Iki Kesalahan Mundhut Bobot Paling Elek sing Sampeyan Bisa Nggawe

Konten

• Review kanggo

Sampeyan wis entuk slimming mudhun ing pikiran, lan sampeyan wis ngerti sing mangan sayuran iku nomer siji bab sing kudu dilakoni kanggo ilang bobot. Nanging yen sampeyan anyar ing gaya urip sehat iki, sampeyan uga kudu ngerti apa kesalahane sampeyan pancene ora kudu nggawe - padha bisa nyebabake sampeyan gain bobote!

Dadi, kita takon ahli diet sing disertifikasi Leslie Langevin, MS, RD, CD, saka Nutrisi Kesehatan Utuh kanggo nuduhake kesalahan paling gedhe sing ditemokake wong nalika nyoba nyelehake kilogram. Wangsulane? "Ngethok akeh banget." Sawetara wong rumangsa kudu mandheg mangan kabeh sing "ala" kanggo ngilangi bobot awak, kayata roti utawa kabeh karbohidrat (malah woh-wohan), panganan manis, alkohol, daging, lan / utawa susu. Nalika nindakake reset diet kanthi ngilangi panganan sing wis diproses lan tanpa nutrisi lan ngalih kanthi lengkap menyang panganan kabeh mesthi duwe mupangat, "matesi protein shake lan ngethok kabeh karbohidrat" ora bisa digunakake kanggo mundhut bobot jangka panjang. Mesthi, wong bakal ngilangi bobot, nanging diet kaya ngono ora bisa ditindakake. Sanalika sampeyan bali mangan kabeh panganan sing ora pati jelas kaya cookie, es krim, anggur, lan pasta, bobote bakal malih, lan idham-idham lan mangan uga bisa dadi kuat.

Bentuk liyane yaiku mangan sing super diwatesi kabeh minggu, banjur yen akhir minggu teka, dadi edan lan mangan apa sing sampeyan karepake. Leslie ngandika, "Awak kaliren sak minggu bakal hoard kalori ing akhir minggu yen iku pola normal." Yen sampeyan nyoba "kepenak" kabeh minggu kanthi mangan panganan sing kekurangan kabeh babagan sedhep, sampeyan bakal rumangsa kekurangan lan depresi amarga sampeyan ora bakal bisa ngontrol hawa nafsu alami, meksa sampeyan kakehan ngombe . Sampeyan bakal ngonsumsi kalori luwih akeh tinimbang biasane, sing bisa nggawe nomer skala mundhak.

Mangan sing sehat ora kudu ireng lan putih. Leslie nyaranake moderat, uga dikenal minangka aturan 80/20. Iku kalebu mangan resik lan sehat 80 persen wektu, lan banjur 20 persen wektu, sampeyan duwe kebebasan kanggo nyenengi sethitik. Kanggo sing mangan telung panganan saben dina, umume udakara telung panganan "ngapusi" seminggu. Gaya urip mangan iki bisa digunakake amarga minangka pelatih Jessica Alba Yumi Lee ngandika, "Sampeyan ora bisa 100 persen kabeh wektu, nanging sampeyan bisa 80 persen kabeh wektu." Ngidini sampeyan kanggo gawe marem Ngidam sak minggu nerjemahake menyang sukses luwih ing roto dawa, supaya iki cara sing apik kanggo duwe jajan, lan ilang bobot, banget.

Artikel iki pisanan muncul ing Popsugar Fitness.

Luwih saka Popsugar:

Ya, Sampeyan Bisa (lan Kudune!) Mangan Coklat Saben Dina Kanthi Desserts 100 Kalori Iki

Para Ahli Nuduhake Snack Sampurna kanggo Mundhot Maksimum

Apa sampeyan kudu turu kanthi keluwen yen sampeyan nyoba ngilangi bobot?

Review kanggo