8 Tips Kanggo Navigasi Wektu Sulit sing Wis Sinau Saka Urip Kanthi Penyakit Nemen

Konten

• 1. Nyuwun tulung
• Sampeyan bisa uga trampil ngatur urip dhewe, nanging ora prelu mikir kabeh kanthi solo.
• 2. Dadi grapyak tanpa mesthi
• 3. Ngatur sumber daya sampeyan
• Sampeyan bisa uga nemokake manawa kahanan sing nantang dhewe menehi owah-owahan perspektif nalika urip kepenak.
• 4. Rasakake perasaan sampeyan
• 5. Ngaso kabeh perasaan kasebut
• 6. Nggawe makna ing tantangan
• 7. Ngguyu liwat barang sing angel
• 8. Dadi kanca rakete dhewe
• Muga-muga sampeyan bisa nemokake sesambungan sing luwih jero karo sampeyan dhewe

Navigasi kahanan kesehatan minangka salah sawijining tantangan paling gedhe sing kudu diadhepi. Nanging ana kawicaksanan sing luar biasa sing bisa dipikolehi saka pengalaman kasebut.

Yen sampeyan nate ngenteni wektu karo wong sing lara nemen, sampeyan bisa uga wis ngerti manawa kita duwe kekuwatan tartamtu - kaya navigasi kahanan urip sing ora bisa ditemtokake kanthi rasa humor, ngolah perasaan sing gedhe, lan tetep ana hubungane karo komunitas kita sanajan paling angel. kaping.

Aku ngerti iki amarga lelunganku dhewe ngalami macem-macem sklerosis sajrone 5 taun kepungkur.

Navigasi kahanan kesehatan minangka salah sawijining tantangan paling gedhe sing kudu diadhepi. Nanging ana kawicaksanan sing luar biasa sing bisa dipikolehi saka pengalaman kasebut - kawicaksanan sing migunani nalika uga ana kahanan urip sing nantang.

Apa sampeyan urip kanthi kondhisi, sampeyan nulungi pandemi, sampeyan wis kelangan kerja utawa sesambetan, utawa sampeyan nemoni tantangan liya ing urip, aku nglumpukake sawetara kawicaksanan, prinsip, lan lara praktik paling apik sing bisa mbantu sampeyan mikir utawa sesambungan karo alangan kasebut kanthi cara anyar.

1. Nyuwun tulung

Manggon kanthi kondhisi sing ora bisa diobati, aku kudu njaluk dhukungan marang wong liya sajrone uripku.

Wiwitane, aku yakin manawa panjalukku njaluk tulung - njaluk kanca kanggo nekani janji medis utawa njupuk bahan sembako nalika suar - bakal dianggep angel banget. Nanging, aku ngerti yen kanca-kancaku ngurmati kesempatan kanggo nuduhake kasarasan kanthi cara konkrit.

Nindakake lingkungan kasebut nggawe uripku luwih legi, lan aku ngerti yen ana sawetara cara penyakitku bisa nuwuhake kekuwatan.

Sampeyan bisa uga trampil ngatur urip dhewe, nanging ora prelu mikir kabeh kanthi solo.

Sampeyan bisa uga ngerti yen ngidini wong sing ditresnani tampil lan ndhukung sampeyan sajrone wektu kangelan, urip sejatine luwih apik nalika wis cedhak.

Karo kanca lungguh ing ruang tunggu ing janji medis karo sampeyan, ijolan teks konyol, utawa sesi otak pungkasan ing wayah wengi tegese luwih seneng, empati, kelembutan, lan kekancan sajrone urip sampeyan.

Yen sampeyan mbukak sesambungan karo wong sing peduli karo sampeyan, tantangan urip iki bisa uga bakal luwih nresnani jagad sampeyan tinimbang sadurunge.

2. Dadi grapyak tanpa mesthi

Kadhangkala urip ora cocog karo rencana sampeyan. Didiagnosis nandhang penyakit kronis minangka kasunyatan sing kacilakan.

Nalika aku didiagnosis duwe MS, aku wedi yen ateges uripku ora bakal seneng, stabil, utawa kepenak kaya sing dakkarepake.

