Pandhuan Pangguna: Aku Nduwe ADHD, Dadi Napa Aku Kesel banget?

Konten

• Nanging angel banget kanggo ngenali lemes nganti jero, utamane nalika urip karo ADHD

Keletihan minangka salah sawijining gejala sing paling umum digandhengake karo ADHD - lan salah sawijining gejala sing paling ora bisa dibahas.

Pandhuan Pangguna: ADHD minangka kolom saran kesehatan mental sing ora bakal dilalekake, amarga saran saka pelawak lan pengacara kesehatan mental Reed Brice. Dheweke duwe pengalaman umur karo ADHD, lan kaya ngono, dheweke duwe tipis babagan apa sing kudu ditindakake nalika kabeh jagad rumangsa minangka toko china ... lan sampeyan minangka banteng sepatu roda.

Ana pitakon? Dheweke ora bisa nulungi sampeyan nalika sampeyan kiwa tombol, nanging pitakon liyane sing gegandhengan karo ADHD minangka game sing adil. Tembak DM ing Twitter utawa Instagram.

Dadi, aku nangis kerja maneh dina liyane.

Ora tugas iki! Wong sing apik ing Healthline seneng banget. Pakaryan liyane. Lah siji saka pegawean liya, lan aku ora bakal ngandhani sing endi amarga aku pengin njaga kabeh supaya bisa mbayar sewa.

Iki mung bisa dikandhakake: Sis krasa entek tenan! Piye kabare sampeyan terus, gula?

Kita asring lali lemes minangka salah sawijining gejala sing umum digandhengake karo kelainan hiperaktif defisit perhatian (ADHD), amarga akeh perhatian ing sisih kahanan sing gelisah, frenetik, lan impulsif. Nanging, kabeh sing entuk biaya tambahan, lan yen sampeyan rumangsa yen batere terus saya kosong, sampeyan ora mung siji!

Gejala ADHD bisa uga ndadekake sampeyan dadi puting beliung sing mlaku-mlaku, lan sampeyan bakal krasa kesah. Jupuk saka wong sing ngerti.

Dadi, kenapa sampeyan kesel? Ing ngisor iki sawetara sebab potensial kanggo keletihan sing nyebabake ADHD:

• Hyperactivity. Minangka gaya umumku - lan jadwal - bakal menehi saran yen ora, aku sejatine ora bisa dadi mesin gerak terus-terusan. Suit daging sing diarani awak manungsa iki mung bisa nggunakake tomfoolery sekaligus.
• Hyperfocus. Mesthi wae dadi sibuk ing sawijining proyek, nanging aku asring lali mangan panganan sing pas utawa istirahat kanggo kewarasan. Aku seneng melelehake, amarga aku ngerti yen durjana iku butuh sandwich.
• Masalah turu. Kabeh saka insomnia nganti apnea turu bisa kedadeyan karo ADHD. Aku wis ngalami insomnia wiwit isih cilik, lan aku seneng ngerti kepiye monster sing dikenal minangka "wong esuk" ngatonake mripatku tanpa krasa salah. Kepiye carane turu bengi ?! Ora, tenan… Apa sampeyan nggunakake topeng? Swara putih?
• Kuatir Sampeyan ngerti, manungsa sing padha karo overheating mobil? Nyenengake banget, apik banget, lan cara sing apik kanggo nyuda joie de vivre.
• Pangobatan Medhia apa wae sing dijupuk kanggo nambani prekara-prekara kasebut ing ndhuwur bakal nesu banget. Malah obat sing paling efektif, kickass duwe efek samping dhewe. Yen sampeyan pengin katon lan rumangsa kaya Crypt Keeper, apa aku menehi saran supaya mundur saka obat sing mesthine ora sampeyan alami?
• Overworking. Ekonomi gig sing saya akeh ngrusak kanggo kabeh wong sing terlibat, lan bisa dadi beracun kanggo kita sing duwe ADHD. Ngobong lilin ing sisih loro supaya bisa nyukupi bisa ngrusak kesehatan kita, lan amarga kita alami hiperaktif lan hipfokus, mula kita bakal menehi efek banget.

Nanging angel banget kanggo ngenali lemes nganti jero, utamane nalika urip karo ADHD

Dadi apa sing kudu ditindakake? Kabutuhan saben wong bakal beda-beda, dadi priksa karo profesional medis kanggo strategi babagan kabiasaan sing paling efektif kanggo sampeyan. Nanging iki sawetara umum kanggo miwiti:

• Nengsemake neraka, kanthi cara apa wae bisa digunakake. Nganggo stres saka awak kanthi olahraga, golek sepi kanthi meditasi, utawa mlebu menyang perawatan sing target lemes lan kurang turu, kayata terapi tindak tanduk kognitif. Tingkat energi duwe kemampuan kanggo kondhisi kaya ADHD.
• Kurangi kafein maneh. Aku ngerti, aku ngerti! Aku meh luwih akeh Diet Coke tinimbang manungsa ing wektu iki, mula ora ana wong liya sing sedhih, saran sing luwih apik tinimbang aku. Nanging kasunyatane. Miturut kutu buku sing dikepengini kaya ing Harvard, luwih saka rong cangkir kopi saben dina bisa micu lan nambah parah gejala kuatir ing sawetara wong.
• Temokake rutinitas turu sing bisa digunakake. Potong lampu lan elektronik, kalibrasi termostat kasebut, banjur turu kanthi kasar ing wayah sing padha saben wengi. Aku dadi pelawak sing gampang banget, kepengin banget ing internet sing dipesen ing wayah tengah wengi nuduhake kabeh wektu, mula aku mikir bakal ngetokke taman iki!

Yen kita bakal ngrampungake bagean liyane saka ADHD ing seri iki, kita kudu ngerti babagan maca, maca! Mupangatake aku, lan coba priksa manawa sampeyan entuk manfaat saka istirahat lan istirahat. Bebas wae DM kula lan critakake babagan rencana game sampeyan.

Minangka kanggo kula? Aku wis wiwit nunggang sepedha kanthi luwih asring, lan aku wis mandheg ujar manawa perkara sing sejatine ora dakkarepake - utawa apa kanthi frekuensi sing kurang. Iki kudu nyuda breakdown break nedha awan cukup, lan aku wis rumangsa luwih lucu.

Ayo lan dadi sing paling apik, paningalan, lan buntut! Sampeyan ora pantes apa-apa.

Reed Brice minangka panulis lan pelawak adhedhasar ing Los Angeles. Brice minangka alumni Sekolah Seni Claire Trevor saka UC Irvine lan dadi wong transgender pertama sing tampil ing reue profesional karo The Second City. Nalika ora ngomong babagan teh penyakit jiwa, Brice uga nulis kolom katresnan & jinis kita, "U Up?"