7 Panganan "Kesehatan" Palsu

Konten

• Review kanggo

Sampeyan wis ngerti banget mupangat kanggo mangan sing apik: njaga bobot awak sing sehat, pencegahan penyakit, tampil lan rasane luwih apik (apamaneh luwih enom), lan liya-liyane. Dadi, sampeyan ngupayakake ngilangi panganan sing ala kanggo panganan lan kalebu panganan cemilan lan panganan sing sehat. Nanging bisa uga ana panganan ajur sing ala ing mburi label "rendah lemak", kalebu cemilan lan panganan sing diisi uyah, gula lan karbohidrat (sing isih kudu diobong yen sampeyan pengin slim pinggang). Panganan sing ora sehat apa sing dadi pilihan diet sing wicaksana? Kita wis nyemprotake.

YOGUR FLAVORED

Akeh rencana diet rendah lemak nyaranake cemilan sehat-kalebu yogurt-lan pancen bener. Varietas polos kurang gula lan dikemas karo probiotik, sing mbantu pencernaan. Tunjangan liyane: Cangkir yoghurt uga nyedhiyakake kalsium, kalium lan vitamin D. Dadi, iki ora ana gandhengane, bener? Ya, iku gumantung. Yogurt rasa buah utawa merek bocah asring ngemot sirup jagung fruktosa inggil - sing padha karo mencelupake pisang ing coklat lan diarani panganan sing enak. Peringatan liyane: Aja ngemot yogurt biasa (pilihan sing paling sehat) kanthi campuran granola gula. Nanging, lebokake sawetara blueberry, utawa, yen sampeyan pengin gandum, gandum sing dicincang.

BARANG PROTEIN

Ayo diadhepi: Pancen mbingungake nalika panganan lemu didol langsung ing gym. Nanging bar protein iku prelu banget yen ora cukup protein saka panganan alami (pikirake karo kacang buncis, tahu, putih endhog, iwak, daging tanpa lemak, unggas, lan liya-liyane). Akeh batang protein uga ngemot sirup jagung gula lan / utawa fruktosa sing dhuwur, ora nganti 200 plus kalori ... sing ora ngisi.

Panganan FROZEN

Nalika nyoba ngindhari panganan sing ora sehat, panganan sing beku bisa uga paling apik ing bumi; sampeyan ora prelu mikir apa sing sampeyan mangan, priksa label mburi lan pop sing nyedhot ing gelombang mikro. Sing nyekel? Akeh panganan panganan beku ngemot panganan sing ora apik amarga kandungan sodium sing dhuwur (ora dingerteni, ing sawetara kasus, pengawet lan karbohidrat sing akeh banget). Sampeyan luwih becik nyiyapake dhaharan "wis digawe" dhewe nggunakake bahan-bahan seger, banjur bungkus ing Tupperware supaya panas sajrone seminggu.

JUIS buah

Segelas jus jeruk ing wayah esuk ora apa-apa, nanging mbuwang luwih akeh OJ, jus cranberry, jus anggur lan liya-liyane ing wayah awan bisa ngemot kalori sing serius (kayata, 150 saben porsi), ora kalebu gula serius (kayata udakara 20 gram saben porsi). Taruhan sing paling apik: Nggawe jus jeruk utawa jeruk bali sing seger kanggo ngilangi bobot.

MUFFINS BEBAS LEMAK

Kita yakin sampeyan ora bakal mangan jajan kanggo sarapan, sanajan ora ana lemak. Swara apa bener? Ya, muffin "tanpa lemak" bisa duwe liyane kalori saka potongan biasa jajan (udakara 600) lan ngemot luwih akeh gula tinimbang cookie sing wis digawe anyar. Malah muffin bran tanpa lemak - sing asring diiklanake kalebu cukup kanggo pencernaan, ngemot kalori nganti telung bar Hershey. Panganan sing ora sehat kaya iki dudu cara kanggo miwiti esuk, lan malah ora bakal krasa wareg nganti mangan awan.

BURGER TURKEY

Ngurangi daging abang dudu perkara sing ala, nanging ngganti hamburger biasa karo burger kalkun ora bakal adoh banget. Nyatane, sawetara burger kalkun duwe liyane kalori (850!) lan lemak tinimbang burger khas. Dheweke uga ngemot uyah uyah sing ora sehat lan ora ana goreng.

PAKET SNACK 100-CALORIE

Oke, dadi sampeyan ngerti yen tas sing kebak cookie utawa krupuk sing kurang lemak dudu cemilan sing sehat, nanging kayane ora ala, ta? Salah. Ngurangi kalori sing kosong - sanajan mung 100-an, sampeyan bakal luwih kepenginan panganan, luwih-luwih ngelingi manawa umume panganan cemilan kasebut yaiku gula, uyah lan karbohidrat. Nanging, gawe "bungkus camilan" dhewe kanggo woh-wohan garing lan kacang sing ora asin supaya sampeyan siyap nalika nepsu.

Review kanggo