Kepiye Alkohol Bisa Nggawe Kerugian?

Konten

• Ringkesan
• Kepiye alkohol nyebabake nyuda bobot awak
• 1. Alkohol asring kalori "kosong"
• 2. Alkohol digunakake minangka sumber bahan bakar utami
• 3. Alkohol bisa nyebabake organ sampeyan
• 4. Alkohol bisa nyebabake lemak weteng sing berlebihan
• 5. Alkohol nyebabake pangadilan… utamane karo panganan
• 6. Alkohol lan hormon seks
• 7. Alkohol bisa mengaruhi turu kanthi negatif
• 8. Alkohol mengaruhi pencernaan lan nutrisi
• Minuman alkohol paling apik kanggo nyuda bobot awak
• 1. Vodka
• 2. Wiski
• 3. Gin
• 4. Tequila
• 5. Brandy
• Intine

Ringkesan

Ngombe alkohol minangka hiburan favorit manungsa, sosial lan budaya.

Sawetara panliten nuduhake manawa alkohol bisa duwe mupangat kesehatan. Contone, anggur abang bisa nyuda resiko penyakit jantung.

Nanging, alkohol uga duwe peran gedhe ing manajemen bobot. Sapa wae sing pengin nyelehake kilogram pungkasan sing wangkal bisa uga nganggep nyingkirake gelas anggur sore.

Mangkene wolung cara alkohol bisa ngalangi nyuda bobot awak lan apa sing kudu sampeyan ngombe.

Kepiye alkohol nyebabake nyuda bobot awak

1. Alkohol asring kalori "kosong"

Minuman alkohol asring diarani kalori "kosong". Iki tegese nyedhiyakake kalori ing awak nanging ora akeh gizi.

Ana meh 155 kalori ing siji bir 12 ons, lan 125 kalori ing segelas anggur abang 5 ons. Yen dibandhingake, cemilan sore sing disaranake kudu antara 150 lan 200 kalori. Wengi metu kanthi sawetara ombenan bisa nyebabake sawetara atus kalori ekstra.

Ngombe sing duwe mixer, kayata jus buah utawa soda, ngemot kalori luwih akeh.

2. Alkohol digunakake minangka sumber bahan bakar utami

Ana uga unsur liyane sing bisa nyebabake nambah bobot ing njaba konten kalori.

Nalika alkohol dikonsumsi, mula dibakar luwih dhisik minangka sumber bahan bakar sadurunge awak nggunakake bahan liya. Iki kalebu glukosa saka karbohidrat utawa lipid saka lemak.

Nalika awak nggunakake alkohol minangka sumber energi utama, keluwihan glukosa lan lipid pungkasane, sayangé tumrap kita, minangka jaringan adipose, utawa lemak.

3. Alkohol bisa nyebabake organ sampeyan

Peranan utama ati sampeyan yaiku "filter" kanggo zat asing sing mlebu ing awak, kayata obat-obatan lan alkohol. Ati uga duwe pengaruh ing metabolisme lemak, karbohidrat, lan protein.

Konsumsi alkohol sing berlebihan bisa nyebabake sing diarani ati lemak alkohol.

Kondisi iki bisa ngrusak ati sampeyan, mengaruhi cara metabolisme awak lan nyimpen karbohidrat lan lemak.

Pangowahan cara awak nyimpen energi saka panganan bisa nggawe bobote angel banget.

4. Alkohol bisa nyebabake lemak weteng sing berlebihan

"Usus bir" ora mung mitos.

Panganan sing ngemot gula sederhana, kayata sing ana ing permen, soda, lan uga bir, uga kalori. Kalori tambahan pungkasan disimpen minangka lemak ing awak.

Ngonsumsi panganan lan omben-omben sing akeh gula bisa nambah bobot awak.

Kita ora bisa milih endi pungkasane bobot tambahan. Nanging awak cenderung nglumpukake lemak ing area weteng.

5. Alkohol nyebabake pangadilan… utamane karo panganan

Malah, penggemar panganan sing paling angel bakal angel nantang semangat supaya bisa mabuk nalika mabuk.

Alkohol nyuda rasa nyuda lan bisa nyebabake keputusan sing angel ing wektu kasebut - utamane babagan pilihan panganan.

Nanging, efek alkohol ngungkuli tata cara ngombe sosial.

