Diet obat: apa sing bakal dipangan lan sing kudu dihindari

Konten

• Panganan sing diidini
• 1. Sereal Utuh
• 2. Iwak
• 3. Wiji
• 4. Woh-wohan
• 5. Sayuran lan sayuran ijo
• 6. Lenga lan Minyak Zaitun
• Panganan sing Nyingkiri
• Sampel menu 3 dina

Panganan mbantu nglengkapi pangobatan psoriasis amarga bisa nyuda frekuensi serangan, uga keruwetan lesi sing katon ing kulit, uga ngontrol peradangan lan iritasi sing khas ing psoriasis.

Penting, kalebu panganan sing akeh omega 3, serat, woh-wohan lan sayuran ing panganan saben dina, amarga akeh antioksidan lan duwe efek anti-inflamasi ing awak, supaya sampeyan bisa nyuda keruwetan krisis. Mula, sing ideal yaiku golek pandhuan saka ahli gizi supaya bisa nyetel panganan miturut kabutuhane saben wong.

Panganan sing diidini

Panganan sing diidini lan bisa dipangan luwih rutin kalebu:

1. Sereal Utuh

Panganan iki dianggep minangka karbohidrat indeks glikemik sing sithik, uga sumber serat, vitamin lan mineral. Panganan indeks glikemik sing sithik bisa nyuda kahanan inflamasi lan, akibate, gejala psoriasis.

Tuladhane: roti wholemeal, wholegrain utawa pasta adhedhasar endhog, beras coklat utawa parabolis, jagung, gandum.

2. Iwak

Iwak minangka sumber asam lemak polyunsaturated omega 3 lan 6 sing duwe kegiyatan anti-inflamasi sing dhuwur, saliyane sugih ing vitamin B, vitamin A lan mineral kayata selenium. Iki mbantu nyuda tampilan plak, eritema, flaking lan gatel.

Tuladhane: menehi pilihan kanggo tuna, sardin, trout utawa salmon.

3. Wiji

Saliyane sugih serat, uga nawakake macem-macem vitamin lan mineral, kayata vitamin E, selenium lan magnesium, kayata. Wiji uga bisa nyegah proses inflamasi lan nyuda gejala penyakit.

Tuladhane: wiji kembang srengenge, wiji waluh, biji rami, chia lan liya-liyane

4. Woh-wohan

Konsumsi woh sing beda-beda saben dina nambah jumlah serat ing panganan, saliyane kanggo ngatasi asupan vitamin lan mineral, kayata vitamin B, vitamin C lan E, kalium, magnesium lan uga flavonoid. Konsumsi vitamin mbantu ndandani lesi sing disebabake ing kulit.

Tuladhane: oranye, jeruk nipis, acerola, kiwi, banana, alpukat, mangga, pepaya, anggur, blackberry, raspberry.

5. Sayuran lan sayuran ijo

Iki nyedhiyakake pasokan serat sing apik, lan sumber vitamin A, vitamin C lan asam folat. Iki tumindak minangka antioksidan, nyuda inflamasi lan akibat saka gejala psoriasis

Tuladhane: wortel, ubi jalar, bit, bayem, kale lan brokoli.

6. Lenga lan Minyak Zaitun

Lengo lan minyak minangka sumber asam lemak poliaturaturat sing apik, lemak sing mbantu nyuda proses inflamasi. Sawetara wong isih dadi sumber vitamin E minangka conto minyak sayur.

Tuladhane: minyak zaitun prawan ekstra, minyak bunga matahari, minyak germ gandum.

Panganan sing Nyingkiri

Panganan sing kudu dihindari yaiku stimulasi nambah radhang, nambah munculé krisis anyar utawa, gejala sing saya parah kayata gatel lan iritasi kulit. Dadi sampeyan kudu ngindhari:

• Daging abang lan panganan goreng: panganan iki nambah konsumsi lemak jenuh lan kolesterol, luwih seneng inflamasi lan nambah kesempatan kanggo nyebabake penyakit kasebut.
• Gula lan glepung putih: permen, roti putih lan cookie. Dheweke dianggep minangka karbohidrat kanthi indeks glikemik sing dhuwur lan, indeks diet glikemik luwih dhuwur, luwih akeh risiko kena penyakit peradangan, kaya kasus psoriasis.
• Panganan semat lan olahan: sampeyan kudu ngindhari panganan kanthi aditif, industri lan sosis kayata ham, sosis, salami lan liya-liyane. Iki supaya awak bebas racun, sing bisa nyebabake kulit luwih sehat kanthi ciloko luwih sithik.

Kajaba iku, omben-omben alkohol uga kudu dihindari, amarga bisa nambah rasa gatel lan ngalangi panyerepan obat sing bener sing diwenehake dening dokter kanggo perawatan obat psoriasis.

Sampel menu 3 dina

Ing ngisor iki minangka conto menu sing bisa diikuti kanggo nyegah nyegah psoriasis:

Jumlah sing dituduhake ing menu beda-beda miturut umur, jinis, kegiatan fisik, lan manawa wong kasebut kena penyakit utawa ora, mula kudu dikonsultasekake supaya ahli gizi kudu dianakake pambiji lengkap lan rencana digawe. nyukupi kabutuhane wong kasebut.

Tonton video kasebut lan sinaoni luwih akeh babagan perawatan omah sing bisa ditindakake kanggo ngobati kulit kanthi psoriasis: