7 Keuntungan Kesehatan Yogya sing Nyengsemake

Konten

• Apa Yaiku Yogurt lan Kepiye Cara Nggawe?
• 1. Sugih karo Nutrisi Penting
• 2. Dhuwur protein
• 3. Sawetara Macem Bisa Nguntungake Kesehatan Pencernaan
• 4. Bisa Ngiyatake Sistem Kekebalan Sampeyan
• 5. Bisa nglindhungi Osteoporosis
• 6. Bisa Nguntungake Kesehatan Jantung
• 7. Bisa Ningkatake Manajemen Bobot
• Yoghurt bisa uga ora kanggo kabeh wong
• Intoleransi laktosa
• Alergi susu
• Ditambahake Gula
• Cara Pilih Yogurt Paling Apik Kanggo Kesehatan
• Garis Ngisor
• 3. Sawetara Macem Bisa Nguntungake Kesehatan Pencernaan
• 4. Bisa Ngiyatake Sistem Kekebalan Sampeyan
• 5. Bisa nglindhungi Osteoporosis
• 6. Bisa Nguntungake Kesehatan Jantung
• 7. Bisa Ngatur Manajemen Bobot
• Yoghurt bisa uga ora kanggo kabeh wong
• Intoleransi laktosa
• Alergi susu
• Ditambahake Gula
• Cara Pilih Yogurt Paling Apik Kanggo Kesehatan
• Garis Ngisor

Yogurt wis dikonsumsi manungsa nganti atusan taun kepungkur.

Nutrisi banget, lan mangan kanthi rutin bisa nambah sawetara aspek kesehatan.

Contone, yoghurt ditemokake kanggo nyuda resiko penyakit jantung lan osteoporosis, uga mbantu manajemen bobot.

Artikel iki nemokake 7 manfaat kesehatan yogurt sing didhukung ilmu pengetahuan.

Apa Yaiku Yogurt lan Kepiye Cara Nggawe?

Yogurt minangka produk susu populer sing digawe saka fermentasi bakteri susu.

Bakteri sing digunakake kanggo nggawe yogurt diarani "budaya yogurt," sing fermentasi laktosa, gula alami sing ana ing susu.

Proses iki ngasilake asam laktat, zat sing nyebabake protein susu bisa ditekuk, menehi rasa lan tekstur unik kanggo yogurt.

Yogurt bisa digawe saka kabeh jinis susu. Varietas sing digawe saka susu skim dianggep bebas lemak, dene sing digawe saka susu utuh dianggep lemu.

Yogurt polos tanpa pewarna tambahan minangka cairan putih lan kandel kanthi rasa sing wangi.

Sayange, umume merek komersial ngemot bahan tambahan, kayata gula lan rasa buatan. Yogurt iki ora apik kanggo kesehatan sampeyan.

Kosok baline, yogurt biasa, tanpa gula nawakake akeh mupangat kesehatan.

Dadi tanpa mikir maneh, iki ana 7 manfaat kesehatan yogurt alami adhedhasar ilmu.

1. Sugih karo Nutrisi Penting

Yogurt ngemot sawetara meh kabeh nutrisi sing dibutuhake ing awak.

Dikenal amarga ngemot akeh kalsium, mineral sing dibutuhake kanggo untu lan balung sing sehat. Mung siji cangkir nyedhiyakake 49% kabutuhan kalsium saben dina (, 2).

Kandhutan iki uga akeh ing vitamin B, utamane vitamin B12 lan riboflavin, kalorone bisa nglindhungi penyakit jantung lan cacat kelahiran tabung saraf (2,,).

Siji cangkir uga nyedhiyakake 38% kebutuhan saben dina kanggo fosfor, 12% kanggo magnesium lan 18% kanggo kalium. Mineral iki penting kanggo sawetara proses biologis, kayata kanggo ngatur tekanan getih, metabolisme lan kesehatan tulang (2,,,).

Siji nutrisi sing ora dikandung yogurt alami yaiku vitamin D, nanging umume dikuatake. Vitamin D ningkatake kesehatan tulang lan sistem kekebalan awak lan bisa nyuda risiko sawetara penyakit, kalebu penyakit jantung lan depresi (,,).

Ringkesan:

Yogurt nyedhiyakake meh kabeh nutrisi sing dibutuhake awak. Kandhutan utamane kalsium, vitamin B lan mineral tilas.

2. Dhuwur protein

Yogurt nyedhiyakake protein sing nyenengake, udakara 12 gram saben 7 ons (200 gram) (2).

Protein ditampilake ndhukung metabolisme kanthi nambah pengeluaran energi, utawa jumlah kalori sing dibakar sedina muput ().

Entuk protein sing cukup uga penting kanggo regulasi napsu, amarga nambah produksi hormon sing menehi sinyal kekuwatan. Bisa nyuda jumlah kalori kanthi otomatis, sing migunani kanggo ngontrol bobot (,,).

Ing sawijining panliten, subyek sing ngemot yoghurt kurang luwe lan ngonsumsi 100 kalori luwih sithik nalika nedha bengi, dibandhingake karo sing mangan panganan cemilan protein murah kanthi jumlah kalori sing padha ().

Efek promosi yoghurt luwih apik yen sampeyan mangan yoghurt Yunani, yaiku macem-macem kenthel banget sing wis disaring. Protein luwih dhuwur tinimbang yoghurt biasa, nyedhiyakake 22 gram saben 7 ons (200 gram) (15).

Yoghurt Yunani wis kabukten pengaruhe ngontrol napsu lan nundha rasa luwe luwih akeh tinimbang yoghurt biasa sing kurang protein ().

Ringkesan:

Yogurt, utamane macem-macem Yunani, akeh protein. Protein migunani kanggo ngontrol napsu lan bobot awak.

3. Sawetara Macem Bisa Nguntungake Kesehatan Pencernaan

Sawetara jinis yogurt ngemot bakteri urip, utawa probiotik, sing kalebu bagean saka budaya wiwitan utawa ditambahake sawise pasteurisasi.

Iki bisa nguntungake kesehatan pencernaan nalika dikonsumsi ().

Sayange, akeh yogurt sing wis dipasteurisasi, yaiku perawatan panas sing bisa mateni bakteri sing ana gunane.

Kanggo mesthekake yen yogurt sampeyan ngemot probiotik sing efektif, goleki budaya sing ngemot budaya aktif lan aktif sing kudu didaftar ing label kasebut.

Sawetara jinis probiotik sing ditemokake ing yogurt, kayata Bakteri Bakteri lan Lactobacillus, wis kabukten nyuda gejala sing ora nyenengake sindrom iritasi usus (IBS), yaiku kelainan umum sing kena pengaruh usus besar (,,,).

Siji panliten duwe pasien IBS kanthi rutin ngonsumsi susu fermentasi utawa yogurt sing ana Bakteri Bakteri. Mung telung minggu, dheweke nglaporake perbaikan frekuensi kembung lan bangku - efek sing katon sawise nem minggu, uga ().

Panaliten liyane nemokake yen yogurt karo Bakteri Bakteri gejala pencernaan sing luwih apik lan kualitas urip sing gegandhengan karo kesehatan ing antarane wanita sing ora ngalami kondisi pencernaan ().

Kajaba iku, sawetara panliten nemokake yen probiotik bisa nglindhungi diare sing gegandhengan karo antibiotik, uga konstipasi (,,,,, 28).

Ringkesan:

Sawetara jinis yogurt ngemot probiotik, sing bisa ningkatake kesehatan pencernaan kanthi nyuda gejala kelainan gastrointestinal sing umum, kayata kembung, diare lan konstipasi.

