanthi sithik utawa ora ana kedadeyan suar
• ngrasakake kurang sindrom palmoplantar

Yen sampeyan mutusake nggunakake tambalan nikotin kanggo mbantu sampeyan ngrokok, takon dhokter dhisik. Sawetara tambalan nikotin bisa nyebabake suar sampeyan suar.

8. Batesi konsumsi alkohol

Alkohol bisa ngganggu efektifitas rencana perawatan sing diwenehake. Mangkene carane:

• Pangobatan sampeyan bisa uga ora bisa digunakake utawa ora bisa efektif kaya sadurunge.
• Sampeyan bisa uga ngalami remisi luwih sithik (wektu suwene tanpa suar).

Ana sawetara mupangat kanggo matesi alkohol yen sampeyan duwe psoriasis, kalebu:

• tambah remisi
• kanggo wanita, nyuda resiko nandhang arthritis psoriatik
• nyuda resiko nandhang penyakit ati lemu
• nyuda resiko kerusakan ati amarga obat-obatan psoriasis

9. Gunakake sunscreen

Sunar srengenge nyebabake cilaka ing kulit, sing banjur bisa nyebabake suar psoriasis.

Yen sampeyan ngrancang nglampahi wektu ing njobo ruangan, oles tabir surya menyang kabeh kulit sing katon sadurunge metu kanggo nyegah suar. Tabir surya tahan banyu kanthi SPF 30 utawa luwih dhuwur iku paling apik.

10. Watch cuaca

Kanggo sawetara wong, suar psoriasis mundhak ing musim gugur lan musim salju.

Pemanasan njero ruangan sing garing bisa nyebabake kulit garing, sing bisa nambah psoriasis. Kulit garing sing lembab bisa nyuda suar sing kedadeyan sajrone wulan paling adhem taun iki.

Gunakake pelembab sing berkualitas ing kulit sawise udan saben dina utawa kapan kulit krasa garing. Gunakake banyu anget nalika adus utawa adus, ora panas. Batesi wektu adus ora luwih saka 10 menit.

Pasang pelembap kanggo nambah kelembapan ing udhara njero ruangan kanggo ngatasi kulit garing.