8 Kahanan Nalika Sampeyan Kudu Konsultasi karo Nutrisi sing Bisa Nggawe Kaget Sampeyan

Konten

• Sampeyan lagi berjuang karo binge mangan utawa mangan emosi.
• Sampeyan ngelingi rutin suplemen sing anyar.
• Sampeyan kerja shift wengi.
• Sampeyan wis didiagnosis kolesterol dhuwur.
• Sampeyan wis kesel karo IBS.
• Sampeyan lagi ngrancang kanggo ngandhut, ngandhut pisanan, utawa lagi ngalami infertilitas.
• Sampeyan ora bisa turu ing wayah wengi.
• Sampeyan bakal ngancik 30, 40, utawa 50 taun.
• Review kanggo

Umume wong mikir babagan ndeleng ahli diet terdaftar nalika nyoba ngilangi bobot. Sing masuk akal amarga dheweke ahli mbantu wong entuk bobot sing sehat kanthi cara sing lestari.

Nanging ahli diet mumpuni kanggo nindakake luwih akeh tinimbang mbantu diet. (Nyatane, ana sing anti-diet.) Nyatane, ana akeh kahanan liyane sing bisa nggawe urip sampeyan * * cara * luwih gampang sing sampeyan uga durung ngerti. Mangkene kabeh cara sing ora dikarepake sing bisa nulungi sampeyan, langsung saka ahli diet.

Sampeyan lagi berjuang karo binge mangan utawa mangan emosi.

"Kaping pirang-pirang, sebab sampeyan mangan utawa ngombe amarga ora ngonsumsi keseimbangan makro," ujare Alix Turoff, ahli diet lan pelatih pribadi. Kanthi tembung liya, yen sampeyan mangan panganan sing kabeh karbohidrat lan protein utawa lemak sing sithik banget, sampeyan bisa uga rumangsa ravesous, dene panganan sing seimbang ing antarane karbohidrat, protein, lan lemak bakal nguwatirake nganti suwe. "Ahli diet terdaftar bisa mbantu ngimbangi panganan kanthi cara sing ora nyebabake sampeyan kakehan konsumsi."

Dheweke uga bisa mbantu nggawe kabiasaan sing luwih apik babagan panganan lan bisa nuntun sampeyan menyang arah sing bener saka terapis utawa psikiater yen sampeyan rumangsa butuh. Dietitian dilatih ngerti kapan ana wong sing kudu nemoni praktisi kesehatan mental kanggo masalah panganan, lan dheweke kerja bareng banget karo terapis kanggo mbantu dheweke tekan ngisor, ujare Turoff. (Related: Mitos #1 Babagan Mangan Emosional sing Perlu Dingerteni Kabeh)

Sampeyan ngelingi rutin suplemen sing anyar.

Apike takon dhokter sadurunge nggawe perubahan gaya urip utama, lan yen sampeyan mikir regimen suplemen sing anyar, luwih becik konsultasi karo RD uga.

Coba pikirake kanthi cara iki: "Investasi ing sesi RD bisa ngirit akeh dhuwit kanggo suplemen sing ora dibutuhake awak," ujare ahli diet Anna Mason. Dietitian seneng mbantu sampeyan ngimbangi pola makan lan nggedhekake kesehatan sampeyan kanthi luwih dhisik, lan suplemen kualitas mung yen dibutuhake, ujare Mason. "Sadurunge mlumpat pil herbal paling anyar, golek RD kanggo menehi kesehatan lan kesehatan sapisan maneh." (BTW, mulane ana salah sawijine ahli diet ngowahi pandangan babagan suplemen.)

Sampeyan kerja shift wengi.

Nyambut gawe ing wayah wengi bisa angel diatur, nanging uga bisa uga duwe risiko kesehatan. "Petugas shift ing wayah wengi utawa sewengi, kayata perawat utawa tenaga medis, duwe risiko tambah bobot, ngalami diabetes, lan tekanan darah tinggi," ujare ahli diet terdaftar Anne Danahy. Kasunyatane, panliten anyar nemokake buruh shift wanita duwe risiko 19 persen luwih gedhe ngalami kanker, utamane kanker payudara, GI, lan kanker kulit. "A dietitian bisa menehi saran babagan jinis diet sing bisa nyuda risiko penyakit apa wae, uga mbantu ngrencanakake meal lan pilihan panganan sing bakal dipangan nalika jam tangi sampeyan dibalik."

Sampeyan wis didiagnosis kolesterol dhuwur.

