Tangi turu: 5 sebab lan apa sing kudu ditindakake

Konten

• 1. Insomnia
• 2. apnea turu
• 3. Bruxism
• 4. Nggunakake bantal sing salah
• 5. Alkohol lan obat-obatan

Ana sawetara panyebab sing bisa uga ana ing wiwitan sirah nalika tangi turu lan, sanajan umume, perkara kasebut ora dadi sebab kuatir, ana kahanan sing perlu evaluasi dhokter.

Sawetara panyebab sing bisa dadi sumber nyeri sirah nalika turu yaiku turu, turu, bruxism, nggunakake bantal utawa turu ing posisi sing ora bener, kayata.

Ing ngisor iki sawetara sebab umum lan apa sing kudu ditindakake ing saben kahanan kasebut:

1. Insomnia

Insomnia ditandhani kanthi kesulitan turu lan turu, lan salah sawijining gejala sing paling umum yaiku nyeri sirah ing dina sabanjure. Kahanan iki luwih umum nalika stres, lan bisa uga kena penyakit, kayata depresi, utawa ana hubungane karo meteng utawa menopause, kayata kahanan sing nyebabake fisiologi awak. Deleng sebab liyane sing bisa nyebabake insomnia.

Apa sing kudu ditindakake: insomnia bisa diobati kanthi pirang-pirang cara, sing bakal gumantung saka intensitas lan durasi insomnia lan panyebabe asale. Pangobatan bisa ditindakake kanthi obat alami, kayata teh woh markisa, wort St. John, linden utawa chamomile, kayata, lan nggunakake kabiasaan sing nggampangake induksi turu.

Kajaba iku, ing sawetara kasus, sampeyan kudu nggunakake psikoterapi lan perawatan farmakologis kanthi obat-obatan sing ngalami kegelisahan lan turu.

2. apnea turu

Turu turu ditondoi kanthi ngaso sakedhot ing napas utawa napas cethek sajrone turu, sing bisa nyebabake ngorok lan ngrusak turu, sing pungkasane ora santai kaya biasane, nyebabake wong kasebut lara asring uga lara sirah lan lemes. . Temokake apa gejala ciri apnea turu.

Apa sing kudu ditindakake: perawatan bisa ditindakake kanthi mbenerake kabiasaan urip, kayata ngrokok utawa kabotan, saliyane ngontrol penyakit kayata diabetes, hipertensi lan gagal jantung, lan panggunaan piranti sing nggampangake napas lan, ing sawetara kasus, bisa uga ana perlu kanggo operasi.

3. Bruxism

Bruxism ditondoi dening tumindak ora sadhar mecah utawa ngencengi untune, sing bisa kedadeyan awan utawa wengi. Bruxism bisa digandhengake karo masalah neurologis utawa pernafasan lan nyebabake gejala kayata nyandhang ing ndhuwur untu lan nyeri ing sendi lan sirah nalika tangi turu, amarga ketegangan sing ditindakake nalika wengi.

Apa sing kudu ditindakake: bruxism ora bisa ditambani lan perawatane yaiku kanggo nyuda rasa lara lan nyegah masalah ing untu, sing bisa ditindakake kanthi piring proteksi gigi nalika wengi, supaya ora ana gesekan ing antarane untu. Ing sawetara kasus, dhokter bisa menehi rekomendasi menehi obat. Sinau luwih lengkap babagan perawatan.

4. Nggunakake bantal sing salah

Sakit kepala uga bisa nyebabake ora nggunakake bantal, saka bantal sing ora cocog, utawa turu kanthi posisi sing salah, sing bisa nyebabake ketegangan otot ing gulu lan sirah.

Apa sing kudu ditindakake: supaya ora ngelu sing nyebabake salah nggunakake bantal, sampeyan kudu milih sing njaga sirah lan gulu ing posisi sing seimbang.

5. Alkohol lan obat-obatan

Sakit kepala nalika turu bisa nyebabake alkohol sing gedhe banget sadurunge, yaiku salah sawijining gejala mabuk. Kajaba iku, panggunaan sawetara obat bisa nyebabake efek sirah ing wayah esuk, luwih-luwih yen dijupuk ing wayah wengi.

Apa sing kudu ditindakake: yen nyeri sirah amarga ngombe alkohol sing akeh banget, wong kasebut kudu ngombe akeh banyu utawa jus lan ngombe obat nyeri, kayata Paracetamol. Yen nyeri sirah nyebabake efek samping obat, wong kasebut kudu ngenali apa obat kasebut lan guneman karo dokter.