Anyar ditemokake yen tikus sing diwenehi etanol sajrone telung dina nuduhake paningkatan asupan panganan sing signifikan. Panliten iki nuduhake manawa alkohol bisa uga micu sinyal keluwen ing otak, sing nyebabake saya akeh mangan panganan.

6. Alkohol lan hormon seks

Wis suwe dingerteni yen asupan alkohol bisa mengaruhi tingkat hormon ing awak, utamane testosteron.

Testosteron minangka hormon seks sing nduweni peran ing akeh proses metabolisme, kalebu pembentukan otot lan kemampuan pembakaran lemak.

Siji panliten nemokake yen tingkat testosteron sing sithik bisa ngramal prevalensi sindrom metabolik ing pria. Sindrom metabolik ditondoi dening:

• kolesterol dhuwur
• tekanan getih dhuwur
• kadar gula darah tinggi
• indeks massa awak dhuwur

Ditambah, tingkat testosteron sing luwih sithik bisa mengaruhi kualitas turu, utamane kanggo pria tuwa.

7. Alkohol bisa mengaruhi turu kanthi negatif

Plancongan wengi sadurunge turu bisa uga katon kaya tiket nalika ngaso ing wayah wengi nanging sampeyan bisa uga mikir maneh.

Panliten nuduhake manawa alkohol bisa nambah wektu turu sajrone siklus turu.

Kekurangan turu, yaiku amarga kurang turu utawa turu sing ngganggu, bisa nyebabake ora seimbang karo hormon sing ana gandhengane keluwen, rasa wareg, lan panyimpenan energi.

8. Alkohol mengaruhi pencernaan lan nutrisi

Kuwatir sosial sampeyan ora mung sing bisa nyegah alkohol. Asupan minuman beralkohol uga bisa nyegah fungsi pencernaan sing tepat.

Alkohol bisa nyebabake stres ing weteng lan usus. Iki nyebabake nyuda sekresi pencernaan lan gerakan panganan liwat saluran kasebut.

Sekresi pencernaan minangka elemen penting pencernaan sing sehat. Dheweke mbagi panganan menyang makro dhasar- lan mikronutrien sing diserep lan digunakake dening awak.

Asupan alkohol kabeh level bisa nyebabake pencernaan lan penyerapan nutrisi kasebut. Iki bisa mengaruhi metabolisme organ sing penting kanggo manajemen bobot awak.

Minuman alkohol paling apik kanggo nyuda bobot awak

Iki bisa uga katon kaya alkohol ngrusak kemungkinan awak pantai kasebut. Nanging aja wedi - nonton bobote sampeyan ora ateges kudu nyuda alkohol saka panganan.

Aja nganti ngombe ombenan gula utawa kalori sing akeh, luwih becik nikmati sawetara pilihan kalori 100 iki:

1. Vodka

Kalori: 100 kalori ing 1,5 ons vodka 80-bukti suling

Koktail alternatif: Pilih campuran kalori rendah kayata soda klub lan aja nganti jus sing akeh gula.

2. Wiski

Kalori: 100 kalori ing 1,5 ons wiski 86 bukti

Koktail alternatif: Selehake cola lan jupuk wiski ing watu kanggo alternatif kalori sing kurang.

3. Gin

Kalori: 115 kalori ing 1,5 ons gin 90-bukti

Koktail alternatif: Tujuane kanggo sing gampang, kayata martini - lan aja nganti mlumpati zaitun, ngemot antioksidan sing migunani kayata vitamin E.

4. Tequila

Kalori: 100 kalori ing 1,5 ons tequila

Koktail alternatif: Babagan sing paling apik babagan tequila yaiku "nembak" tequila sing biasa yaiku uyah, tequila, lan jeruk nipis.

5. Brandy

Kalori: 100 kalori ing 1,5 ons brandy

Koktail alternatif: Minuman iki paling apik ditrapake minangka pencernaan sawise nedha bengi lan brendi sing apik kudu dinikmati kanthi alon-alon kanggo ngrasakake rasa legi sing subur.

Intine

Nalika nglereni alkohol rampung saka panganan ora mesthi mung cara kanggo ngilangi bobot awak, ana akeh perbaikan sing bisa ditindakake sajrone lelungan kesehatan kanthi mung nyuda minuman keras.

Sampeyan bisa ngrasakake awak sing luwih sehat, turu sing luwih apik, pencernaan sing luwih apik, lan kurang kalori sing "kosong".

Lan yen sampeyan pengin ngombe, nikmati vodka utawa wiski ing watu - lan langkau soda!