Alergi & Asma: Nyegah

Konten

• Review kanggo

Nyegah

Ana sawetara strategi sederhana sing bisa digunakake kanggo nyegah alergi ing omah, sekolah kerja, njaba lan nalika lelungan.

1. Debu kanggo ngontrol tungau. Tungau lebu minangka salah sawijining alergen sing umum ditemokake ing omah, miturut Akademi Alergi, Asma & Imunologi Amerika. Makhluk mikroskopis iki urip ing kasur, karpet, bantal, lan prabotan empuk, mangan ing sel kulit kita sing wis mati. Nanging kotorane yaiku sawetara wong alergi. Kanthi bledug lan asring ngumbah sprei, sampeyan bisa ngontrol jumlah tungau lebu ing omah. Wiwit nyingkirake tungau bledug pancen angel, luwih becik nggawe alangi ing antarane sampeyan lan dheweke. Tutup kasur, spring box, comforter, lan bantal kasus alergi khusus, sing ditenun kanthi cara supaya kotoran abu-abu ora bisa diatasi.
   
   
2. Vakum asring. Sanajan reresik terkadang bisa nyebabake reaksi alergi, nanging lebu ing udhara, ngrusak kabeh jubin, utamane karpet, seminggu siji utawa kaping pindho bakal nyuda tungau debu ing permukaan. Nganggo topeng nalika nindakake omah lan coba budhal sawetara jam sawise sampeyan ngresiki supaya ora ana alergen ing udara. Sampeyan uga bisa milih vakum sing duwe saringan udara kanggo njupuk bledug. HEPA (saringan udara partikel efisiensi tinggi) vakum partikel trap lan ora nyuntak maneh menyang udhara. Priksa manawa karpet luwih resik ngemot asam tannat, bahan kimia sing bisa ngrusak tungau debu.
3. Nyuda dander pet. Yen sampeyan duwe alergi, sampeyan kudu nyingkiri kewan sing duwe wulu utawa wulu kaya manuk, asu lan kucing. Ludah kewan lan kulit sing wis mati, utawa dander pet, bisa nyebabake reaksi alergi. Kajaba iku, segawon lan kucing sing metu ing njobo bisa nglumpukake serbuk sari ing wulu lan diangkut menyang omah sampeyan. Yen sampeyan ora kuwat melu pisah karo pet, paling ora kudu dijaga metu saka kamar turu. Apamaneh nalika musim demam, segerake ingon-ingon sampeyan, utawa usap nalika metu saka pekarangan nganggo kain sing durung diresiki, kayata Bantuan Alergi Solusi Sederhana saka Pets.
   
   
4. Lindhungi saka serbuk sari. Para ahli ngramalake yen 35 yuta wong Amerika ngalami alergi amarga serbuk sari ing udara, Langkah anti-alergi nomer siji yaiku supaya para pemicu tetep apik, mula aja nganti windows lan lawang ditutup nalika musim serbuk sari. Jalanake AC ing setelan "daur ulang", sing nyaring hawa ing njero ruangan, njeblug partikel apa wae sing mlebu ing njero ruangan. Uga mbilas utawa ngganti filter saben rong minggu kanggo ngilangi bledug lan supaya bisa mlaku kanthi efisien.
   
   
5. Mbusak hawa. Meh setengah panandhang alergi mangsan uga diganggu dening iritasi kayata pewangi lan produk pembersih. Kanggo ambegan luwih gampang, investasi ing pembersih udara HEPA, sing nyaring polutan njero ruangan sing luwih parah. Pilihan sing apik: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Mikir maneh rutinitas turu sampeyan. Muncul ing kamar mandhi ing wayah esuk minangka salah sawijining cara kanggo miwiti dina, nanging ganti tumindake wengi nalika musim semi lan musim panas bisa ngatasi gejala sampeyan. Sampeyan bakal ngumbah alergen sing nempel ing rambut lan pasuryan sampeyan, supaya ora gosok ing bantal lan iritasi mata lan irung. Paling ora, ngresiki kelopak mata kanthi lembut.
   
   

1. Aja spora cetakan. Spora jamur tuwuh ing wilayah sing lembab. Yen nyuda kelembapan ing jedhing lan pawon, sampeyan bakal nyuda cetakan kasebut. Ndandani bocor ing njero omah lan ngresiki permukaan sing cethane. Tanduran uga bisa nggawa serbuk sari lan cetakan, mula matesi jumlah tanaman kebon. Dehumidifier uga bisa mbantu nyuda cetakan.
   
