6 Favorit Panganan Piknik Entuk Langsing

Konten

• Hummus lan Horseradish Deviled Eggs
• Resep Burison Surfside Bison
• Salad kentang entheng lan krim
• Ayam Kripik Kentang Crispy
• Salad Mie Thai sing adhem
• The Slim Sipper
• Review kanggo

Hummus lan Horseradish Deviled Eggs

Yen endhog sing setan kudu ing piknik nalika musim panas, coba ganti mayo kanggo hummus supaya bisa nambah dosis protein, serat, lan antioksidan. Sentuhan horseradish menehi tendhangan tambahan kanggo endhog sing kesurupan!

Dadi: 6

Wektu persiapan: 10 menit

Masak wektu: 10 menit

A:

6 endhog

1/3 cup Tribe All Natural Horseradish hummus utawa Rasa Asli Suku

2 sendok makan minyak zaitun

1/4 sendok teh mrico ireng anyar lemah, plus liyane kanggo garnish

1/4 sendhok teh uyah

horseradish kanggo rasa (opsional)

arah:

Endhog rebus. Sawise rampung, isi mangkuk gedhe karo banyu es lan transfer endhog menyang adus banyu es (nyedhiyakake banyu panas ing pot). Endhog adhem paling sethithik 10 menit banjur gunakake sendok slotted kanggo mindhah endhog maneh menyang banyu panas (kanggo ngeculake cangkang) suwene 10 nganti 20 detik. Pat garing lan pil.

Cut endhog ing setengah lengthwise lan scoop metu yolks menyang Bowl medium. Tambah hummus, lenga zaitun, mrico, uyah, lan horseradish. Mash bebarengan karo garpu, lan sendok isi menyang setengah putih endhog, dibagi roto-roto. Sprinkle karo mrico ireng.

Nilai nutrisi saben porsi (1 endhog):

Kalori: 143

Lemak: 12 g

Karbohidrat: 3.2g

Gula: .5g

Serat: .6g

Protein: 7 g

Resep kabecikan saka Suku Hummus.

Resep Burison Surfside Bison

Skip ketchup gula, kang ngemas 1 sendok teh gula saben tablespoon saka ketchup lan ndhuwur cheeseburger karo jantung sehat guacamole. Apa maneh, guacamole dikemas karo kalium; de-bloater alam tegese sampeyan bisa seneng burger iki nalika nganggo bikini wedi-free.

Dadi: 1

Wektu persiapan: 15 menit

Wektu masak: 4 menit

A:

½ alpukat mateng, diadu, dikupas, lan disigar

2 sendok teh bawang putih, disigar sacoro apik

1 sendok jus lemon

2 sendok godhong cilantro, disigar

uyah lan mrico

½ sendok teh jalapeno

1 Awak dening Bison Burger

1 irisan keju Monterey Jack kurang lemak

1 roti gandum

godhong arugula

2 irisan tomat

arah:

Ing mangkuk, gabungke 6 bahan pisanan kanggo guacamole; nyampur kanthi apik banjur disisihake.

Ing panggangan utawa skillet ing medium panas, panggangan burger kanggo 2 menit ing sisih siji, flip, ndhuwur karo keju lan cook kanggo tambahan 2 menit utawa nganti doneness dikarepake. Aja kakehan.

Lebokake burger ing bun ngisor banjur ndhuwur nganggo arugula, irisan tomat, lan 2 sendok makan guacamole.

Tutup nganggo roti ndhuwur utawa seneng minangka burger kanthi muka.

Skor nutrisi saben porsi (1 burger karo 2 sendok teh guacamole):

Kalori: 311

Lemak: 18 g

Protein: 35 g

Resep duweni saka Body dening Bison.

Salad kentang entheng lan krim

Sampeyan ora bakal kantun mayo ing resep salad kentang sing sugih lan tangy iki. Ditambah maneh, ngerti yen sampeyan ngirit 119 kalori lan 15 gram lemak saben setengah gelas, rasane luwih enak.

Dadi: 10

A:

21/4 kilogram manggang kentang, dikupas lan dipotong dadi 1-inch

uyah

3/4 cangkir yogurt kosong tanpa lemak

2 sendhok teh mustar Dijon

1 sendok teh ditambah 1 sendok teh lenga zaitun ekstra prawan

2/3 cangkir bawang ijo sing disigar sacoro apik

3 tablespoons parsley seger disigar sacoro apik

2 tablespoons disigar sacoro apik dill seger

mrica ireng

arah:

Masak kentang ing pot banyu asin sing nggodhok nganti alus, 12 nganti 15 menit. Saluran lan adhem nganti suhu ruangan.

Sauntara, whisk yoghurt lan mustar ing mangkuk cilik. Alon-alon whisk ing lenga zaitun. Tambahake bawang, parsley, lan dill, aduk nganti aduk.

Transfer kentang menyang mangkuk gedhe lan tuangake campuran yogurt. Nyampur kanthi apik karo sendok kayu, mecah sawetara kentang, supaya dadi rada mashed lan bahan-bahane digabungake kanthi apik. Bumbui kanthi uyah lan mrico kanggo rasa.

Ing kulkas kanggo 1 jam kanggo 1 dina.

Nilai nutrisi saben porsi (1/2 cangkir):

Kalori: 100

Protein: 3g

Karbohidrat: 18 g

lemak: 2 g

Serat: 2g

Natrium: 210 mg

Resep saka Devin Alexander Diet Paling Dekaden!

Ayam Kripik Kentang Crispy

Kripik kentang panggang menehi resep pitik "goreng" sing crispy iki tanpa kudu ngetokake wajan. Liwat nyoba lan kesalahan Baked! Ruffles cenderung menehi asil sing paling apik nanging aja ragu-ragu kanggo eksprimen karo chip panggang favorit!

Nglayani: 2

Wektu persiyapan: 20 menit, istirahat 6 jam

Masak wektu: 10 menit

A:

2 3 ons dodo pitik tanpa balung, tanpa kulit, lemak sing katon dibuwang

1/3 cangkir buttermilk kurang lemak

semprotan minyak zaitun

1/2 bubuk bawang bombay

1/4 sendok teh paprika

1/4 sendok teh mrico ireng

1/8 sendok teh uyah

jiwit saka cayenne

1 1/2 ons (kira-kira 1/2 cangkir) ditumbuk sacoro apik Panggang! Kripik kentang Ruffles utawa kripik kentang panggang liyane

arah:

Selehake dhadha pitik ing antarane rong lembar bungkus plastik utawa kertas lilin ing permukaan kerja sing rata. Gunakake sisih sisih mallet daging sing alus supaya bisa ketebalan 1/2 inci. Lebokake dhadha pitik ing kantong plastik sing bisa ditutup maneh sing rada gedhe tinimbang dodo. Tuang buttermilk ing dodo, segel tas, lan nguripake tas kanggo jas pitik. Refrigerate paling ora 6 jam utawa sewengi, muter kaping siji utawa kaping pindho.

Preheat oven nganti 450 derajat Fahrenheit. Lebokake loyang nonstick cilik kanthi semprotan. Nyampur bubuk bawang, paprika, mrico ireng, uyah, lan cayenne ing mangkuk cilik. Sijine kripik ing mangkuk cethek medium.

Copot siji dhadha pitik saka buttermilk lan supaya cairan keluwihan netes. Tabrakan loro-lorone payudara kanthi rata karo setengah saka campuran bumbu. Banjur transfer pitik menyang mangkuk kripik sing wis disigar lan tutup nganggo kripik.

Lebokake dhadha sing dilapisi ing loyang sing wis disiyapake. Baleni karo dhadha pitik sing isih ana. Buang marinade sing isih ana.

Entuk kabut ndhuwur ndhuwur loro dodo karo semprotan masak. Panggang sajrone 4 menit kanthi tliti fl nutupi dodo nganggo spatula manawa ora dicopot lapisan kasebut. Sisih ndhuwur disemprotake kanthi entheng lan panggang nganti 3 nganti 5 menit, utawa nganti lapisan kasebut crispy lan pitik ora ana warna jambon maneh. Ngawula langsung.

Nilai nutrisi saben porsi:

Kalori: 206 kalori

Protein: 22 g

Karbohidrat: 20 g

Lemak: 4g

Kolesterol: 51 mg

Serat: 1g

Natrium: 376 mg

Resep duweni saka Devin Alexander Diet Paling Dekaden!

Salad Mie Thai sing adhem

Nggunakake jagung ungu lan mie beras nyuda beban salad pasta tradisional, lan nggawe presentasi piknik sing apik banget. Malah luwih apik resep iki gluten-free!

Dadi: 6

Wektu persiyapan: 20 menit

Wektu masak: 7 menit

Bahan kanggo dressing:

1/4 cup Thai Kitchen® Sweet Red Chili Sauce

2 sendok jus jeruk nipis

1 sendok gula gula

1 sendok minyak wijen

2 sendhok kurang kecap asin

1 sendok teh wijen panggang

Bahan kanggo salad pasta:

1 kotak (8 ons) Thai Kitchen® Jagung Ungu & Nasi Mie

1 cangkir kecambah

1/2 cangkir lada lada abang sing dipotong

1/2 cangkir kacang polong salju julienne

2 tablespoons disigar cilantro seger

2 sendok teh kacang sing disigar kasar

arah:

Kanggo klamben, nyampur kabeh bahan ing mangkuk medium. Disisihake.

Gawe kompor banyu akeh nganti godhok. Copot saka panas. Tambahake mie jagung ungu, aduk kanggo misahake. Ayo ngadeg 5 nganti 7 menit utawa nganti mie lembut nanging kuwat. Bilas ing banyu adhem; saluran uga.

Tos mie karo 1/4 cangkir saka klamben. Selehake ing sajian sajian. Ndhuwur karo tauge, mrico, lan kacang polong salju. Drizzle karo klamben sing isih ana. Garnish karo cilantro lan kacang.

Nilai nutrisi saben porsi:

Kalori: 220

lemak: 4 g

Lemak jenuh 1 g

Protein 4 g

Karbohidrat 42g

Kolesterol 0 mg

Natrium 208 mg

Serat 1g

Kalsium 13mg

besi 1 mg

Resep saka Thai Kitchen.

The Slim Sipper

Cuci kabeh beya piknik sing enak karo koktail rendah kalori iki. Sopir langsing sing ora manis banget cocog kanggo musim panas. Lan yen sampeyan seneng banget, ngunyah godhong mint. Mint mbantu pencernaan lan nyuda weteng sing kesel.

Dadi: 1

Wektu persiyapan: 2 miute

bahan

1 ons jus jeruk getih

1 ons Cointreau

1 ons Sauvignon Blanc garing

1 irisan jeruk pahit

1 sprig saka mint

Banyu Sparkling Perrier

corak oranye kanggo hiasan

arah:

Goyang kabeh bahan, saring, lan ndhuwur nganggo Perrier Sparkling Water. Garnish karo corak oranye (opsional).

Nilai nutrisi saben porsi:

Kalori: 150

Resep duweni saka Perrier.

Review kanggo