Apa ngombe banyu pancen mbantu ngilangi bobot awak?

Konten

• Napa ngombe banyu mbantu ngilangi bobot awak
• Cara ngombe banyu supaya bobote
• 7 resep kanggo ngombe banyu luwih akeh

Ngombe banyu luwih akeh bisa dadi strategi sing apik kanggo mbantu wong sing kepengin ngilangi bobot awak, ora mung amarga banyune ora duwe kalori lan mbantu njaga weteng tetep kebak, nanging amarga bisa uga nambah metabolisme lan pembakaran kalori.

Kajaba iku, banyu uga mbantu fungsi sing bener kanggo sawetara proses penting kanggo ngilangi bobot awak, kayata fungsi usus, pencernaan lan uga hidrasi otot.

Napa ngombe banyu mbantu ngilangi bobot awak

Ora ana alesan tartamtu kenapa banyu mbantu sampeyan ngilangi bobot, nanging, ana sawetara panliten sing nuduhake alasan ing ngisor iki:

• Ngurangi rasa luwe: kanthi manggoni volume ing weteng, banyu bisa nyuda rasa luwe sawetara menit sawise diombe. Kajaba iku, umume masarakat ngrasakake luwe yen nyatane ngelak, mula ngombe banyu nyuda rasa luwe, uga nyuda jumlah cemilan lan kalori sing dipangan sajrone awan;
• Nambah pembakaran kalori: miturut sawetara panliten, ngombe 500 ml banyu adhem utawa ing suhu kamar katon nambah metabolisme 2 nganti 3% sajrone 90 menit, sing pungkasane nambah jumlah kalori sing dibuwang ing pungkasan dina;
• Ngapikake fungsi usus: kanthi mbantu hidrasi feses, banyu mbantu fungsi usus, nggampangake ngilangake sampah saka awak;
• Nambah kinerja fisik: amarga hydrate otot, banyu penting kanggo nyuda resiko ciloko olahraga lan nggampangake pulih otot. Kanthi cara iki, wong kasebut bisa entuk luwih akeh kinerja saka latihan, uga latihan luwih asring, nggampangake proses penurunan bobot.

Kanggo entuk kabeh mupangate kanggo ngilangi bobot, banyu kudu dikonsumsi tanpa tambahan gula, amarga cara iki banyu wiwit akeh kalori sing bisa ngrusak proses penurunan bobot.

Cara ngombe banyu supaya bobote

Kanggo mbantu ngilangi bobot awak, banyu kudu dikonsumsi tanpa tambahan zat sing bisa nambah kandungan kalori. Mula, disaranake ngombe banyu murni, banyu rasa utawa teh tanpa gula. Kajaba iku, konsumsi panganan sing akeh banyu kayata gelatin tanpa gula, semangka, melon, salad utawa tomat, bisa uga mbantu, amarga isine mung sawetara kalori.

Priksa sawetara panganan sing paling akeh banyu sing bisa kalebu ing saben dinten:

Sampeyan kudu ngombe antara 1,5 nganti 3 liter banyu saben dina, kudu ngombe cairan nganti maksimal 30 menit sadurunge mangan lan 40 menit sawise. Kajaba iku, disaranake uga matesi jumlah cairan paling sithik sajrone saben mangan supaya weteng ora bengkak lan ora ngganggu pencernaan.

Jumlah banyu sing kudu diombe saben wong saben dina kudu dietung miturut formula matematika ing ngisor iki: Bobot x 35 ml. Contone: 70 kg x 35 ml: 2,4 liter banyu saben dina.

7 resep kanggo ngombe banyu luwih akeh

Pilihan sing apik kanggo sampeyan sing kangelan ngombe banyu sedina muput yaiku nambah rasa ing banyu, tanpa nambah gula. Ing ngisor iki sawetara bahan sing bisa ditambahake ing 1 liter banyu, sing nambah rasa tanpa nambah kalori:

• 1 jus jeruk nipis;
• 1 godhong kayu manis lan godhong mint;
• Irisan timun lan stroberi dipotong dadi loro;
• Potongan jahe lan irisan jeruk nganggo kulit;
• Irisan nanas lan mint;
• 5 cengkeh lan anise lintang 3;
• Sedot mrica rawit, sing isih mbantu ngilangi bobot awak.

Sampeyan mung kudu nambah bahan ing banyu lan ngaso sawetara jam, ngelingi yen saya suwe saya suwe, rasa banyu bakal saya kuat. Ora perlu ngremuk apa-apa, amarga ora jus lan uga ora perlu nambah gula utawa pemanis liyane. Iki minangka cara praktis kanggo nambah sawetara rasa lan uyah mineral ing banyu, supaya luwih gampang ngombe banyu sing becik saben dina.