   
2. Dadi pinter sekolah. Bocah-bocah ing Amerika Serikat kantun udakara rong yuta dina sekolah saben taun amarga gejala alergi. Wong tuwa, guru, lan panyedhiya kesehatan bisa kerja bareng kanggo nyegah lan ngobati alergi bocah. Ngawasi kelas kanggo tanduran, ingon-ingon utawa barang liyane sing bisa nggawa alergen. Ajak anak sampeyan wisuh tangan sawise dolanan ing njaba. Priksa opsi perawatan kanggo mbantu bocah ngatur gejala nalika sekolah.
   
   
3. Olahraga sing cerdas ing njaba ruangan. Tetep ing njero wektu polen paling dhuwur, biasane antara 10:00 esuk nganti 4:00 sore, yen asor dhuwur, lan ing dina kanthi angin gedhe, nalika bledug lan serbuk sari biasane ana ing udhara. Yen sampeyan metu ing toko, nganggo facemask kanggo matesi jumlah serbuk sari sing dihirup. Pancuran sawise ngenteni wektu ing njaba kanggo ngumbah serbuk sari sing nglumpukake ing kulit lan rambut.
   
   
4. Jaga rumput sampeyan tetep langsing. Bilah sing luwih cendhak ora bakal nyekel serbuk sari saka wit lan kembang.
   
   
5. Rutin rutinitas fitness sampeyan. Sampeyan ambegan paling ora kaping pindho luwih cepet nalika sampeyan lagi olahraga, tegese sampeyan bakal nghirup luwih akeh alergen yen sampeyan olahraga ing njaba ruangan. Olahraga esuk paling angel amarga alergen udhara paling dhuwur ing wayah awan, wiwit jam 4 esuk lan nganti awan. Amarga serbuk sari munggah nalika embun esuk nguap, wektu sing cocog kanggo olahraga ing njaba ruangan yaiku sore. Ing ngendi sampeyan olahraga uga bisa dadi masalah: Olahraga ing pantai, lapangan tenis aspal, trek ing sekolah menengah lokal, utawa ing kolam renang minangka pilihan sing luwih apik tinimbang olahraga ing lapangan sing suket.
   
   
6. Mlaku sawise udan. Kelembapan ngumbah serbuk sari nganti pirang-pirang jam. Nanging yen udhara garing, jupuken: Kelembapan tambahan ngasilake serbuk sari lan jamur, sing bisa digantung nganti pirang-pirang dina.
   
   

1. Slip ing mbandingake. Ora mung kacamata bungkus sing nglindhungi sampeyan saka sinar UV sing mbebayani, nanging uga bakal nyegah alergen udhara ing mripatmu. Cara liya kanggo nyegah gejala: Gunakake obat tetes mata sing nyuda alergi, kayata Visine-A, sawetara jam sadurunge metu. Iki bakal nglawan histamin, yaiku senyawa sing nyebabake mata lan banyu gatel.
   
   
2. Ngombe. Isi botol banyu utawa bungkus hidrasi kanggo mlaku, mlaku, utawa numpak sepeda. Cairan mbantu lendir lancip lan nghidrasi saluran napas, mula sampeyan ora bakal diiseni. Gunakake sisa kanggo mbilas serbuk sari sing ana ing rai lan tangan sampeyan.
   
   
3. Tekan kamar umbah-umbah kanthi luwih asring. Nalika bali saka mlaku-mlaku utawa barbecue, copot sepatumu banjur ganti klambi sing resik. Banjur uncalan sing lawas menyang hamper utawa umbah-umbah sampeyan supaya ora nglacak alergen ing omah. Lan cuci seprei seminggu sepisan nganggo siklus panas.
   
   Panaliten ing Korea nemokake manawa ngumbah linen ing banyu 140 ° F mateni meh kabeh tungau bledug, dene banyu anget (104 ° F) utawa kadhemen (86 ° F) ngilangi mung 10 persen utawa kurang. Kanggo kain sing ora tahan banyu panas, sampeyan butuh telung pembilasan kanggo mbusak tungku bledug kanthi efektif. Lan amarga aroma sing kuat bisa nambah alergi, gunakake deterjen tanpa wangi. Pop sing ora dicuci nganggo mesin kaya kewan sing diiseni-menyang tas Ziploc lan ninggalake ing beku kanthi sewengi. Kekurangan asor bakal nyebabake tungau.
   
   
4. Lelungan kanthi wicaksana. Elingi: Iklim alergi tujuan sampeyan bisa uga beda karo ing lingkungan sampeyan. Nalika lelungan nganggo mobil, bis utawa sepur, sampeyan bisa nemokake tungau bledug, spora cetakan, lan serbuk sari. Urip AC utawa pemanas sadurunge mlebu mobil lan plancongan kanthi windows supaya ora alergen saka njaba. Lelungan ing wayah esuk utawa sore nalika kualitas udara luwih apik. Elinga uga, kualitas udara lan garing ing pesawat bisa mengaruhi sampeyan yen alergi.

Review kanggo