Ya, ana obat kanggo iku. Nanging sampeyan bisa uga nyuda kolesterol liwat pangowahan diet. "Salah sawijining cara sing paling apik kanggo nyuda kolesterol kanthi alami yaiku kanthi mangan diet serat," ujare ahli diet Brooke Zigler. Ahli diet bisa mbantu nggawe rencana panganan sing nambah panganan sing akeh serat lan mbusak panganan liyane saka panganan (kayata lemak jenuh). Dheweke uga bisa ngewangi sampeyan ngerti panganan sing menehi kontribusi kolesterol tinggi, lan panganan sing ora perlu kuatir. Contone, endhog, sing dianggep ora winates kanggo wong sing duwe kolesterol tinggi, saiki dianggep A-OK (mesthi wae cukup).

Sampeyan wis kesel karo IBS.

"Sindrom usus sing gampang nesu bisa dadi eri ing sisih," ujare Mason. "Sawise diagnosis IBS, ahli diet terdaftar kudu dadi kapten tim kanggo perawatan penyakit iki." Nalika IBS kadhang ditambani kanthi bantuan ahli diet ing AS, iku ora baku, nanging amarga gejala dipicu dening pencernaan gula sing spesifik banget, para ahli diet mumpuni kanggo nuntun lan ngawasi penyisihan lan pamriksan saben gula unik ing diet, dheweke nerangake. Cara iki wiwit diwiwiti ing panggonan kaya Australia, sing duwe perawatan kolaboratif saka ahli gastroenterologis lan RD kanggo kabeh pasien IBS. "Liwat pendekatan iki, akeh pasien bisa nemokake kendali anyar marang gejalanya sing ngungkuli obat apa sing bisa ditindakake", ujare Mason. Cukup goleki ahli diet sing spesialisasine ing IBS lan panganan sing kurang FODMAP.

Sampeyan lagi ngrancang kanggo ngandhut, ngandhut pisanan, utawa lagi ngalami infertilitas.

"Akeh wanita duwe bobot bobote utawa ora bobot nalika lagi ngandut," ujare Turoff. "Kita ora nate mulang babagan kabetahan kabutuhan saka trimester dadi trimester, mula iki minangka salah sawijining wektu paling apik kanggo ndeleng RD." Nalika ob-gyn bisa menehi pandhuan kanggo bobot lan pinten panganan sadurunge, sajrone, lan sawise meteng, ahli diet bakal ngewangi sampeyan ngerti carane nggayuh target bobot lan kalori kasebut.

"Ahli diet sampeyan uga bisa nulungi sampeyan nalika transisi metu saka meteng lan menehi strategi kanggo ngilangi bobot meteng postpartum," tambah Turoff. Dietitian sing duwe spesialisasi ing wilayah iki uga bisa mbantu ngatasi masalah kesuburan lan nyeimbangkan hormon, ujare. (Bingung apa panganan kesuburan iku nyata? Kita duwe wangsulan.)

Sampeyan ora bisa turu ing wayah wengi.

"Turu nduweni peran kritis ing energi lan kesehatan sakabèhé, nanging nalika sampeyan ora bisa turu utawa tetep turu, sampeyan bisa uga ora nganggep efek diet sing bisa nyebabake cukup zzz," ujare Erin Palinski-Wade, ahli diet sing kadhaptar lan panganggit saka Diet Lemak weteng kanggo Dummies. "Panganan sing kurang nutrisi utama kayata magnesium kabukten bisa ngalami insomnia, dene nutrisi sing migunani kayata tryptophan bisa mbantu produksi awak melatonin hormon sing nyebabake turu." Ahli diet bisa ngrewangi sampeyan nggawe sethithik babagan diet sing bisa nambah kualitas turu lan jumlah, ujare. (Kanggo sawetara gagasan panganan sing gampang turu, ruang lingkup panganan iki sing mbantu sampeyan turu.)

Sampeyan bakal ngancik 30, 40, utawa 50 taun.

"Saben 'awak' butuh selaras kanthi rutin, lan titik 10 taun mesthi masuk akal," ujare Danahy. "Umume wong ngerti yen tekan 30 taun yen dheweke tiba-tiba ora bisa uwal mangan kaya sing wis ditindakake sadurunge 20-an." Bener sing. Metabolisme, hormon, lan kabutuhan nutrisi owah-owahan nalika kita umur, dadi mesthi apik kanggo mriksa karo ahli nutrisi nalika sampeyan mlebu dekade anyar.

"Tantangan paling gedhe sing aku weruh karo klien wanita yaiku nalika umure 50an lan kombinasi umur lan hits menopause," ujare. "Wanita sing kerja karo RD nalika umur 40 taun bisa tuwuh pakulinan mangan lan olahraga sing luwih apik, lan dheweke bakal entuk manfaat tenan nalika pindhah menyang dekade sabanjure."

Review kanggo