Kahanan saya minangka penyakit sing bisa maju sing bisa nyebabake mobilitas, penglihatan, lan akeh kemampuan fisik liyane. Aku sejatine ora ngerti apa sing bakal ditindakake mbesuk.

Sawise sawetara taun ngenteni urip karo MS, aku wis bisa nggeser babagan cara lungguh kanthi ora mesthi. Aku ngerti manawa ngilangi khayalan babagan "masa depan tartamtu" tegese entuk kesempatan kanggo ngalih saka kabungahan sing gumantung karo kahanan dadi kabungahan tanpa syarat.

Iki minangka panguripan tingkat sabanjure, yen sampeyan takon marang aku.

Salah sawijining janji sing dakkandhakake kanggo awakku ing awal babagan kesehatan yaiku apa wae sing kedadeyan, aku tanggung jawab kanggo menehi tanggepan, lan aku pengin njupuk pendekatan positif kaya sing bisa.

Aku uga setya oraNyerah ing kabungahan.

Yen sampeyan navigasi rasa wedi babagan masa depan sing durung mesthi, aku ngajak sampeyan main game brainstorm kreatif kanggo mbantu ngatur pikirane maneh. Aku ngarani game "Skenario Kasus Paling Ala". Mangkene carane muter:

1. Ngakoni rasa wedi sing sampeyan pikirake."Aku bakal ngalami gangguan mobilitas sing ndadekake aku ora bisa mlaku-mlaku karo kanca-kanca."
2. Bayangake siji utawa luwih cara sing bisa mbantu nanggepi kahanan sing wedi banget. Iki minangka tanggapan "paling apik"."Aku bakal nemokake utawa nggawe klompok utawa klub ing njaba sing bisa diakses.""Aku bakal dadi kanca sing apik lan ndhukung kabeh perasaan sing bakal muncul."
3. Bayangake sawetara asil positif kanggo respons ing langkah 2."Aku bakal ketemu kanca anyar sing bisa ana gandhengane karo tantangan mobilitas.""Aku bakal bakal rumangsa luwih kuat tinimbang sadurunge amarga salah sawijining rasa wedi sing dakwujudake lan aku ngerti yen sejatine aku apik."

Olahraga iki bisa ngindhari sampeyan supaya ora rumangsa macet utawa ora kuwat mikirake babagan alangan kasebut dhewe, lan luwih fokusake wangsulan sampeyan. Sajrone tanggapan sampeyan, kekuwatan sampeyan.

3. Ngatur sumber daya sampeyan

Amarga ora duwe energi fisik amarga gejala, tegese sajrone suar gejala, aku ora duwe wektu kanggo nambah energi menyang sing ora migunani.

Luwih becik utawa luwih elek, iki nyebabake aku mikir apa sing sejatine penting kanggo aku - lan tetep bisa nindakake luwih akeh.

Pergeseran perspektif iki uga ngidini aku nyuda prekara-prekara sing kurang kepenak sing biyen nggawe uripku rame.

Sampeyan bisa uga nemokake manawa kahanan sing nantang dhewe menehi owah-owahan perspektif nalika urip kepenak.

Wenehi wektu lan papan kanggo jurnal, tapa, utawa ngobrol karo wong sing dipercaya babagan sing sampeyan sinau.

Ana informasi penting sing bisa dicethakake nalika lara. Sampeyan bisa nggunakake pasinaon kasebut kanthi becik kanthi nggunakake urip luwih saka apa sing sejatine sampeyan larang.

4. Rasakake perasaan sampeyan

Wiwitane, aku angel menehi kasunyatan diagnosis MS anyar ing njero ati. Aku wedi yen ngono, aku bakal nesu banget, sedhih, lan ora kuwat, mula aku bakal kewalahan utawa kesrimpet karo emosi.

Aku wis ngerti, ora apike rumangsa jero yen aku wis siyap, lan rasane pungkasane bakal mudhun.

