Kepiye Cara Ngganjar Dhewe Kanggo Nglakoni Sing Utama Ngaruhi Motivasi Sampeyan

Konten

• Review kanggo

Ora ketompo carane akeh sing tresna squeezing ing sesh kringet apik, kadhangkala sampeyan kudu nyurung ekstra sethitik kanggo njaluk sampeyan menyang gedung olahraga (sapa ide hellish iku kanggo ndhaptar kelas bootcamp 6 a.m.?). Nanging carane sampeyan incentivize kegiatan fisik prakara kanggo motivasi, miturut sinau anyar saka Universitas Pennsylvania.

Peneliti ing Sekolah Kedokteran Perelman ndeleng cara ganjaran finansial nyebabake motivasi kita dadi fisik, lan dheweke ngerti yen cara menehi insentif nggawe prabédan gedhe. Secara khusus, dheweke ndeleng kepiye program kesehatan ing papan kerja - sing biasane menehi penghargaan marang karyawan kanggo nyukupi syarat kesehatan tartamtu - bisa luwih efektif, amarga setengah saka wong diwasa AS isih ora entuk dosis kegiatan fisik sing disaranake saben dina (ora keren). (Kita entuk Tip Kesehatan saka 10 Program Kesehatan Perusahaan Paling Top.)

Kabeh peserta sinau diwenehi target 7.000 langkah saben dina sajrone 26 minggu. Kanggo nyoba motivasi fitness, para peneliti nyusun telung struktur insentif sing beda: Klompok pertama nampa pirang-pirang dolar saben dinane entuk target, klompok nomer loro entuk lotre saben dina kanthi jumlah sing padha yen entuk target, lan klompok nomer telu nampa jumlah dhuwit ing wiwitan wulan lan kudu mbayar bagean dhuwit kanggo saben dinane gagal nggayuh tujuane.

Asile lumayan edan. Nawakake insentif finansial saben dina utawa lotre ora nindakake apa-apa kanggo ngedongkrak motivasi ing antarane para peserta-padha ketemu target langkah saben dina mung 30-35 persen wektu, sing ora luwih saka klompok kontrol peserta sing ditawakake nol insentif. Kangge, klompok sing duwe risiko kelangan ganjaran finansial yaiku 50 persen luwih bisa nggayuh tujuan saben dinane tinimbang klompok kontrol. Iki minangka dorongan motivasi sing serius. (P.S. Panaliten liyane ujar Hukuman Bisa Nyurung Insentif kanggo Olahraga.)

"Temuan kasebut mbuktekake manawa potensial ilang hadiah minangka motivator sing luwih kuat," ujare penulis senior Kevin G. Volpp, MD, PhD, profesor Manajemen Kedokteran lan Kesehatan lan direktur Pusat Pusat Insentif Kesehatan lan Ekonomi Prilaku. .

Sampeyan bisa nggunakake ide ing mburi sinau dhewe karo aplikasi kaya Pact, sing menehi denda saben sampeyan gagal nggayuh tujuan fitness saben minggu. Kajaba iku, sampeyan bakal entuk ganjaran awis ekstra nalika sampeyan ngremehake. Nglampahi adonan sing digawe kanthi tenanan ing bra olahraga anyar sing seksi lan win-win nyata. (Gandha kemenangan kanthi Program Ganjaran Paling Apik kanggo Fashionista Fitness!)

Review kanggo