8 Owah-owahan cilik saben dina kanggo bobot mundhut

Konten

• Review kanggo

Sadurunge lan sawise foto bobot mundhut nyenengake kanggo ndeleng, uga super Inspirational. Nanging ing mburi saben foto ana crita. Kanggo kula, crita kasebut kabeh babagan owah-owahan cilik.

Ngelingi setaun kepungkur, aku sembrono mangan lan ngombe. Nalika nerangake olahraga, aku cukup sporadis. Dina iki aku duwe rutinitas ngilangi bobot awak sing terus fokus lan nggawe pilihan sing sehat. Aku ora kudu mikir maneh, mung apa sing daklakoni. Lan kabeh amarga ana owah-owahan cilik saben minggu lan saben dina sing wis ngowahi jagadku.

Saben dina Minggu, aku lan kulawarga blanja kanggo sayuran sayuran, buah, lan protein sehat kaya daging sapi sing diwenehi suket utawa salmon sing ditangkap seger. Luwih becik anak-anake bisa ndeleng kita maca label, mbandhingake produk, lan nggawa akeh produk ing omah. Ngrancang dhaharan minggu kita mbantu mangan sehat lan nyuda stres amarga ora ngerti apa sing kudu ditindakake saben wengi. Minangka rutinitas saben dina, ana sawetara perkara sing wis daklakoni kanggo njaga proyek bobote. Coba sawetara iki lan delengen manawa sawetara pangowahan cilik uga bisa ngasilake asil gedhe!

1. Tangi lan ngombe segelas banyu (kadang nganggo jeruk nipis). Aku miwiti dina kaya iki supaya tetep terhidrasi lan metabolisme saya obah.

2. Aja lali sarapan. Aku mangan panganan sing akeh protein saben esuk.

3. Olahraga. Sawetara dina mlaku-mlaku ngubengi lingkungan, nanging kala-kala sesi latihan bobot, kelas yoga, utawa tenis.

4. Mangan eling. Snacking sedina muput utawa ora nggatekake sepira aku mangan mbebayani kanggo bobote. Pungkasan awan mbebayani banget kanggo aku amarga nalika keluwen saya mundhak, mripatku bakal nggoleki saben rak ing kranjang utawa lemari es sing nggoleki panganan sing sehat utawa ora. Saiki aku mesthi duwe pilihan sing cerdas: ora ana kranjang woh-wohan seger, bungkus sayuran sing diiris, kacang-kacangan mentah, granola alami, lan kaleng kacang-kacangan, sing daklapis karo minyak zaitun lan rempah-rempah, banjur lebokake foil lan lebokake ing oven ing 400 derajat 40 nganti 45 menit. (Coba!)

5. Mangan nedha awan lan nedha bengi sayuran lan protein. Biasane aku mangan salad nalika nedha awan, nanging kadhangkala aku seneng turahan saka wengi sadurunge. Apa wae, aku ngrencanakake dhaharan awan lan nedha bengi sadurunge aku luwe.

6. Njupuk 10.000 langkah saben dina. Saliyane olah raga, tetep aktif ing sadina-dina wis kabukten migunani banget kanggo aku. Pancen apik tenan yen aku entuk tenaga wiwit aku miwiti ngarahake target.

7. Nyingkiri lingsir wengi. Aku wis krungu manawa umume wong ngonsumsi kalori paling akeh ing wayah wengi, lan iki aku ing jaman biyen. Dina iki aku sok-sok mangan cemilan sawise nedha bengi, nanging umume aku mung ngombe teh utawa banyu. Aku wis weruh yen aku iki, weteng krasa entheng ing wayah esuk.

8. Liwati gula lan alkohol. Kaloro panganan kalori kosong iki ngrugekake turu lan pinggul, mula aku pamit karo loro-lorone sawetara wulan kepungkur, lan saiki aku turu kanthi apik saben wengi. Kajaba iku, seneng ndeleng nomer ing skala mudhun!

Review kanggo