Aku nggawe papan kanggo ngrasakake emosi kanthi jujur ​​ngomong karo wong sing dak tresnani, dijadwalake, diproses kanthi terapi, ngrungokake lagu sing nuwuhake perasaan sing jero, lan sesambungan karo wong liya ing komunitas penyakit kronis sing ngerti tantangan unik kanggo urip kanthi kesehatan kahanan

Saben aku nate ngrasakake perasaan kasebut, aku bakal krasa seger lan luwih asli maneh. Saiki, aku seneng mikir nangis minangka "perawatan spa kanggo jiwa."

Sampeyan bisa uga wedi yen nate ngrasakake emosi sing nantang sajrone wektu sing angel, sampeyan ora bakal bisa ngrasakake rasa lara, sedhih, utawa rasa wedi sing jero.

Elinga wae, ora ana perasaan sing bakal langgeng.

Kasunyatane, yen emosi iki bisa ndemek sampeyan bisa uga transformatif.

Kanthi menehi kesadaran sing tresna marang perasaan sing bakal muncul lan nggawe dheweke dadi apa sing ana, nanging sampeyan ora bakal ngowahi, sampeyan bakal dadi luwih apik. Sampeyan bisa dadi luwih sabar, lan luwih asli sampeyan​.

Ana prekara sing kuat supaya sampeyan bisa kena pengaruh ing ndhuwur lan wektu paling murah. Iki kalebu bagean sing nggawe sampeyan manungsa.

Lan nalika sampeyan ngolah emosi sing angel iki, bakal kedadeyan sing anyar. Sampeyan bisa uga rumangsa luwih kuwat lan luwih kuwat tinimbang sadurunge.

5. Ngaso kabeh perasaan kasebut

Amarga aku seneng ngrasakake perasaan, aku uga ngerti manawa bagean sing mbantu aku rumangsa OK nalika "mlebu jero" yaiku aku mesthi duwe pilihan kanggo lunga.

Arang banget aku ngenteni sedina muput, nesu, utawa nyebutake rasa wedi (sanajan ora masalah uga). Nanging, aku bisa menehi jam utawa sanajan mung sawetara menit kanggo ngrasakake ... banjur pindhah menyang kegiatan sing luwih entheng kanggo ngimbangi kabeh intensitas.

Kanggo kula, iki katon kaya nonton acara lucu, mlaku-mlaku, masak, nglukis, dolanan, utawa ngobrol karo kanca babagan sing ora ana gandhengane karo MS.

Ngolah perasaan gedhe lan tantangan gedhe mbutuhake wektu. Aku yakin butuh kabeh umur kanggo ngolah kaya apa urip ing awak sing duwe pirang-pirang sclerosis, masa depan sing durung mesthi, lan serangkaian gejala sing bisa muncul lan ora bisa dilalekake. Aku ora kesusu.

6. Nggawe makna ing tantangan

Aku wis mutusake milih crita sing migunani babagan peran sing pengin daklakoni pirang-pirang sclerosis ing uripku. MS minangka undhangan kanggo nambah hubungan karo aku.

Aku wis nampa undhangan kasebut, lan akibate, uripku dadi luwih sugih lan luwih migunani tinimbang sadurunge.

Aku asring menehi kredit kanggo MS, nanging aku pancen sing nindakake transformasi iki.

Nalika sampeyan ngerti babagan tantangan sampeyan dhewe, sampeyan bisa nemokake kekuwatan nggawe makna dhewe. Mungkin sampeyan bakal nganggep iki minangka kesempatan kanggo ngakoni yen isih ana katresnan sanajan ora angel.

Sampeyan bisa nemokake manawa tantangan iki kasedhiya kanggo nuduhake sampeyan tenanan lan kuat, utawa supaya alus atimu karo kaendahan jagad iki.

Gagasane yaiku eksprimen lan nganggo apa wae sing nyenengake utawa menehi semangat saiki.

7. Ngguyu liwat barang sing angel

Ana sawetara wektu nalika penyakit parah saya nyerang, kaya nalika aku kudu istirahat saka acara sosial, supaya aku bisa turu tanpa wates ing ruangan liyane, nalika aku milih pilihan efek sisih siji obat liyane, utawa nalika aku lungguh kanthi kuatir sadurunge prosedur medis medeni.

