8 Keuntungan Kesehatan Woh Jambu lan Godhong

Konten

• 1.Bisa Mbantu Mudhunake Tingkat Gula Sang
• 2. Bisa Ningkatake Kesehatan Jantung
• 3. Bisa Mbantu Ngurangi Gejala Nyeri saka Menstruasi
• 4. Bisa Mupangate Sistem Pencernaan Sampeyan
• 5. Bisa Mundhakake Bobot
• 6. Bisa Nduwe pengaruh Antikanker
• 7. Bisa Mbantu Nguatake Kekebalan
• 8. Mangan Jambu iki Bisa Digunakake kanggo Kulit
• Garis Ngisor

Jambu biji minangka wit tropis sing asale saka Amerika Tengah.

Woh-wohan kasebut bentuké lonjong kanthi kulit ijo utawa kuning sing padhang lan ngemot wiji sing bisa dipangan. Apa maneh, godhong jambu biji digunakake minangka teh herbal lan ekstrak godhong minangka suplemen.

Woh jambu biji sugih banget karo antioksidan, vitamin C, kalium, lan serat. Konten nutrisi sing luar biasa iki menehi akeh mupangat kesehatan.

Mangkene 8 mupangat kesehatan adhedhasar bukti kanggo woh-wohan lan godhong jambu biji.

1.Bisa Mbantu Mudhunake Tingkat Gula Sang

Sawetara bukti nuduhake yen jambu biji bisa nambah kontrol gula getih.

Sawetara panelitian tabung lan kewan nemokake yen ekstrak godhong jambu biji ningkatake kadar gula darah, kontrol gula getih jangka panjang, lan resistensi insulin (,,,,).

Iki minangka warta apik kanggo wong sing ngalami diabetes utawa sing duwe risiko.

Sawetara panliten sing nglibatake manungsa uga nuduhake asil sing nyengsemake.

Salah sawijining panliten ing 19 wong nyathet yen ngombe teh godhong jambu biji nyuda tingkat gula getih sawise mangan. Efek nganti rong jam ().

Panaliten liyane kanggo 20 wong sing duwe diabetes tipe 2 nemokake yen ngombe teh godhong jambu biji nyuda tingkat gula getih sawise mangan luwih saka 10% ().

Ringkesan Ekstrak jambu biji bisa mbantu nambah kontrol gula getih ing penderita diabetes utawa sing duwe risiko.

2. Bisa Ningkatake Kesehatan Jantung

Jambu biji bisa mbantu ningkatake kesehatan jantung kanthi pirang-pirang cara.

Akeh ilmuwan percaya manawa antioksidan lan vitamin sing akeh ing godhong jambu biji bisa mbantu nglindhungi atimu saka karusakan dening radikal bebas ().

Tingkat kalium lan serat larut sing luwih dhuwur ing jambu iki uga dianggep bisa nambah kesehatan jantung.

Kajaba iku, ekstrak godhong jambu biji wis ana gandhengane karo tekanan getih ngisor, penurunan kolesterol LDL "ala", lan munggah kolesterol HDL "apik" ().

Amarga tekanan darah tinggi lan kolesterol LDL sing dhuwur kena risiko penyakit jantung lan stroke sing luwih dhuwur, ngombe ekstrak godhong jambu bisa nyebabake mupangat sing migunani.

Apa maneh, woh kasebut uga duwe mupangate kanggo kesehatan jantung.

Panaliten 12 minggu ing 120 wong nemokake manawa mangan jambu masak sing mateng sadurunge mangan nyebabake tekanan getih mudhun sakabèhé 8-9 poin, pangurangan kolesterol total 9,9%, lan paningkatan kolesterol HDL "apik" 8% ( ).

Efek sing padha iki katon ing sawetara panliten liyane (9,).

Ringkesan Ekstrak woh jambu biji utawa godhong bisa duwe efek positif ing kesehatan jantung kanthi nyuda tekanan getih, nyuda kolesterol ala, lan nambah kolesterol apik.

3. Bisa Mbantu Ngurangi Gejala Nyeri saka Menstruasi

Akeh wanita sing ngalami dismenore - gejala menstruasi sing nglarani, kayata kram weteng.

Nanging, ana sawetara bukti yen ekstrak godhong jambu biji bisa nyuda intensitas nyeri kram menstruasi.

Sinau ing 197 wanita sing ngalami gejala sing nglarani nemokake yen njupuk 6 mg ekstrak godhong jambu biji saben dina nyebabake nyuda intensitas nyeri. Katon luwih kuat tinimbang sawetara obat penghilang rasa sakit ().

Ekstrak godhong jambu biji uga dikira bisa mbantu nyuda kram uterus ().

Ringkesan Nganggo ekstrak godhong jambu biji saben dina bisa mbantu nyuda gejala haid sing nglarani, kalebu kram.

4. Bisa Mupangate Sistem Pencernaan Sampeyan

Jambu biji minangka sumber serat panganan sing apik banget.

