ADHD lan Hyperfocus

Konten

• Apa sing diarani Hyperfocus?
• Keuntungan Hyperfocus
• Ngatasi Hyperfocus
• Hyperfocus ing Wong diwasa

Gejala ADHD sing umum (gangguan perhatian / kelainan hiperaktif) ing bocah lan wong diwasa yaiku ora bisa fokus dawa ing tugas sing saiki ditindakake. Wong sing duwe ADHD gampang disambi, saengga angel menehi perhatian marang kegiyatan, tugas, utawa tugas tartamtu. Nanging gejala sing kurang dikenal, lan luwih kontroversial, sing dituduhake sawetara wong kanthi ADHD dikenal minangka hyperfocus. Elinga yen ana kahanan liyane sing kalebu hyperfocus minangka gejala, nanging ing kene kita bakal deleng hyperfocus amarga ana hubungane karo wong sing duwe ADHD.

Apa sing diarani Hyperfocus?

Hyperfocus minangka pengalaman konsentrasi jero lan intens ing sawetara wong sing kena ADHD. ADHD ora mesthi dadi defisit perhatian, nanging dadi masalah kanggo ngatur wektu perhatian kanggo tugas sing dikarepake. Dadi, sanajan tugas-tugas umum bisa uga angel difokusake, wong liya bisa uga nyerep kabeh. Wong sing duwe ADHD sing bisa uga ora bisa ngrampungake tugas kerja ing omah utawa proyek kerja bisa uga fokus kanggo jam ing game video, olahraga, utawa maca.

Wong sing duwe ADHD bisa uga melu kegiyatan sing pengin ditindakake utawa seneng nindakake nganti dheweke ora ngerti kabeh lingkungane. Konsentrasi iki bisa dadi kuat yen ana individu sing kelangan wektu, tugas liyane, utawa lingkungan sekitare. Nalika tingkat intensitas iki bisa dilalekake menyang tugas sing angel, kayata kerja utawa PR, kekurangane yaiku individu ADHD bisa melu kegiatan ora produktif lan ora nggatekake tanggung jawab sing penting.

Umume sing dingerteni babagan ADHD adhedhasar pendapat ahli utawa bukti anekdot saka wong sing duwe penyakit kasebut. Hyperfocus minangka gejala kontroversial amarga saiki ana bukti ilmiah sing winates. Uga ora dialami dening kabeh wong sing duwe ADHD.

Keuntungan Hyperfocus

Sanajan hyperfocus bisa nduwe pengaruh sing mbebayani tumrap uripe wong kanthi ngganggu tugas sing penting, nanging uga bisa digunakake kanthi positif, sing dibuktekake dening akeh ilmuwan, seniman, lan panulis.

Nanging, wong liya ora luwih beruntung - tujuan hiperfus kasebut bisa uga main game video, dibangun karo Legos, utawa blanja online. Fokus sing ora kaiket ing tugas sing ora produktif bisa nyebabake kemunduran ing sekolah, ilang produktivitas ing papan kerja, utawa hubungan sing gagal.

Ngatasi Hyperfocus

Sampeyan bisa uga angel nggugah bocah saka periode hiperfokus, nanging penting banget kanggo ngatur ADHD. Kaya kabeh gejala ADHD, hyperfocus kudu dikelola kanthi alus. Yen ana ing kahanan hipfokus, bocah bisa uga kelangan wektu lan jagad njaba kayane ora penting.

Mangkene sawetara saran kanggo ngatur hyperfocus anak sampeyan:

• Nerangake marang bocah yen hyperfocus minangka bagean saka kondhisi. Iki bisa mbantu bocah kasebut ndeleng gejala sing kudu diowahi.
• Nggawe lan ngetrapake jadwal kegiyatan hiperfokus umum. Contone, matesi wektu kanggo nonton televisi utawa main game video.
• Bantu anak sampeyan golek minat sing ngilangi wektu sing terisolasi lan nuwuhake interaksi sosial, kayata musik utawa olahraga.
• Sanajan angel narik bocah saka kahanan hiperfokus, coba gunakake spidol, kayata pungkasan acara TV, minangka sinyal kanggo fokus maneh. Kajaba yen ana wong utawa wong sing ngganggu bocah kasebut, pirang-pirang jam bisa kliwat nalika tugas, janjian, lan sesambetan sing penting bisa dilalekake.

Hyperfocus ing Wong diwasa

Wong diwasa karo ADHD uga kudu ngatasi hyperfocus, ing lapangan kerja lan ing omah. Mangkene sawetara tips kanggo ngatasi:

• Prioritasake tugas saben dina lan tuntas siji-siji. Iki bisa nyegah sampeyan mbuwang-mbuwang wektu kanggo kerja apa wae.
• Setel wektu supaya sampeyan kudu tanggung jawab lan ngelingake sampeyan babagan tugas liyane sing kudu dirampungake.
• Takon kanca, kolega, utawa anggota kulawarga nelpon utawa ngirim email sampeyan ing wektu tartamtu. Iki mbantu ngilangi hiperfokus sing kuat.
• Entuk anggota kulawarga kanggo mateni televisi, komputer, utawa gangguan liyane kanggo narik kawigaten sampeyan yen sampeyan melu banget.

Pungkasane, cara paling apik kanggo ngatasi hiperfus yaiku ora nglawan kanthi nglarang kegiyatan tartamtu, nanging luwih becik nggunakake. Nggawe karya utawa stimulasi sekolah bisa dadi fokus sampeyan kanthi padha karo kegiyatan sing disenengi. Iki bisa uga angel kanggo bocah sing wis gedhe, nanging pungkasane bisa nguntungake kanggo wong diwasa ing papan kerja. Kanthi golek pegawean sing cocog karo kekarepane, sawijining wong sing duwe ADHD pancen bisa sumunar, nggunakake hipfokus kanggo mupangat.