"Sawise pegatan, aku ora nesu. Aku dadi fit." Joanne kelangan 60 kilogram.

Konten

• Review kanggo

Crita Sukses Ngurangi Bobot: Tantangan Joanne

Nganti sangang taun kepungkur, Joanne ora nate berjuang kanthi bobot awak. Nanging banjur dheweke lan bojone miwiti bisnis. Dheweke ora duwe wektu kanggo olahraga lan ngatasi stres kanthi mangan panganan cepet. Limang taun sabanjure, Joanne kesel lan ora seneng lan bobote 184 kilogram.

Tip Diet: Putting My Dream First

Sanajan bojone Joanne wis mangan panganan lemak sing padha, dheweke uga metabolisme sing cepet supaya ora bobote. "Dheweke miwiti nggawe komentar negatif babagan penampilanku, "Joanne ngandika. "Perkawinan kita wis ana ing watu, lan penghinaan minangka jerami pungkasan." Dheweke pungkasane pegatan. kanggo ngaturake wektu lan gaweyan sing padha karo impiane bojoku duwe perusahaan dhewe kanggo kesejahteraan mental lan fisik. "

Tip Diet: Nambahake Sawetara Latihan

Joanne ndudhuk metu video olahraga lawas lan nyoba kanggo tindakake bebarengan. "Aku malah ora bisa ngrampungake - kaya ngono aku," ujare. "Nanging mengko, sirahku dadi luwih jelas lan aku bisa fokus." Joanne temen maujud dheweke wis nemokake stopkontak sehat kanggo dheweke frustasi lan mutusaké dheweke bakal nindakake minangka akeh saka tumindake sabisa saben esuk. Mung ing siji wulan, dheweke kelangan 8 kilogram. Bungah karo kemajuane, Joanne maca babagan rencana mangan sehat sing beda-beda lan ngowahi diete. Dheweke nyingkiri drive-through lan wiwit mangan enem jajanan cilik dina, kayata burger sayuran ing roti gandum wutuh. Nalika dheweke metu mangan, dheweke bakal pesen panganan sing luwih entheng - tilapia panggang tinimbang udang goreng, contone - lan mung duwe setengah. Sawise telung sasi maneh, Joanne mudhun 25 kilogram lan siyap kanggo latihan sing luwih kuat. "Aku wis sadhar banget nate lunga menyang gym, nanging pungkasane aku rumangsa cukup kepenak melu siji," jarene. Dheweke nambahake ngukir lan Pilates kelas kanggo dheweke tumindake-lan dropped 27 liyane mina.

Tip Diet: Nggawe Aku Rasa Apik

Sanajan pegatan Joanne nyebabake perubahan gaya urip, dheweke tetep tetep trima amarga kepenake anggone ngrasa dheweke. Nanging, dheweke seneng banget amarga nuduhake tokoh anyar marang mantan bojone. "Dheweke ana ing pesta ulang tahunku sing kaping 40 lan ora percaya yen katon apik tenan," ujare. "Babagan saka aku sedih amarga ora bisa ditindakake, nanging aku ora bakal ngerti sepira kuwatku yen kita tetep bebarengan."

Rahasia Tongkat Joanne

1. Nutrisi Pack menyang saben meal "Aku nggawe saben cokotan count kanthi milih panganan sing sugih ing vitamins lan mineral. Aku arep kanggo bayem liwat iceberg Lettuce utawa sayur sup kapenuhan tinimbang siji karo mie."

2. Olahraga kanthi cepet "Aku meh saben dina olahraga, nanging biasane mung setengah jam sekaligus. Amarga dudu komitmen wektu sing gedhe, aku mesthi bisa ngetrapake."

3. Aja lali masa lalu sampeyan, "Aku meksa njupuk gambar sadurunge 'sadurunge', banjur nemplek ing kulkas. Iki nggawe aku ora kakehan ngombe luwih akeh tinimbang sing ora bisa dak etung."

Crita sing gegandhengan

•Jadwal latihan setengah maraton

•Cara cepet supaya weteng rata

•Latihan ruangan

Review kanggo