Ngonsumsi produk Diet utawa Cahaya bisa nggawe sampeyan lemu

Konten

• Kapan nganggo panganan panganan utawa cahya
• Bedane antarane panganan lan cahya
• Cara ngilangi bobot tanpa mangan panganan lan cahya
• Kepiye ngerti yen panganan panganan utawa cahya pancen apik tenan

Panganan cahya lan panganan umume digunakake ing panganan kanggo ngilangi bobot amarga kurang gula, lemak, kalori utawa uyah. Nanging, iki ora mesthi dadi pilihan sing paling apik, supaya rasa tetep kepenak kanggo konsumen, industri asring menehi ganti rugi kanggo nyuda gula kanthi lemak, kayata, turahane panganan malah luwih kalori tinimbang versi 'normal'.

Kajaba iku, konsumsi produk saben dina panganan utawa cahya nambah risiko wong ngalami penyakit degeneratif kaya Alzheimer utawa stroke kaping 3. Dadi penting maca label lan mbandhingake rong versi kasebut kanggo ngerteni nutrisi sing dijupuk saka produk kasebut, lan kanggo ngerti panganan kasebut cahya ora bisa dikonsumsi sakarepe, amarga uga racun, saliyane kalori sing luwih akeh, mula bobote. Deleng tips babagan cara maca label panganan kanggo milih sing luwih apik.

Kapan nganggo panganan panganan utawa cahya

Produk kasebut panganan mung dituduhake kanggo wong sing diabetik lan cahya dituduhake kanggo wong-wong sing duwe lemak ing ati utawa nindakake regimen penurunan bobot. Mula, sing ora ana ing kasus kasebut aja ngonsumsi produk panganan, utawa cahya, ing saben dinane.

Nanging, sanajan sampeyan pancen kudu nggunakake sawetara produk panganan utawa cahya versi iki kudu dibandhingake karo sing 'normal' amarga kakehan jumlah lemak utawa natrium luwih gedhe, lan iki uga mengaruhi kesehatan.

Gambar ing ngisor iki nuduhake tuladha panganan panganan sing nggawa lemak luwih akeh tinimbang panganan normal, sing bakal mbebayani kanggo wong sing pengin ngilangi bobot utawa duwe kolesterol dhuwur, kayata.

Ing conto iki, sampeyan bisa ndeleng babagan jumlah coklat sing padha, versi panganan duwe lemak lan natrium luwih akeh tinimbang versi normal, sing mbebayani kanggo kesehatan lan ora nyuda bobot awak. Deleng jawaban 10 mitos lan kebenaran liyane babagan diet penurunan bobot awak.

Bedane antarane panganan lan cahya

Bedane antarane panganan lan cahya yaiku jumlah gizi sing wis dicopot saka produk. Nalika panganan panganan duwe nul utawa mung sithik gizi, panganan cahya mung duwe nyuda nutrisi iki, sing paling ora kudu 25%.

Contone, 200 ml omben-omben normal biasane udakara 20g gula, nanging minuman alus cahya bisa nganti 16g gula, dene versi panganan duwe 0g gula. Nanging, ing panganan liyane, pangurangan iki bisa uga kanggo gula lan nutrisi liyane, kayata lemak jenuh, kolesterol, protein lan uyah, lan ora mesthi gizi sing nyuda mbantu proses penurunan bobot.

Tonton video sabanjure lan sinau luwih lengkap babagan bedane panganan lan cahya, lan kapan nggunakake saben:

Cara ngilangi bobot tanpa mangan panganan lan cahya

Kanggo ngilangi bobot tanpa mangan produk panganan lan cahya siji luwih seneng kabeh produk, sing akeh serat lan vitamin lan mineral sing penting kanggo fungsi organisme sing pas. Sampeyan kudu ngonsumsi paling ora 3 woh saben dina, luwih becik karo pil, mangan salad kanthi panganan utama lan aja nganti panganan sing akeh gula lan lemak, kayata kue, panganan beku beku lan panganan goreng.

Saliyane panganan, kegiatan fisik kudu dilakoni paling ora 3 kali seminggu, amarga olahraga nambah metabolisme, nambah sirkulasi getih lan mbantu fungsi usus sing tepat, nyepetake penurunan bobot lan ningkatake kesehatan awak.

Yen sampeyan mesthi mikir babagan panganan, ngerti yen sampeyan duwe pikiran lemu lan apa sing kudu ditindakake.

Kepiye ngerti yen panganan panganan utawa cahya pancen apik tenan

Ngerti maca label panganan, lan ngerteni manawa panganan utawa cahya minangka pilihan sing paling apik kanggo sampeyan, ing video iki: