6 Grafik sing Bakal Ngyakinake Sampeyan Ngombe Kopi Liyane

Konten

• 1. Bisa Ngurangi Risiko Diabetes Tipe 2
• 2. Bisa Ngurangi Risiko Penyakit Alzheimer
• 3. Bisa Nyuda Risiko Kanker Ati
• 4. Ngurangi Ngartekno Risiko Penyakit Parkinson
• 5. Bisa Mudhunake Risiko Depresi lan Bunuh Diri
• 6. Bisa Nyuda Risiko Pati Dini
• Garis Ngisor

Kopi minangka sumber antioksidan sing akeh. Kasunyatane, masarakat ing negara-negara Kulon entuk antioksidan liyane saka kopi tinimbang woh-wohan lan sayuran sing digabung (,, 3).

Maneka panliten nuduhake manawa wong sing ngombe kopi duwe risiko luwih akeh ngalami penyakit serius - lan uga fatal.

Sanajan umume panliten iki minangka pengamatan lan ora bisa mbuktekake manawa kopi nyebabake efek sing nguntungake, nanging bukti-bukti kasebut nuduhake manawa - paling ora - kopi ora bisa diwedeni.

Mangkene 6 grafik sing bisa ngyakinake sampeyan yen ngombe kopi iku apike.

1. Bisa Ngurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Sumber:

Diabetes tipe 2 ditondoi dening tingkat gula getih sing saya dhuwur amarga resistensi insulin utawa ora bisa nggawe rahasia insulin.

Tinjauan 18 studi kanthi total 457.922 peserta nemokake manawa konsumsi kopi ana hubungane karo risiko diabetes tipe 2 ().

Miturut tinjauan iki, saben tuwung kopi saben dina bisa uga nyuda resiko kena 7%. Wong sing ngombe 3-4 cangkir saben dina duwe risiko 24% luwih murah.

Iki minangka temuan penting amarga diabetes tipe 2 minangka salah sawijining masalah kesehatan paling gedhe ing saindenging jagad, sing saiki nyebabake luwih saka 300 yuta wong.

Apa maneh, akeh panliten liyane sing duwe kesimpulan sing padha - kanthi sawetara diamati nganti 67% nyuda resiko diabetes tipe 2 ing antarane para ngombe kopi (5,, 8, 9).

RINGKASAN Sawetara panliten nuduhake manawa para ngombe kopi duwe risiko diabetes tipe 2 luwih murah, minangka salah sawijining masalah kesehatan paling gedhe ing saindenging jagad.

2. Bisa Ngurangi Risiko Penyakit Alzheimer

Sumber:

Penyakit Alzheimer minangka penyakit neurodegeneratif sing paling umum ing donya lan penyebab utama demensia.

Siji panliten nemokake manawa wong sing ngombe kopi duwe risiko 65% kahanan iki luwih murah ().

Kaya sing sampeyan ngerteni saka grafik, wong sing ngombe 2 cangkir utawa kurang saben dina lan sing ngluwihi 5 gelas duwe risiko penyakit Alzheimer luwih gedhe tinimbang sing ngombe 3-5 gelas saben dina.

Iki bisa uga nuduhake manawa 3-5 cangkir kopi saben dina minangka kisaran optimal.

Akeh panliten liyane sing duwe temuan sing padha (11,).

Penyakit Alzheimer saiki ora bisa diobati, nggawe pencegahan penting banget.

RINGKASAN Ngombe kopi duwe risiko nyuda penyakit Alzheimer, penyakit neurodegeneratif sing paling umum ing donya.

3. Bisa Nyuda Risiko Kanker Ati

Sumber:

Kopi katon nguntungake banget kanggo ati.

Panliten nuduhake manawa wong sing ngombe kopi duwe risiko sirosis nganti 80% luwih murah, penyakit ati sing jaringan ati diganti jaringan parut (, 14).

Apa maneh, kopi katon nyuda resiko kanker ati - penyebab paling umum nomer loro saka kanker ing saindenging jagad.

Ing panaliten saka Jepang, wong sing ngombe 2-4 cangkir kopi saben dina duwe 43% risiko kanker jinis iki luwih murah. Sing ngombe 5 utawa luwih cangkir duwe risiko nyuda 76% ().

Panaliten liyane wis ngerteni efek protèktif saka kopi tumrap kanker ati ().

RINGKASAN Kopi katon duwe paedah utama kanggo kesehatan ati. Ngombe kopi duwe risiko sirosis sing luwih murah, uga kanker ati - panyebab kanker nomer loro sing paling umum ing saindenging jagad.

4. Ngurangi Ngartekno Risiko Penyakit Parkinson

Sumber:

Penyakit Parkinson minangka penyakit neurodegeneratif nomer loro sing paling umum ing saindenging jagad. Ditondoi kanthi matine sel sing ngasilake dopamin ing otak.

Ing panelitian utama, wong sing ngombe 3 cangkir kopi saben dina duwe 29% risiko penyakit Parkinson sing luwih murah. Nanging, nganti 5 cangkir saben dina ora entuk manfaat tambahan ().

Akeh panliten liyane uga nuduhake manawa wong sing ngombe kopi - lan teh duwe risiko nyuda penyakit serius iki (18, 19).

Penting, dicathet yen ing kasus Parkinson, kafein dhewe katon tanggung jawab. Kopi tanpa kafein kayane ora duwe efek proteksi ().

RINGKASAN Akeh panliten nuduhake manawa wong sing ngombe kopi kafein - nanging dudu decaf - duwe risiko penyakit Parkinson sing luwih murah.

5. Bisa Mudhunake Risiko Depresi lan Bunuh Diri

Sumber:

Depresi minangka kelainan mental sing umum lan serius sing bisa nyebabake nyuda kualitas urip kanthi drastis.

Udakara 4,1% wong ing Amerika Serikat memenuhi kriteria depresi klinis.

Ing salah sawijining panaliten, wong sing ngombe kopi 20% cenderung depresi ().

Nalika nerangake lampus, wong sing ngombe kopi luwih akeh resiko. Ing siji panliten babagan 3 panliten, wong sing ngombe 4 utawa luwih cangkir kopi saben dina 55% kurang bisa mati amarga bunuh diri ().

RINGKASAN Panliten nuduhake manawa wong sing ngombe kopi duwe risiko depresi luwih murah lan nganti 55% risiko bunuh diri.

6. Bisa Nyuda Risiko Pati Dini

Sumber:

Kerusakan sel oksidatif dipercaya minangka salah sawijining mekanisme sing nyebabake penuaan.

Kopi diisi antioksidan sing bisa nyegah stres oksidatif ing sel, saengga proses proses penuaan bisa dadi luwih sithik.

Uga katon nyuda resiko sampeyan sawetara panyebab utama kematian dini ing saindenging jagad, kayata kanker ati, diabetes tipe 2, lan penyakit Alzheimer.

Siji panliten ing 402.260 wong umur 50-71 nyaranake yen kopi malah bisa mbantu sampeyan urip luwih dawa ().

Wong sing ngombe kopi luwih sithik ora bakal mati sajrone sinau suwene 12-13 taun. Titik sing manis katon ana 4-5 cangkir saben dina - kanthi 12% nyuda resiko pati awal ing pria lan 16% wanita.

Elinga yen risikone wiwit mundhak maneh kanggo wong sing ngombe luwih saka enem cangkir saben dina. Mula, jumlah kopi moderat bisa nguntungake, nanging yen ngombe kakehan bisa ngrusak.

RINGKASAN Ngombe 4-5 cangkir kopi saben dina wis ana gandhengane karo resiko nyuda dini, kemungkinan amarga kandungan antioksidan kopi lan kemampuane nglindhungi kahanan kesehatan sing serius.

Garis Ngisor

Konsumsi kopi moderat bisa nyuda risiko diabetes tipe 2 lan kanker ati, uga penyakit Alzheimer lan Parkinson. Malah bisa uga mbantu sampeyan urip luwih dawa.

Yen sampeyan pengin ngolehake mupangat kasebut, priksa manawa aja nganti aditif sing ora sehat kayata gula lan aja ngombe kopi ing wayah awan yen bakal ngganggu turu.

Kanthi antioksidan sing kuat lan efek sing migunani kanggo kesehatan, kopi bisa uga minangka minuman paling sehat ing planet iki.