Aku asring ngerteni yen aku mung kudu ngguyu nalika ngrasakake wektu-wektu sing ora trep, ora trep, utawa ngremehake pikiran.

Tawa kasebut ngeculake resistensi dhewe kanggo wektu iki lan ngidini aku nyambung karo aku lan wong-wong ing sekitarku kanthi cara kreatif.

Apa ngguyu nalika ora kepenak utawa nggawe guyon kanggo ngenthengake swasana, aku ngguyu minangka cara sing paling tresna supaya aku ngeculake rencana pribadi lan nuduhake apa sing kedadeyan ing wektu iki.

Ngetokake banyolan tegese sesambungan karo salah sawijining tenaga kreatif kanthi kreatif nalika sampeyan ora duwe daya. Lan nalika ngalami pengalaman sing angel banget kanthi rasa lucu ing kanthong punggung sampeyan, sampeyan bisa nemokake kekuwatan sing luwih jero tinimbang jinis sing sampeyan rasakake nalika kabeh cocog karo rencana.

8. Dadi kanca rakete dhewe

Ora preduli pirang-pirang kanca lan anggota kulawarga sing prihatin gabung karo aku kanggo lelungan karo MS, aku mung siji sing urip ing awak, mikir pikiranku, lan ngrasakake emosi. Kesadharan babagan kasunyatan iki saya asring medeni lan sepi.

Aku uga wis ngerteni yen rumangsa kurang sepi nalika mbayangake aku mesthi dikancani karo sing diarani "dhiri sing wicaksana". Iki minangka bagean saka aku sing bisa ndeleng kabeh kahanan - kalebu nyekseni emosi lan kegiyatan saben dinane - saka papan katresnan tanpa syarat.

Aku wis ngerti hubungane karo aku kanthi nyebut "kekancan paling apik". Perspektif iki mbantu aku ngrasakake rasa mandheg ing wektu sing paling angel.

Sajrone wektu kangelan, kawicaksanan batinku ngelingake yen aku ora ana ing omah, dheweke ana ing kene kanggo aku lan tresna marang aku, lan dheweke pancen kepengin banget.

Mangkene latihan kanggo nyambungake karo sampeyan dhewe sing wicaksana:

1. Lipat selembar kertas ing setengah vertikal.
2. Gunakake tangan sing ora dominan kanggo nulis sawetara rasa wedi sampeyan ing sisih kertas sing cocog.
3. Gunakake tangan sampeyan sing dominan kanggo nulis tanggepan tresna marang rasa wedi.
4. Terusake bolak-balik kaya rong bagean sampeyan lagi pacelathon.

Latihan iki mbantu nggawe aliansi batin ing antarane rong aspek sing beda ing macem-macem fitur sampeyan, lan mbantu sampeyan entuk mupangat kuwalitas sing paling dikasihi.

Muga-muga sampeyan bisa nemokake sesambungan sing luwih jero karo sampeyan dhewe

Yen sampeyan maca iki amarga sampeyan lagi ngalami wektu sing angel, mangga dingerteni manawa aku rooting kanggo sampeyan. Aku ndeleng kekuwatan sampeyan.

Ora ana sing bisa menehi garis wektu utawa menehi pitutur marang sampeyan carane sampeyan kudu urip ing bagean iki, nanging aku percaya manawa sampeyan bakal bisa nemokake sesambungan sing luwih jero karo proses kasebut.

Lauren Selfridge minangka ahli terapi kulawarga lan kulawarga sing dilisensi ing California, kerja kanthi online karo wong sing lara penyakit uga pasangan. Dheweke dadi tuan rumah podcast wawancara, "Iki Ora Apa Aku Dhawuhi, "Fokus ing urip kanthi sepenuh jantung kanthi penyakit kronis lan tantangan kesehatan. Lauren urip bareng mbaleni pirang-pirang sklerosis luwih saka 5 taun lan ngalami pengalaman nalika nyenengake lan nantang. Sampeyan bisa sinau luwih lengkap babagan gaweyane Lauren ing kene, utawa tindakake dheweke lan dheweke podcast ing Instagram.