7 panganan kanggo ngresiki lan detoksifikasi ati
Konten
Panganan detoksifikasi ati yaiku bahan sing bisa mbantu awak ngilangi lemak lan racun sing bisa nambah peradangan ing awak lan nyebabake penyakit.
Mangan panganan sing sehat lan macem-macem, adhedhasar produk alami lan industri lan minuman beralkohol minangka cara paling apik kanggo nyegah masalah ati lan lemak weteng sing gedhe, sing uga nyebabake masalah ing organ awak liyane, kayata jantung lan ginjel. Ngerti carane ngenali gejala masalah ati.
Ing ngisor iki sawetara panganan sing mbantu fungsi ati:
1. Lemon
Lemon minangka woh sing ngemot akeh vitamin lan polifenol sing nyedhiyakake sawetara mupangat kesehatan amarga anti-kanker, anti-inflamasi, diuretik, antiseptik, antimikroba lan tumindak proteksi kardiovaskular, saliyane ngresiki getih lan ati.
Kajaba iku, jeruk nipis digunakake kanthi umum kanggo ngobati flu lan selesma lan bisa dikonsumsi kanthi bentuk jeruk nipis utawa ditambahake ing panganan lan salad.
2. Brokoli
Teh ijo iku akeh katekin lan antioksidan sing tumindak nglumpukake lemak, seneng oksidasi lemak lan mbantu nambah kolesterol apik. Kajaba iku, antioksidan iki nyegah kerusakan sel sing bisa nyebabake kanker, ora mung saka ati, nanging saka bagean awak apa wae.
Kajaba iku, teh ijo kardio lan neuroprotective, antikanker, antidiabetik lan ningkatake kesehatan pembuluh getih. Disaranake ngombe paling ora 4 cangkir teh ijo sedina kanggo entuk kabeh mupangat.
Uga ana kapsul teh ijo, nanging ora bisa dikonsumsi dening wong sing wis duwe masalah ati.
4. Warung
Woh-wohan sing garing kayata almond, kacang kenari, kastanye, kacang, kacang lan kemiri Brasil, uga chia, kembang srengenge, biji rami, waluh lan wiji wijen kaya karo omega-3, kompleks vitamin E lan B lan mineral.
Saliyane vitamin lan mineral, kacang-kacangan duwe serat sing nyuda penyerapan lemak ing tingkat usus lan seneng nambah kolesterol HDL sing apik, nglindhungi ati lan nyegah akumulasi lemak ing ati.
Amarga wiji minyak minyak iku kalori, disaranake dikonsumsi kanthi jumlah sithik kanggo entuk mupangate, lan bisa digunakake ing cemilan bebarengan karo yogurt utawa woh, utawa uga ditambahake ing salad utawa jajan.
6. Teh bilberry
Teh bilberry duwe tumindak protèktif ing sel ati, amarga duwé zat sing diarani boldine sing ngrangsang produksi lan ngusir empedu, sing luwih gampang nyerep lemak ing tingkat usus lan nyuda kolesterol.
Kajaba iku, uga duwe sipat stimulasi lan tonik sing ngaktifake sekresi saliva lan jus lambung, digunakake ing kasus dispepsia, gas usus lan konstipasi. Kanggo nyiyapake teh, sampeyan kudu nggunakake 2 gram godhong kanggo saben cangkir banyu, bisa ngombe kaping pirang-pirang dina.
7. Jus bit
Jus bit sugih ing antioksidan sing diarani karotenoid lan flavonoid, sing mbantu nyuda inflamasi lan ningkatake produksi enzim ati. Kajaba iku, jus bit mbantu nambah sirkulasi getih, ngontrol tekanan getih lan nyegah penyakit jantung.
8. Lenga zaitun
Minyak zaitun ekstra prawan sugih lemak lan antioksidan sing nggawa sawetara mupangat kanggo kesehatan ati, kayata ngontrol produksi enzimatik lan nyuda deposisi lemak ing njero. Kajaba iku, mbantu ngontrol kolesterol, sing diprodhuksi lan disebarake saka ati, uga ningkatake sirkulasi getih ing organ kasebut.
Dadi, saliyane duwe panganan sing sehat lan imbang, kudu nyoba nyakup panganan kasebut ing panganan paling ora 3 kali seminggu kanggo entuk manfaat sing luwih gedhe kanggo ati.
Priksa pilihan liyane kanggo obat ing omah.
Kita Menehi Saran
Mamammogram 3-D: Apa Sampeyan Perlu Ngerti