4. Bisa Ngiyatake Sistem Kekebalan Sampeyan

Ngonsumsi yoghurt - utamane yen ngemot probiotik - kanthi rutin bisa nguatake sistem kekebalan awak lan nyuda kemungkinan sampeyan kena penyakit.

Probiotik dituduhake nyuda inflamasi, sing ana gandhengane karo sawetara kondisi kesehatan wiwit saka infeksi virus nganti gangguan usus (,,,).

Panliten nuduhake manawa ing sawetara kedadeyan, probiotik uga bisa nyuda kedadeyan, durasi lan keruwetan selesma umum (,,,,).

Kajaba iku, sifat-sifat yoghurt sing ningkatake kekebalan sebagian amarga magnesium, selenium lan seng, yaiku mineral tilase sing dikenal amarga peran ing kesehatan sistem kekebalan (,,).

Yogurt sing dikuatake karo vitamin D bisa nambah kesehatan imun luwih dawa. Vitamin D wis ditliti babagan potensial kanggo nyegah penyakit kayata flu lan flu (,,,).

Ringkesan:

Yogurt nyedhiyakake probiotik, vitamin lan mineral, sing kabeh bisa ningkatake kesehatan kekebalan awak lan nyegah penyakit tartamtu.

5. Bisa nglindhungi Osteoporosis

Yogurt ngemot sawetara nutrisi utama kanggo njaga kesehatan tulang, kalebu kalsium, protein, kalium, fosfor lan, kadang-kadang, vitamin D.

Kabeh vitamin lan mineral kasebut utamane migunani kanggo nyegah osteoporosis, sawijining kondhisi sing ditandhani kanthi ringkih balung. Umume kanggo wong tuwa (,,).

Individu sing duwe osteoporosis duwe kapadhetan balung sing endhek lan beresiko luwih dhuwur ngalami patah tulang (,).

Nanging, riset nuduhake manawa ngonsumsi paling ora telung sajian panganan susu, kayata yogurt, saben dinane bisa ngreksa massa lan kekuatan tulang (,).

Ringkesan:

Yogurt kaya karo vitamin lan mineral sing penting kanggo kesehatan tulang. Ngonsumsi rutin bisa nyuda resiko osteoporosis.

6. Bisa Nguntungake Kesehatan Jantung

Kandhutan lemak yogurt minangka salah sawijining sebab kesehatane asring kontroversial. Isine biasane ngemot lemak, kanthi asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak jenuh sadurunge dipercaya bisa nyebabake penyakit jantung, nanging panliten saiki nuduhake manawa ora kaya ngono. Nanging, jinis yogurt tanpa lemak lan kurang lemak isih populer ing AS (,,).

Ora ana bukti sing jelas yen lemak ing yogurt mbebayani tumrap kesehatan sampeyan. Nyatane, bisa nguntungake kesehatan jantung (,).

Sawetara panliten nuduhake manawa asupan lemak jenuh saka produk susu kabeh susu nambah kolesterol HDL "apik", sing bisa nglindhungi kesehatan jantung. Panalitiyan liya nemokake asupan yoghurt kanggo nyuda insidensi penyakit jantung ((,,).

Kajaba iku, produk susu kaya yoghurt kabukten bisa nyuda tekanan darah tinggi, sing dadi faktor risiko penyakit jantung sing utama. Efek kasebut kayane paling misuwur kanggo sing wis didiagnosis tekanan darah tinggi (,,).

Ringkesan:

Ora preduli saka isi lemak, yogurt bisa nguntungake kesehatan jantung kanthi nambah kolesterol HDL "apik" lan nyuda tekanan getih.

7. Bisa Ningkatake Manajemen Bobot

Yogurt duwe sawetara sifat sing bisa mbantu ngatasi bobot awak.

Kanggo wiwitan, protein iki akeh, sing bisa digunakake karo kalsium kanggo nambah hormon nyuda napsu kaya peptida YY lan GLP-1 ().

Salajengipun, sawetara panaliten nemokake manawa konsumsi yoghurt digandhengake karo bobot awak ngisor, persentase lemak awak lan keliling pinggang ().

