7 panganan sing nyebabake migren

Konten

• 1. Wedang kafein
• 3. Omben-omben alkohol
• 4. Coklat
• 5. Daging sing diolah
• 6. Keju kuning
• 7. Panganan liyane
• Panganan sing Ngapikake Migren

Serangan migren bisa dipicu dening sawetara faktor, kayata stres, ora turu utawa mangan, ngombe sethithik banyu sajrone awan lan kurang kegiatan fisik, kayata.Sawetara panganan, kayata aditif panganan lan minuman beralkohol, uga bisa nyebabake migren katon 12 nganti 24 jam sawise dikonsumsi.

Panganan sing nyebabake migren bisa beda-beda saben wong, mula kadhang kala angel dingerteni panganan endi sing dadi penyerang. Mula, sing ideal yaiku konsultasi karo ahli gizi supaya bisa dianalisis kanggo ngenali panganan kasebut, lan umume diandharake nggawe buku harian panganan sing kabeh dipangan ing wayah awan lan wektu nalika rasa sakit tuwuh. diselehake .. sirah.

Panganan sing bisa nyebabake migren yaiku:

1. Wedang kafein

Konsentrasi glutamat monosodium dhuwur ing panganan, luwih saka 2,5g, digandhengake karo serangan migren lan ngelu. Nanging, sawetara panliten nuduhake manawa ora ana korélasi nalika dikonsumsi kanthi jumlah luwih sithik.

Monosodium glutamat minangka aditif populer sing digunakake ing industri panganan, utamane ing masakan Asia, lan digunakake kanggo nambah lan nambah rasa panganan. Aditif iki bisa duwe pirang-pirang jeneng, kayata ajinomoto, asam glutamat, kalsium kasein, monopotassium glutamat, E-621 lan sodium glutamat lan mulane, penting maca label nutrisi kanggo ngenali manawa panganan kasebut aditif utawa ora.

3. Omben-omben alkohol

Minuman alkohol uga bisa nyebabake serangan migren, utamane anggur abang, miturut sawijining panaliten, disusul karo anggur putih, sampanye lan bir, sing bisa amarga sifat vasoaktif lan neuroinflamasi.

Sakit kepala sing disebabake amarga ngombe ombenan kasebut biasane katon 30 menit nganti 3 jam sawise dikonsumsi lan omben-omben sing akeh ora dibutuhake kanggo ngelu.

4. Coklat

Coklat disebutake minangka salah sawijining panganan utama sing nyebabake migren. Ana sawetara teori sing nyoba nerangake sebab kenapa bisa nyebabake nyeri sirah lan salah sawijine yaiku amarga efek vasodilasi ing arteri, sing bakal kedadeyan amarga coklat nambah level serotonin, sing konsentrasi biasane wis saya mundhak nalika serangan migren.

Sanajan ngono, panliten gagal mbuktekake manawa coklat pancen dadi faktor pemicu migren.

5. Daging sing diolah

Sawetara daging olahan, kayata ham, salami, pepperoni, daging babi, sosis, kalkun utawa susu pitik, bisa nyebabake migren.

Jinis produk iki ngemot nitrit lan nitrat, yaiku senyawa sing ditrapake kanggo ngreksa panganan, nanging sing ana gandhengane karo episode migren amarga vasodilasi lan paningkatan produksi nitrat oksida sing dadi pemicu

6. Keju kuning

Keju kuning ngemot senyawa vasoaktif kayata tyramine, senyawa sing asale saka asam amino sing diarani tirosin, sing bisa luwih seneng karo migren. Sawetara keju iki yaiku keju biru, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan lan keju Swiss.

7. Panganan liyane

Ana sawetara panganan sing dilaporake dening wong sing ngalami serangan migren, nanging ora duwe bukti ilmiah, sing bisa luwih seneng krisis, kayata woh jeruk kayata jeruk, nanas lan kiwi, panganan sing ngemot aspartam, yaiku pemanis buatan, sup lan mie instan, lan sawetara panganan kaleng amarga bahan aditif panganan.

Yen wong yakin manawa ana panganan sing nyebabake migren, disaranake supaya ora ngonsumsi sawetara wektu lan mriksa penurunan frekuensi serangan utawa nyuda intensitas rasa nyeri. Sampeyan uga penting yen wong kasebut mesthi diiringi profesional, amarga ana risiko ora kalebu panganan sing durung mesthi ana gandhengane karo migren, mula ora ana gizi sing penting kanggo awak.

Panganan sing Ngapikake Migren

Panganan sing ningkatake migren yaiku asipat sing nyenengake lan tumindak anti-inflamasi lan antioksidan, amarga tumindak ing otak kanthi ngeculake zat sing nyuda inflamasi lan ningkatake kesejahteraan, kayata:

1. Iwak lemu, kayata salmon, tuna, sardin utawa mackerel, amarga sugih karo omega 3;
2. Susu, pisang lan kejuamarga sugih ing triptofan, sing nambah produksi serotonin, yaiku hormon sing menehi rasa sehat;
3. Bibit minyak kaya kastanye, kacang almond lan kacang, amarga sugih ing selenium, mineral sing nyuda stres;
4. Wiji, kayata chia lan flaxseed, amarga sugih karo omega-3;
5. Teh jaheamarga duwe sifat analgesik lan anti-inflamasi sing mbantu nyuda rasa sakit;
6. Jus kubis karo banyu klapa, amarga sugih antioksidan sing nglawan peradangan;
7. Teh lavender, woh markisa utawa kembang balm lemon, tenang lan mbantu ningkatake kesejahteraan.

Konsumsi panganan sing akeh kandungan vitamin B, kayata kacang buncis, kacang lan kacang buncis, uga bisa nyegah migren amarga vitamin iki bisa nglindhungi sistem saraf pusat.

Tonton video ing ngisor iki lan deleng apa liyane sing bisa ditindakake kanggo nyegah migren: