6 Cara Mikrobioma Sampeyan Ngaruhi Kesehatan Sampeyan

Konten

• Pinggang Slim
• Urip sing luwih dawa, luwih sehat
• A swasana ati Luwih
• Kulit sing luwih apik (utawa Samsaya Awon)
• Apa Sampeyan Bakal Nandhang Serangan Jantung utawa Ora
• Jadwal Turu sing Luwih Apik
• Review kanggo

Usus sampeyan kaya alas udan, dadi papan kanggo ekosistem bakteri sing sehat (lan kadhangkala mbebayani), sing umume isih durung dingerteni. Kasunyatane, para ilmuwan saiki mulai ngerti sejatine efek microbiome iki. Panaliten anyar wis ngandhakake yen iki nduweni peran ing reaksi otak kanggo stres, ngidam panganan, lan malah carane resik kulit sampeyan. Dadi, kita ngumpulake enem cara sing paling nggumunake bug sing apik kanggo sampeyan narik senar ing mburi layar kesehatan sampeyan.

Pinggang Slim

Gambar Corbis

Udakara 95 persen microbiome manungsa ditemokake ing usus, saengga bisa ngatur bobote. Luwih macem-macem bakteri usus, luwih sithik sampeyan bakal lemu, miturut riset ing jurnal kasebut alam. (Kabar apik: olahraga kayane nambah keragaman bug usus.) Panliten liyane nuduhake yen mikroba usus bisa nyebabake hawa nepsu panganan. Kewan omo mbutuhake nutrisi sing beda-beda kanggo tuwuh, lan yen ora entuk cukup gula utawa lemak kaya-kaya bakal ngganggu saraf vagus sampeyan (sing nyambungake usus menyang otak) nganti sampeyan pengin apa sing dibutuhake, peneliti saka UC San Francisco ujar.

Urip sing luwih dawa, luwih sehat

Gambar Corbis

Nalika sampeyan umur, populasi microbiome mundhak. Bug sing ana bisa ngaktifake sistem kekebalan awak, nggawe peradangan kronis, lan nambah risiko sampeyan ngalami macem-macem kahanan radang umur, kalebu penyakit jantung lan kanker, ujare peneliti ing Buck Institute for Research on Aging. Dadi, nindakake perkara sing njaga bakteri sehat sampeyan sehat, kayata njupuk probiotik (kayata Komplek Probiotik Multi-Strain GNC; $40, gnc.com) lan mangan diet sing seimbang, uga bisa mbantu sampeyan urip luwih suwe. (Priksa 22 Bab sing Cocog karo Wanita Sing Umur 30 Pengalaman.)

A swasana ati Luwih

Gambar Corbis

Bukti sing saya tambah akeh nuduhake manawa mikrobioma usus sampeyan bisa komunikasi karo otak, nyebabake owah-owahan swasana ati lan prilaku. Nalika peneliti Kanada menehi bakteri usus tikus cemas saka tikus sing ora wedi, tikus gemeter dadi luwih agresif.Lan panaliten liyane katon nuduhake yen wanita sing mangan yogurt probiotik ngalami kurang aktivitas ing area otak sing ana gandhengane karo stres. (Penguat swasana panganan liyane? Saffron, digunakake ing 8 Resep Sehat iki.)

Kulit sing luwih apik (utawa Samsaya Awon)

Gambar Corbis

Sawise kulit peserta urutan génom, ilmuwan UCLA ngenali rong galur bakteri sing ana gandhengane karo kukul lan siji galur sing ana gandhengane karo kulit bening. Nanging sanajan sampeyan duwe salah siji galur sing nyebabake zit sing ora disengaja, mangan yoghurt probiotik kanggo nggedhekake kesehatan kewan omo sing ramah bisa mbantu ngobati kukul kanthi luwih cepet lan nggawe kulit kurang berminyak, miturut riset Korea. (Cara anyar liyane kanggo Nyingkirake Kukul: Pemetaan Wajah.)

Apa Sampeyan Bakal Nandhang Serangan Jantung utawa Ora

Gambar Corbis

Ilmuwan wis suwe curiga ana gandhengane karo mangan daging abang lan penyakit jantung, nanging alasane durung dingerteni. Bakteri usus bisa dadi link sing ilang. Peneliti Klinik Cleveland nemokake manawa sampeyan nyerna daging abang, bakteri usus nggawe produk sampingan sing diarani TMAO, sing ningkatake akumulasi plak. Yen luwih akeh panaliten ngasilake khasiat, tes TMAO bisa uga kaya tes kolesterol - cara sing cepet lan gampang kanggo netepake risiko penyakit jantung lan entuk wawasan babagan pendekatan diet sing paling apik. (5 Kir Kesehatan DIY sing Bisa Nylametake Nyawane.)

Jadwal Turu sing Luwih Apik

Gambar Corbis

Ternyata, bakteri sing ramah sampeyan duwe jam biologis mini sing bisa diselarasake karo sampeyan - lan kaya jet lag bisa ngilangi jam awak lan nggawe sampeyan kabut lan lemes, semono uga bisa ngilangi "jam bug". Iki bisa mbantu nerangake kenapa wong sing kerep bingung karo jadwal turu luwih cenderung duwe masalah karo bobot lan kelainan metabolik liyane, miturut peneliti Israel. Panulis panaliten ujar manawa nyoba tetep cedhak karo jadwal mangan ing kampung halaman sanajan sampeyan ana ing zona wektu sing beda mesthine bisa ngganggu gangguan kasebut.

Review kanggo