Siji panliten nemokake manawa asupan produk susu sing kebak lemak, kalebu yogurt, bisa nyuda insiden obesitas. Iki bertentangan karo sing sadurunge dipercaya babagan asupan lemak lan nambah bobot awak (63).

Panaliten liyane nemokake manawa wong sing mangan yogurt luwih seneng mangan luwih umume, dibandhingake karo sing ora mangan. Iki sebagian amarga kandungan nutrisi sing luwih dhuwur, dibandhingake karo isi kalori sing cukup (().

Ringkesan:

Yogurt akeh protein, sing ngisi banget, lan bisa nambah pola diet umume. Kaloro aspek kasebut mbantu ngatasi manajemen bobot awak.

Yoghurt bisa uga ora kanggo kabeh wong

Sawetara wong kudu ngati-ati karo asupan yogurt, amarga bisa nyebabake efek sing ora apik, utamane sing ora duwe toleransi laktosa utawa alergi susu.

Intoleransi laktosa

Intoleransi laktosa kedadeyan nalika awak kurang laktase, enzim sing dibutuhake kanggo ngrusak laktosa, yaiku gula sing ditemokake ing susu. Iki nyebabake macem-macem gejala pencernaan, kayata nyeri weteng lan diare, sawise ngonsumsi produk susu.

Mula, sing duwe intoleransi laktosa bisa uga nyingkiri yogurt.

Nanging, sawetara wong sing intoleransi laktosa bisa uga sabar. Iki amarga sawetara laktosa rusak sajrone produksi, lan probiotik bisa uga mbantu pencernaan ().

Yen sampeyan intoleransi laktosa, bisa uga dadi masalah nyoba kanggo nemtokake manawa mangan yoghurt bisa digunakake.

Alergi susu

Produk susu ngemot kasein lan whey, yaiku protein sing alergi sawetara wong. Ing kasus kasebut, susu nyebabake reaksi sing bisa diwiwiti saka gatal-gatal lan pembengkakan nganti anafilaksis sing ngancam nyawa.

Amarga alasan iki, luwih becik nyingkiri yoghurt yen sampeyan alergi susu.

Ditambahake Gula

Akeh jinis yogurt ngemot gula tambahan sing akeh, utamane sing diwenehi label kurang lemak. Asupan gula sing akeh digandhengake karo sawetara masalah kesehatan, kalebu diabetes lan obesitas (,,).

Mula, penting maca label panganan lan nyegah merek sing ndhaptar bahan-bahan gula.

Ringkesan:

Yogurt bisa uga duwe efek sing ala kanggo wong sing ngalami intoleransi laktosa utawa alergi susu. Akeh jinis uga ngemot gula tambahan sing akeh, sing bisa nyebabake kahanan kesehatan tartamtu.

Cara Pilih Yogurt Paling Apik Kanggo Kesehatan

Kurang luwih penting nalika milih yoghurt sing sehat.

Varietas kosong, tanpa gula paling apik, amarga ngemot bahan minimal tanpa gula tambahan.

Apa sampeyan milih yoghurt sing kurang utawa lemu iku pilihan pribadi.

Varietas lemak lengkap ngemot luwih akeh kalori, nanging ora ateges ora sehat. Priksa manawa tetep nganggo ukuran bagean sing disaranake.

Sampeyan uga kudu golek yogurt sing ngemot budaya urip lan aktif supaya sampeyan bisa ngatasi probiotik sing ningkatake kesehatan.

Ringkesan:

Yogurt paling apik kanggo kesehatan sampeyan ngemot sawetara bahan lan ora ana gula tambahan. Tujuan kanggo merek sing ngemot probiotik.

Garis Ngisor

Yogurt sugih gizi lan bisa nambah kesehatan sampeyan nalika dikonsumsi kanthi teratur.

