Panganan kanggo nyuda kukul
Konten
- Apa sing bakal dipangan kanggo nyuda kukul
- Menu kanggo nglawan pimples
- Panganan sing nyebabake jerawat
Panganan nyuda jerawat utamane biji-bijian lan panganan sing akeh ngandung omega-3, kayata salmon lan sardin, amarga mbantu ngatur gula getih lan nyuda pembengkakan ing kulit, sing nyebabake jerawat.
Kajaba iku, panganan sing akeh kandungan seng kayata kacang Brasil amarga uga bisa nyuda minyak ing kulit lan mbantu ngobati, ngindhari bintik-bintik sing ditinggalake ing jerawat.
Apa sing bakal dipangan kanggo nyuda kukul
Panganan utama sing kudu kalebu ing panganan kanggo nyuda jerawat yaiku:
- Pari-parian: sega coklat, mi coklat, glepung wholegrain, quinoa, gandum;
- Omega 3: sardin, tuna, salmon, flaxseed, chia;
- Wiji: chia, flaxseed, waluh;
- Daging tanpa lemak: iwak, pitik, kadal, bebek lan loin daging babi;
- Vitamin A: wortel, pepaya, bayem, kuning telur, pelem;
- Vitamin C lan E: jeruk nipis, oranye, brokoli, alpukat.
Saliyane enrich diet ing panganan iki, penting kanggo ngombe banyu 2 nganti 2,5 liter saben dina supaya kulit hidrasi lan siyap kanggo disembuh. Mangkene carane nggawe obat ing omah sing apik kanggo kukul.
Menu kanggo nglawan pimples
Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu diet 3 dina kanggo pertempuran jerawat lan nambah kulit:
| Cemilan | Dina 1 | Dina 2 | Dina 3 |
| Sarapan | Yogurt kanthi alami + 1 irisan roti gandum kanthi endhog lan ricotta | Smoothie buah digawe nganggo susu almond | Jus jeruk + 2 endhog orak + 1 irisan pepaya |
| Enjing cemilan | 3 kacang Brasil + 1 apel | Alpukat ditumbuk karo madu lan chia | Yoghurt alami kanthi 2 sendhok teh chia |
| Nedha awan nedha awan | Kentang panggang kanthi minyak karo minyak zaitun + 1/2 salet fillet + salad brokoli | 4 col sup beras coklat + sup sayur 2 colt + susu pitik panggang + salad karo wortel, bayem lan pelem | Tuna pasta karo pasta wholegrain lan saos tomat + salad ijo |
| Cemilan sore | 1 gelas jus ijo karo nanas, wortel, lemon lan Gobis | Yoghurt alami + 1 genggam campuran kastanye | Gamelan alpukat karo susu sayuran lan madu |
Panganan sing nyebabake jerawat
Panganan sing nyebabake jerawat utamane panganan sing akeh gula lan lemak, kayata coklat, daging lemak, panganan goreng, sosis, panganan cepet, panganan beku beku lan roti sing berlebihan, cemilan, cookie, permen lan susu lan produk susu.
Nalika panganan iku lemu lan sugih karo karbohidrat sederhana kayata glepung, roti lan cookie, kelenjar sebaceous ngasilake luwih akeh sebum lan pori-pori cenderung bakal saya clogging kanthi luwih gampang. Mula, sajrone ngobati kukul, saliyane nggunakake produk kosmetik tartamtu, uga penting ngombe banyu lan ningkatake nutrisi, sing bisa ngilangi racun-racun sing ana ing awak lan nambah kesehatan kulit.
Mula, saliyane kanggo owah-owahan pola diet, nindakake kegiyatan fisik saben dinane uga mbantu ngontrol kukul, amarga bisa nambah kontrol gula getih, produksi hormon awak lan nyuda minyak ing kulit. Tonton video ing ngisor iki lan delengen teh sing paling apik sing bisa garing jerawat kanthi cepet:
Katon
Porangaba: apa iki, apa kanggo lan carane nyiyapake teh