Mula, mangan jambu biji luwih akeh bisa mbantu nyuda usus sing sehat lan nyegah sembelit.

Mung siji jambu bisa nyedhiyakake 12% saka asupan serat saben dina (13).

Kajaba iku, ekstrak godhong jambu biji bisa nguntungake kesehatan pencernaan. Penelitian nuduhake manawa bisa nyuda intensitas lan durasi diare (,,).

Sawetara panliten uga nuduhake manawa ekstrak godhong jambu iki antimikroba. Iki tegese bisa netralake mikroba sing mbebayani ing usus sing bisa nyebabake diare (,).

Ringkesan Ngonsumsi ekstrak godhong jambu biji jambu biji bisa nyegah utawa nyuda diare lan konstipasi.

5. Bisa Mundhakake Bobot

Jambu biji minangka panganan sing gampang bobote.

Mung ana 37 kalori ing siji woh lan 12% asupan serat saben dina sing disaranake, yaiku camilan sing ngemot lan kurang kalori (13).

Beda karo sawetara cemilan sing kurang kalori, nanging dikemas karo vitamin lan mineral - mula ora ilang nutrisi sing penting.

Ringkesan Jambu biji kebak serat lan kurang kalori, tegese bisa mbantu sampeyan ngrasakake kebak lan mbantu nyuda bobot awak.

6. Bisa Nduwe pengaruh Antikanker

Ekstrak godhong jambu biji kabukten duwe efek antikanker. Penelitian tabung lan kewan nuduhake yen ekstrak jambu biji bisa nyegah lan malah mandheg tuwuhing sel kanker (,).

Iki bisa uga amarga ana antioksidan sing kuat sing nyegah radikal bebas saka sel sing ngrusak, salah sawijining penyebab utama kanker ().

Siji panelitian tabung nemokake yen minyak godhong jambu biji papat kali luwih efektif kanggo mungkasi tuwuhing sel kanker tinimbang obat kanker ().

Sanajan asil uji coba tabung uji coba janjeni, ora ateges ekstrak godhong jambu biji mbantu ngatasi kanker ing wong. Perlu sinau luwih lengkap sadurunge ana tuntutan sing bisa ditindakake.

Ringkesan Tingkat antioksidan sing dhuwur ing jambu bisa mbantu nyegah pangembangan lan tuwuhing sel kanker.

7. Bisa Mbantu Nguatake Kekebalan

Tingkat vitamin C sing sithik gegandhengan karo risiko kena infeksi lan penyakit.

Jambu biji minangka cara sing apik kanggo entuk nutrisi iki, amarga kalebu salah sawijining sumber panganan vitamin C.

Nyatane, siji jambu biji nyedhiyakake babagan dobel Referensi Intake Saben (RDI) kanggo vitamin C. Iki meh kaping pindho saka sing bakal entuk mangan jeruk (13).

Vitamin C duwe peran penting kanggo njaga sistem kekebalan awak sing sehat ().

Sanajan ora kabukten nyegah kadhemen umum, vitamin C kabukten bisa ngirangi kadhemen ().

Iki uga ana gandhengane karo mupangat antimikroba. Iki tegese mbantu mateni bakteri lan virus sing ala sing bisa nyebabake infeksi ().

Amarga vitamin C bisa dicopot metu saka awak, iku penting supaya rutin entuk cukup liwat panganan.

Ringkesan Jambu biji minangka salah sawijining sumber panganan paling sugih ing vitamin C. Ngramut level vitamin iki cukup kanggo nglindhungi penyakit lan infeksi.

8. Mangan Jambu iki Bisa Digunakake kanggo Kulit

Macem-macem vitamin lan antioksidan sing dikemas ing jambu iki bisa uga apik banget kanggo kulit sampeyan. Antioksidan bisa nglindhungi kulit saka karusakan, sing bisa nyuda proses penuaan, supaya bisa nyegah kerut ().

Apa maneh, ekstrak godhong jambu biji malah bisa mbantu ngrawat kukul nalika ditrapake langsung ing kulit.

Siji panelitian tabung nemokake yen ekstrak godhong jambu biji efektif mateni bakteri sing nyebabake kukul - bisa uga amarga sifat antimikroba lan anti-inflamasi ().

Perlu luwih akeh pasinaon kanggo ngonfirmasi peran jambu lan ekstrak jambu biji ing njaga kulit sing sehat.

Ringkesan Antioksidan lan vitamin ing jambu iki bisa nulungi tuwa kulit, dene ekstrak godhong jambu biji bisa mbantu ngrawat kukul.

Garis Ngisor

Jambu biji iku enak banget lan akeh gizi.

Woh tropis iki kurang kalori, sarat serat, lan kalebu panganan sing sehat.

Akeh panliten uga ndhukung mupangat ekstrak godhong jambu, sing dijupuk minangka suplemen panganan.

Bebarengan, ekstrak woh jambu lan godhong bisa nambah kesehatan jantung, pencernaan, lan sistem kekebalan awak, saliyane mupangat liyane.