6 Obat Hangover Paling Apik (Didhukung dening Ilmu Pengetahuan)

Konten

• 1. Mangan sarapan enak
• 2. Turu akeh
• 3. Tetep hidrasi
• 4. Esuk ngombe
• 5. Coba njupuk sawetara suplemen iki
• 6. Aja ngombe omben-omben
• Intine

Ngombe alkohol, utamane kakehan, bisa diiringi macem-macem efek samping.

Hangover paling umum, kanthi gejala kalebu lemes, sirah, mual, pusing, ngelak lan sensitivitas kanggo cahya utawa swara.

Sanajan ora ana kekurangan obat mabuk sing dianggep murni, wiwit saka gelas jus pickle nganti rubbing lemon ing ketiak sadurunge ngombe, sawetara sing didhukung dening ilmu pengetahuan.

Artikel iki ndeleng 6 cara sing gampang lan adhedhasar bukti kanggo ngobati mabuk.

1. Mangan sarapan enak

Mangan sarapan sing enak minangka salah sawijining obat sing paling terkenal kanggo mabuk.

Salah sawijining sebab yaiku sarapan sing apik bisa njaga tingkat gula getih sampeyan.

Sanajan kadar gula getih sithik ora kudu nyebabake mabuk, asring digandhengake ().

Gula getih sithik uga bisa nyebabake sawetara gejala mabuk, kayata mual, lemes lan lemes ().

Kasunyatane, sawetara panliten uga nuduhake manawa njaga gula getih sing cukup bisa nyuda sawetara owah-owahan awak sing kedadeyan karo konsumsi alkohol, kayata penumpukan asam ing getih ().

Ngombe sing akeh banget bisa ngilangi keseimbangan bahan kimia ing getih sampeyan lan nyebabake acidosis metabolik, sing ditandhani kanthi nambah asam. Bisa digandhengake karo gejala kayata mual, mutah lan lemes ().

Saliyane mbantu nyuda gejala mabuk tartamtu, mangan sarapan sing sehat bisa nyedhiyakake vitamin lan mineral penting, sing bisa uga kakehan asupan alkohol sing akeh banget.

Sanajan ora ana bukti sing nuduhake yen gula getih sithik minangka panyebab langsung mabuk, mangan sarapan sing nutrisi, seimbang lan enak nalika esuk bisa ngombe bisa nyuda gejala mabuk.

Mangan sarapan sing apik bisa ngopeni kadar gula getih, nyedhiyakake vitamin lan mineral sing penting lan nyuda gejala mabuk.

2. Turu akeh

Alkohol bisa nyebabake gangguan turu lan bisa uga ana hubungane karo nyuda kualitas turu lan durasi kanggo sawetara wong ().

Sanajan alkohol sing sithik nganti moderat wiwitane bisa ningkatake turu, panliten nuduhake manawa jumlah sing luwih dhuwur lan panggunaan kronis pungkasane bisa ngganggu pola turu ().

Sanajan kurang turu ora nyebabake mabuk, bisa nambah mabuk sampeyan.

Kesel, nyeri sirah lan gampang pegel kabeh minangka gejala mabuk sing bisa nambah amarga kurang turu.

Entuk turu sing turu lan awak bisa pulih bisa uga nyuda gejala lan nggawe mabuk luwih gampang.

Konsumsi alkohol bisa ngganggu turu. Kurang turu bisa nyebabake gejala mabuk kayata lemes, gampang nesu lan ngelu.

3. Tetep hidrasi

Ngombe alkohol bisa nyebabake dehidrasi kanthi sawetara cara.

Kaping pisanan, alkohol duwe efek diuretik. Iki tegese nambah produksi urin, nyebabake ilang cairan lan elektrolit sing dibutuhake kanggo fungsi normal (,).

Kapindho, alkohol sing akeh banget bisa nyebabake mutah, sing nyebabake cairan lan elektrolit sing luwih gedhe.

Sanajan dehidrasi dudu siji-sijine penyebab mabuk, iki nyumbang akeh gejala, kayata nambah rasa ngelak, lemes, sirah lan pusing.

Nambah asupan banyu bisa uga nyuda gejala hangover lan uga bisa nyegah kabeh.

Nalika ngombe alkohol, aturan jempol sing apik yaiku ganti banyu gelas lan ngombe. Sanajan iki ora mesthi nyegah dehidrasi, iki bisa mbantu nyuda asupan alkohol sampeyan.

Sawise, tetep hidrasi sedina muput kanthi ngombe banyu saben sampeyan krasa ngelak kanggo nyuda gejala mabuk.

Ngombe alkohol bisa nyebabake dehidrasi, sing bisa nyebabake gejala mabuk luwih parah. Tetep terhidrasi bisa nyuda gejala mabuk kayata ngelak, lemes, sirah lan pusing.

4. Esuk ngombe

Uga dikenal minangka "rambut segawon," akeh wong sumpah amarga obat mabuk umum iki.

Sanajan umume adhedhasar mitos lan bukti anekdot, ana sawetara bukti sing ndhukung yen ngombe nalika esuk bisa nyuda gejala mabuk.

