Apa panganan kanggo lan apa sing Dibangun?

Konten

• Dhaptar Tukang Panganan
• Fungsi Konstruktor Pangan

Panganan pembangun yaiku protein sing kaya protein, kayata endhog, daging lan pitik, sing duwe fungsi kanggo nggawe jaringan anyar ing awak, luwih-luwih nalika massa otot lan penyembuhan luka lan operasi.

Kajaba iku, panganan iki mbantu tuwuh awak sajrone bocah lan remaja, lan penting kanggo njaga kesehatan lan massa otot nalika tuwa.

Dhaptar Tukang Panganan

Pambangun panganan akeh protein, kayata:

• Daging, iwak lan pitik;
• Endhog;
• Produk susu lan susu, kayata yoghurt lan keju;
• Kacang-kacangan, kayata kacang, kacang buncis, kedele, kacang lan kacang;
• Quinoa;
• Bibit minyak, kayata kacang mete, kacang almond, kemiri lan kenari;
• Wiji, kayata wijen lan biji rami.

Panganan kasebut kudu dikonsumsi saben dina kanggo njaga fungsi organisme sing pas, penting dielingi manawa masarakat vegetarian kudu luwih ati-ati nggunakake sumber sayuran sing akeh protein, luwih becik miturut pandhuan nutrisi. Deleng jumlah protein ing panganan.

Fungsi Konstruktor Pangan

Tukang pangan nindakake fungsi kayata:

• Ngidini tuwuhing nalika bocah lan remaja;
• Mbangun sel getih lan kabeh jaringan ing awak;
• Stimulasi tuwuhing massa otot;
• Nambani jaringan sawise ciloko, kobong lan operasi;
• Nguatake sistem kekebalan awak;
• Aja ngilangi massa otot nalika tuwa;
• Latih bayi sajrone meteng.

Ing sawetara periode urip, sampeyan uga kudu ngonsumsi suplemen adhedhasar protein kanggo ngrangsang tuwuhing otot, nyegah kelangan otot utawa ningkatake rasa lara lan lara bakar. Delengen carane diet kudu entuk massa otot.