Apa nempatake uyah ing ngisor ilat nyebabake tekanan sithik?

Konten

• Apa sing kudu ditindakake yen ana krisis tekanan sing kurang
• Strategi kanggo ngatur tekanan kanthi alami

Nyelehake jiwit uyah ing ilat nalika wong ngalami gejala tekanan darah rendah, kayata pusing, sirah lan krasa lemes, ora disaranake amarga uyah iki bisa njupuk luwih saka 4 jam kanggo nambah tekanan getih sethithik, ora ana efek langsung ing meksa.

Kaping pisanan, uyah bakal nahan cairan awak lan mung uyah iki bakal nambah volume getih, nglawan tekanan sithik, lan kabeh proses iki bisa ditindakake nganti 2 dina.

Sanajan asupan uyah mbantu ngontrol tekanan getih kurang, wong sing tekanan getih kurang kudu nambah jumlah uyah sajrone panganan amarga jumlah uyah sing dikonsumsi ing Brasil udakara 12 gram saben dina, luwih saka kaping pindho sing disaranake dening Organisasi Kesehatan Dunia, sing mung 5 g saben dina.

Apa sing kudu ditindakake yen ana krisis tekanan sing kurang

Apa sing disaranake ditindakake nalika wong kasebut ngalami tekanan getih sithik lan rumangsa bakal semaput yaiku nyelehake ing jubin supaya sikile luwih dhuwur tinimbang awak liyane. Mangkono, getih bakal cepet banget ngalir ing jantung lan otak lan malaise bakal ilang kanthi cepet.

Ngombe 1 jus jeruk sanalika wis disiapake lan mangan krupuk utawa ngombe kopi utawa teh ireng uga minangka strategi sing apik kanggo nggawe wong luwih krasa amarga kafein lan stimulasi pencernaan bakal nambah sirkulasi getih, nambah denyut jantung serangan lan tekanan.

Strategi kanggo ngatur tekanan kanthi alami

Panliten nuduhake manawa wong sing tekanan darah rendah bisa uga ngalami tekanan darah tinggi ing mbesuk, amarga cenderung akeh panganan sing akeh uyah lan sodium ing saben dinane. Dadi, disaranake supaya wong sing tekanan darah rendah mung nganggo 5 gram uyah lan natrium sing dituduhake dening WHO, tegese:

• Ora perlu nambah uyah kanggo panganan sing wis siyap, kayata ing salad lan sup;
• Sampeyan ora kudu ngombe uyah ing meja supaya ora uyah sing kakehan;
• Mangan kanthi rutin, saben 3 utawa 4 jam, aja nganti suwene siyam;
• Sanajan sampeyan bisa masak nganggo uyah, sampeyan uga kudu nandur jamu aromatik kanggo nambah rasane panganan. Deleng ramuan sing paling apik lan cara nggunakake kanggo bumbu.

Kajaba iku, dianjurake supaya ora tetep ing papan sing panas banget, lan langsung kena srengenge ing dalan, pantai utawa kolam renang amarga luwih seneng dehidrasi lan mula tekanan mudhun.