Iki amarga alkohol ngganti cara methanol, bahan kimia sing ditemokake kanthi jumlah minuman beralkohol, diproses ing awak.

Sawise ngombe alkohol, metanol diowahi dadi formaldehida, senyawa beracun sing bisa nyebabake sawetara gejala mabuk (,).

Nanging, ngombe etanol (alkohol) yen sampeyan duwe hangover bisa mandheg konversi iki lan nyegah pembentukan formaldehida kabeh. Tinimbang mbentuk formaldehida, metanol banjur aman diekskripsikake saka awak (,).

Nanging, metode iki ora dianjurake minangka perawatan kanggo mabuk, amarga bisa nyebabake pangembangan kebiasaan sing ora sehat lan katergantungan alkohol.

Ngombe alkohol bisa nyegah konversi methanol dadi formaldehida, sing bisa nyuda sawetara gejala mabuk.

5. Coba njupuk sawetara suplemen iki

Sanajan riset diwatesi, sawetara panliten nemokake suplemen tartamtu bisa nyuda gejala mabuk.

Ing ngisor iki sawetara suplemen sing wis diteliti babagan kemampuan nyuda gejala mabuk:

• Ginseng abang: Siji panliten nemokake manawa nambah karo ginseng abang nyuda tingkat alkohol getih, uga tingkat keruwetan ().
• Pir sing cucuk: Sawetara bukti nuduhake manawa kaktus iki bisa ngatasi penyakit mabuk. Panaliten taun 2004 nemokake yen ekstrak pir sing prickly nyuda gejala mabuk lan nyuda resiko keruwetan hangover dadi setengah ().
• Jahe: Salah sawijining panliten nemokake manawa nggabungake jahe karo gula coklat lan ekstrak jeruk keprok nambah sawetara gejala mabuk, kalebu mual, mutah lan diare ().
• Minyak borage: Siji panliten nyinaoni efektifitas suplemen sing ngemot minyak prickly pear lan borage, minyak sing asale saka wiji kembang bunga. Panliten kasebut nemokake nyuda gejala mabuk ing 88% peserta ().
• Eleuthero: Uga dikenal minangka ginseng Siberia, sawijining panliten nemokake manawa tambahan karo ekstrak eleuthero nyuda sawetara gejala mabuk lan nyuda tingkat keruwetan ().

Elinga yen paneliten kurang lan perlu riset luwih lanjut kanggo ngevaluasi efektifitas suplemen kanggo nyuda gejala mabuk.

Sawetara suplemen, kalebu ginseng abang, pir prickly, jahe, minyak borage lan eleuthero, wis ditliti babagan kemampuane kanggo nyuda gejala mabuk.

6. Aja ngombe omben-omben

Liwat proses fermentasi etanol, gula diowahi dadi karbon dioksida lan etanol, uga dikenal kanthi alkohol.

Congener minangka produk sampingan kimia beracun sing uga dibentuk kanthi sithik sajrone proses iki, kanthi omben-omben alkohol sing beda-beda ngemot macem-macem jumlah ().

Sawetara panliten nemokake manawa ngombe omben-omben kanthi jumlah congener sing akeh bisa nambah frekuensi lan keruwetan mabuk. Kongener uga bisa nyuda metabolisme alkohol lan nyebabake gejala sing suwe.

Ombenan sing kurang gawan kalebu vodka, gin lan rum, kanthi vodka meh ora ngemot.

Sauntara kuwi, tequila, wiski lan kognac kabeh luwih akeh ing congener, kanthi wiski bourbon ngemot jumlah paling dhuwur.

Siji panliten duwe 95 wong diwasa enom ngombe vodka utawa bourbon cukup kanggo konsentrasi alkohol ambegan 0,11%. Ditemokake yen ngombe bourbon kanthi jumlah gedhe nyebabake mabuk sing luwih parah tinimbang ngombe vodka ().

Panaliten liyane duwe 68 peserta ngombe 2 ons vodka utawa wiski.

Ngombe wiski nyebabake gejala mabuk kayata ambegan ora enak, pusing, sirah lan mual ing dina sabanjure, nalika ngombe vodka ora ().

Milih omben-omben sing kurang sithik bisa uga nyuda insiden lan keruwetan hangover.

Milih omben-omben sing kurang enak, kayata vodka, gin lan rum, bisa nyuda keruwetan lan frekuensi mabuk.

Intine

Sanajan ana akeh obat mabuk sing kondhang, sawetara sing sejatine didhukung dening ilmu pengetahuan.

Nanging, ana sawetara cara sing didhukung ilmu pengetahuan kanggo ngindhari gejala sing ora nyenengake sawise ngombe sewengi.

Strategi kalebu tetep terhidrasi, turu akeh, mangan sarapan lan ngombe tambahan tartamtu, kabeh bisa nyuda gejala mabuk.

Kajaba iku, ngombe kanthi moderat lan milih omben-omben sing kurang sithik bisa mbantu sampeyan nyegah mabuk ing wiwitan.

Waca artikel iki ing basa Spanyol