Iki bisa uga nyuda resiko sawetara penyakit, lan uga nguntungake kesehatan pencernaan lan ngontrol bobot awak.

Nanging, coba pilih yogurt kanthi wicaksana. Kanggo mupangat kesehatan maksimal, pilih macem-macem jinis sing ora manis sing ngemot probiotik.

Protein ditampilake ndhukung metabolisme kanthi nambah pengeluaran energi, utawa jumlah kalori sing dibakar sedina muput ().

Entuk protein sing cukup uga penting kanggo regulasi napsu, amarga nambah produksi hormon sing menehi sinyal kekuwatan. Bisa nyuda jumlah kalori kanthi otomatis, sing migunani kanggo ngontrol bobot (,,).

Ing sawijining panliten, subyek sing ngemil yoghurt kurang luwe lan ngonsumsi 100 kalori luwih sithik nalika nedha bengi, dibandhingake karo sing mangan panganan cemilan protein murah kanthi jumlah kalori sing padha ().

Efek promosi yoghurt luwih apik yen sampeyan mangan yoghurt Yunani, yaiku macem-macem kenthel banget sing wis disaring. Protein luwih dhuwur tinimbang yoghurt biasa, nyedhiyakake 22 gram saben 7 ons (200 gram) (15).

Yoghurt Yunani wis kabukten pengaruhe ngontrol napsu lan nundha rasa luwe luwih akeh tinimbang yoghurt biasa sing kurang protein ().

Ringkesan:

Yogurt, utamane macem-macem Yunani, akeh protein. Protein migunani kanggo ngontrol napsu lan bobot awak.

3. Sawetara Macem Bisa Nguntungake Kesehatan Pencernaan

Sawetara jinis yogurt ngemot bakteri urip, utawa probiotik, sing kalebu bagean saka budaya wiwitan utawa ditambahake sawise pasteurisasi.

Iki bisa nguntungake kesehatan pencernaan nalika dikonsumsi ().

Sayange, akeh yogurt sing wis dipasteurisasi, yaiku perawatan panas sing bisa mateni bakteri sing ana gunane.

Kanggo mesthekake yen yogurt sampeyan ngemot probiotik sing efektif, goleki budaya sing ngemot budaya aktif lan aktif sing kudu didaftar ing label kasebut.

Sawetara jinis probiotik sing ditemokake ing yogurt, kayata Bakteri Bakteri lan Lactobacillus, wis kabukten nyuda gejala sing ora nyenengake sindrom iritasi usus (IBS), yaiku kelainan umum sing kena pengaruh usus besar (,,,).

Siji panliten duwe pasien IBS kanthi rutin ngonsumsi susu fermentasi utawa yogurt sing ana Bakteri Bakteri. Mung telung minggu, dheweke nglaporake perbaikan frekuensi kembung lan bangku - efek sing katon sawise nem minggu, uga ().

Panaliten liyane nemokake yen yogurt karo Bakteri Bakteri gejala pencernaan sing luwih apik lan kualitas urip sing gegandhengan karo kesehatan ing antarane wanita sing ora ngalami kondisi pencernaan ().

Kajaba iku, sawetara panliten nemokake yen probiotik bisa nglindhungi diare sing gegandhengan karo antibiotik, uga konstipasi (,,,,, 28).

Ringkesan:

Sawetara jinis yogurt ngemot probiotik, sing bisa ningkatake kesehatan pencernaan kanthi nyuda gejala kelainan gastrointestinal sing umum, kayata kembung, diare lan konstipasi.

4. Bisa Ngiyatake Sistem Kekebalan Sampeyan

Ngonsumsi yoghurt - utamane yen ngemot probiotik - kanthi rutin bisa nguatake sistem kekebalan awak lan nyuda kemungkinan sampeyan kena penyakit.

Probiotik dituduhake nyuda inflamasi, sing ana gandhengane karo sawetara kondisi kesehatan wiwit saka infeksi virus nganti gangguan usus (,,,).

