Mangkani Sepuh

Konten

• Deleng uga:

Diary sing beda-beda miturut umur iku penting banget supaya awak tetep sehat lan sehat, mula pola makan para wong tuwa kudu:

• Sayuran, woh-wohan lan pari-parian: minangka serat sing kuwat, migunani kanggo sembelit, penyakit kardiovaskular lan diabetes.
• Produk susu lan susu: duweni kalsium lan vitamin D, sing nguatake balung lan sendi, uga protein, kalium lan vitamin B12.
• Daging: luwih becik ramping, iku sumber protein lan zat besi sing apik, uga endhog.
• Roti: diperkaya karo serat, sereal, ngindhari roti putih, bisa ngancani panganan uga nasi lan kacang.
• Legume: kaya kacang buncis lan lentil, kandhungan kasebut ngemot serat sing akeh tanpa kolesterol lan akeh protein.
• Banyu: 6 nganti 8 gelas saben dina, kanthi bentuk sup, jus utawa teh. Wong kudu ngombe sanajan ora krasa ngelak.

Tips penting liyane yaiku: aja mangan dhewe, mangan saben 3 jam lan nambah macem-macem rempah-rempah ing panganan kanggo macem-macem rasa. Sajrone urip, akeh pangowahan ing awak lan kudu diiringi pola mangan sing bener kanggo ngindhari penyakit.

Deleng uga:

• Apa sing kudu dipangan lansia supaya bisa ngilangi bobot awak
• Latihan sing paling apik kanggo para senior