Rencana Latihan Badan Lengkap 6 Minggu kanggo Wanita

Konten

• Rencana Latihan Badan Lengkap kanggo Wanita
• Rencana Latihan Badan Total
• Review kanggo

Sampeyan wis nate krungu lan sampeyan bakal ngrungokake maneh: Tekan target lan ngowahi awak, yaiku kanthi nggawe otot utawa nyuda, butuh wektu. Ora ana trabasan sulap utawa mantra khusus kanggo sukses. Nanging kanthi strategi sing bener, sampeyan bisa nggawe kemajuan sing penting sajrone sawetara minggu. Program latihan awak lengkap kanggo wanita kasebut janji bakal ngasilake mung enem minggu, mula sampeyan bisa rumangsa luwih kuwat, stat. (Gegandhengan: Nada Latihan 30-Menit Iki Badan Saka Kepala nganti Kaki)

Program latihan awak lengkap kanggo wanita yaiku kombinasi latihan bobot awak lengkap kanggo wanita, latihan bobot awak, lan latihan keluwesan sing bisa mbantu mbangun otot lan ngilangi bobot ing proses kasebut. Ditambah maneh, cukup bisa disesuaikan: Aja bebas nyetel rencana olahraga awak kanthi lengkap supaya wanita bisa nyukupi kabutuhan pribadi (umpamane, istirahat dina Rebo dudu dina Minggu). Yen jarene, sampeyan isih kudu nyoba nindakake latihan kanthi bener yen bisa.

Nalika nggawe kekuwatan, tambahake jumlah bobot sing sampeyan gunakake sajrone olahraga kanthi total wanita kanggo nggedhekake asil sampeyan. Sawetara wakil pungkasan saben set kudu nantang nanging ora mokal kanggo tampil kanthi formulir sing tepat. Yen ora ngono, terusake lan atur bobot awak sampeyan. (Gegandhengan: 10 Latihan paling apik kanggo Wanita)

Rencana Latihan Badan Lengkap kanggo Wanita

1. Pahat lan Burn: Aja wedi melu olahraga kanthi lengkap kanggo wanita, amarga kalebu repetisi sing kurang ing saben set. Latihan ing olahraga iki dirancang kanggo mbantu sampeyan nggawe otot lan uga ngobong lemak.
2. Kardio: Apa wae kegiatan kardio (sepeda, mlaku-mlaku, mlaku-mlaku, nari, lsp) suwene 30 nganti 60 menit, yen dikarepake. Iki bisa mbantu ningkatake tingkat kabugaran sakabèhé lan uga nyuda nyeri otot lan kaku.
3. Peregangan: Sampeyan bakal ngetrapake rutinitas 5 menit ing pungkasan saben latihan kardio. Peregangan ora mung bisa nyegah cidra nanging uga nambah sirkulasi lan mbantu ngatasi stres. (Lan mung sawetara mupangat kanggo nambah sadurunge lan sawise olahraga awak kebak kanggo wanita.)
4. Latihan Hasil sing Cepet: Rampungake latihan bobot awak ing antarane sesi latihan resistensi kanggo nambah kekuatan inti lan gerakan.
5. Workout Heavy-Heavy: Latihan wanita lengkap awak ngrampungake rencana latihan iki. Sampeyan bakal ngrampungake papat superset kanggo mbangun otot lan ngobong kalori.

Rencana Latihan Badan Total

Klik ing grafik kanggo versi sing luwih gedhe lan bisa dicithak.

Review kanggo