Panliten nuduhake manawa ing sawetara kedadeyan, probiotik uga bisa nyuda kedadeyan, durasi lan keruwetan selesma umum (,,,,).

Kajaba iku, sifat-sifat yoghurt sing ningkatake kekebalan sebagian amarga magnesium, selenium lan seng, yaiku mineral tilase sing dikenal amarga peran ing kesehatan sistem kekebalan (,,).

Yogurt sing dikuatake karo vitamin D bisa nambah kesehatan imun luwih dawa. Vitamin D wis ditliti babagan potensial kanggo nyegah penyakit kayata flu lan flu (,,,).

Ringkesan:

Yogurt nyedhiyakake probiotik, vitamin lan mineral, sing kabeh bisa ningkatake kesehatan kekebalan awak lan nyegah penyakit tartamtu.

5. Bisa nglindhungi Osteoporosis

Yogurt ngemot sawetara nutrisi utama kanggo njaga kesehatan tulang, kalebu kalsium, protein, kalium, fosfor lan, kadang-kadang, vitamin D.

Kabeh vitamin lan mineral kasebut utamane migunani kanggo nyegah osteoporosis, sawijining kondhisi sing ditandhani kanthi ringkih balung. Umume kanggo wong tuwa (,,).

Individu sing duwe osteoporosis duwe kapadhetan balung sing endhek lan beresiko luwih dhuwur ngalami patah tulang (,).

Nanging, riset nuduhake manawa ngonsumsi paling ora telung sajian panganan susu, kayata yogurt, saben dinane bisa ngreksa massa lan kekuatan tulang (,).

Ringkesan:

Yogurt kaya karo vitamin lan mineral sing penting kanggo kesehatan tulang. Ngonsumsi rutin bisa nyuda resiko osteoporosis.

6. Bisa Nguntungake Kesehatan Jantung

Kandhutan lemak yogurt minangka salah sawijining sebab kenapa kesehatane asring kontroversial. Isine biasane ngemot lemak jenuh, kanthi asam lemak tak jenuh tunggal.

Lemak jenuh sadurunge dipercaya bisa nyebabake penyakit jantung, nanging panliten saiki nuduhake manawa ora kaya ngono. Nanging, jinis yogurt tanpa lemak lan kurang lemak isih populer ing AS (,,).

Ora ana bukti sing jelas yen lemak ing yogurt mbebayani tumrap kesehatan sampeyan. Nyatane, bisa nguntungake kesehatan jantung (,).

Sawetara panliten nuduhake manawa asupan lemak jenuh saka produk susu kabeh susu nambah kolesterol HDL "apik", sing bisa nglindhungi kesehatan jantung. Panalitiyan liya nemokake asupan yoghurt kanggo nyuda insidensi penyakit jantung ((,,).

Kajaba iku, produk susu kaya yoghurt kabukten bisa nyuda tekanan darah tinggi, sing dadi faktor risiko penyakit jantung sing utama. Efek kasebut kayane paling misuwur kanggo sing wis didiagnosis tekanan darah tinggi (,,).

Ringkesan:

Ora preduli saka isi lemak, yogurt bisa nguntungake kesehatan jantung kanthi nambah kolesterol HDL "apik" lan nyuda tekanan getih.

7. Bisa Ngatur Manajemen Bobot

Yogurt duwe sawetara sifat sing bisa mbantu ngatasi bobot awak.

Kanggo wiwitan, protein iki akeh, sing bisa digunakake karo kalsium kanggo nambah hormon nyuda napsu kaya peptida YY lan GLP-1 ().

Salajengipun, sawetara panaliten nemokake manawa konsumsi yoghurt digandhengake karo bobot awak ngisor, persentase lemak awak lan keliling pinggang ().

Siji panliten nemokake manawa asupan produk susu sing kebak lemak, kalebu yogurt, bisa nyuda insiden obesitas. Iki bertentangan karo sing sadurunge dipercaya babagan asupan lemak lan nambah bobot awak (63).

Panaliten liyane nemokake manawa wong sing mangan yogurt luwih seneng mangan luwih umume, dibandhingake karo sing ora mangan. Iki sebagian amarga kandungan nutrisi sing luwih dhuwur, dibandhingake karo isi kalori sing cukup (().

Ringkesan:

Yogurt akeh protein, sing ngisi banget, lan bisa nambah pola diet umume.Kaloro aspek kasebut mbantu ngatasi manajemen bobot awak.

Yoghurt bisa uga ora kanggo kabeh wong

Sawetara wong kudu ngati-ati karo asupan yogurt, amarga bisa nyebabake efek sing ora apik, utamane sing ora duwe toleransi laktosa utawa alergi susu.

Intoleransi laktosa

Intoleransi laktosa kedadeyan nalika awak kurang laktase, enzim sing dibutuhake kanggo ngrusak laktosa, yaiku gula sing ditemokake ing susu. Iki nyebabake macem-macem gejala pencernaan, kayata nyeri weteng lan diare, sawise ngonsumsi produk susu.

Mula, sing duwe intoleransi laktosa bisa uga nyingkiri yogurt.

Nanging, sawetara wong sing intoleransi laktosa bisa uga sabar. Iki amarga sawetara laktosa rusak sajrone produksi, lan probiotik bisa uga mbantu pencernaan ().

Yen sampeyan intoleransi laktosa, bisa uga dadi masalah nyoba kanggo nemtokake manawa mangan yoghurt bisa digunakake.

Alergi susu

Produk susu ngemot kasein lan whey, yaiku protein sing alergi sawetara wong. Ing kasus kasebut, susu nyebabake reaksi sing bisa diwiwiti saka gatal-gatal lan pembengkakan nganti anafilaksis sing ngancam nyawa.

Amarga alasan iki, luwih becik nyingkiri yoghurt yen sampeyan alergi susu.

Ditambahake Gula

Akeh jinis yogurt ngemot gula tambahan sing akeh, utamane sing diwenehi label kurang lemak. Asupan gula sing akeh digandhengake karo sawetara masalah kesehatan, kalebu diabetes lan obesitas (,,).

Mula, penting maca label panganan lan nyegah merek sing ndhaptar bahan-bahan gula.

Ringkesan:

Yogurt bisa uga duwe efek sing ala kanggo wong sing ngalami intoleransi laktosa utawa alergi susu. Akeh jinis uga ngemot gula tambahan sing akeh, sing bisa nyebabake kahanan kesehatan tartamtu.

Cara Pilih Yogurt Paling Apik Kanggo Kesehatan

Kurang luwih penting nalika milih yoghurt sing sehat.

Varietas kosong, tanpa gula paling apik, amarga ngemot bahan minimal tanpa gula tambahan.

Apa sampeyan milih yoghurt sing kurang utawa lemu iku pilihan pribadi.

Varietas lemak lengkap ngemot luwih akeh kalori, nanging ora ateges ora sehat. Priksa manawa tetep nganggo ukuran bagean sing disaranake.

Sampeyan uga kudu golek yogurt sing ngemot budaya urip lan aktif supaya sampeyan bisa ngatasi probiotik sing ningkatake kesehatan.

Ringkesan:

Yogurt paling apik kanggo kesehatan sampeyan ngemot sawetara bahan lan ora ana gula tambahan. Tujuan kanggo merek sing ngemot probiotik.

Garis Ngisor

Yogurt sugih gizi lan bisa nambah kesehatan sampeyan nalika dikonsumsi kanthi teratur.

Iki bisa uga nyuda resiko sawetara penyakit, lan uga nguntungake kesehatan pencernaan lan ngontrol bobot awak.

Nanging, coba pilih yogurt kanthi wicaksana. Kanggo mupangat kesehatan maksimal, pilih macem-macem jinis sing ora manis sing ngemot probiotik.