Apa Aku Bisa Nggunakake Jus Prune Kanggo Ngatasi Sembelit?

Konten

• Dasar konstipasi
• Panyebab konstipasi
• Nambani sembelit
• Prun lan jus prune: Obat alami kanggo konstipasi
• Woh super
• Ukuran porsi sing disaranake

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Yen sampeyan konstipasi utawa mung nemoni masalah usus, bisa uga sampeyan kudu golek cara kanggo nyerna pencernaan.

Prun, saiki kanthi resmi dijenengi "plum garing," lan jus prune minangka pilihan sing apik kanggo ngatasi sembelit lan mbantu sampeyan tetep teratur. Luwih apik, iki mbantu fungsi awak kanthi macem-macem cara lan malah bisa nyegah kedadeyan tartamtu.

Maca terus kanggo sinau babagan mupangat nambah prun kanggo panganan.

Dasar konstipasi

Konstipasi minangka kondhisi sing nyebabake sistem gastrointestinal, saengga angel nggawe gerakan usus. Gerakan usus saben wong beda-beda, nanging yen sampeyan ora ngliwati bangku ing rong utawa telung dina, sampeyan bisa uga sembelit.

Panyebab konstipasi

Ana sawetara sebab sampeyan bisa uga konstipasi. Iki kalebu:

• ora aktif
• mangan panganan sing kurang serat
• lelungan
• konsumsi produk susu sing akeh banget
• ngombe obat-obatan tartamtu
• ngalami kondisi medis kayata meteng, sindrom usus sing gampang nesu, utawa kelainan neurologis

Nambani sembelit

Sembelit bisa diatasi kanthi macem-macem cara. Nambah olahraga ing gaya urip sampeyan, ngombe banyu luwih akeh, lan nyepetake wektu ing jedhing bisa mbantu.

Stimulasi sistem gastrointestinal bisa uga mbutuhake sawetara rencana. Nambah obat pencahar ing panganan sampeyan bisa uga kudu ngatasi masalah sembelit. Obat-obatan sing over-the-counter lan obat alami uga bisa mbantu. Sampeyan uga bisa nimbang softener tinja, produk serat sing ngemot psyllium, lan panganan sing akeh serat nalika sampeyan ngengkel. Priksa dhaptar 22 panganan sing akeh serat iki.

Blanja kanggo obat pencahar lan tungku.

Prun uga minangka pilihan sing cocog.

Prun lan jus prune: Obat alami kanggo konstipasi

Mangan prun, utawa plum sing wis garing, bisa ngatasi sembelit. Miturut panliten ing Ulasan Kritikal ing Ilmu Pangan lan Nutrisi, plum garing lan asale, kayata jus prune, bisa nyegah konstipasi lan bisa nyegah kanker usus. Nutrisi sing ditemokake ing prun uga bisa ngontrol obesitas, diabetes, lan penyakit kardiovaskular.

Penelitian uga nuduhake manawa nggunakake prune lan jus prune bisa luwih efektif tinimbang cara ngilangi sembelit liyane. Siji panaliten ing Farmakologi Alimentary and Therapeutics negesake manawa prune bisa luwih apik tinimbang obat sing ngemot psyllium. Panaliten liyane ujar manawa prun kudu digunakake minangka terapi lini pertama kanggo sembelit.

Woh super

Plum garing dianggep apik banget kanggo kesehatan sampeyan. Jus prune disaring, saengga ora nduweni kandungan serat prun sing garing akeh. Isih, loro-lorone minangka obat pencahar amarga kandungan sorbitol sing dhuwur. Plum garing uga ngemot:

• zat besi, sing mbantu nyegah anemia
• kalium, sing mbantu tekanan getih sing sehat
• gula digabung karo serat larut, sing nyedhiyakake energi sing kuat
• senyawa fenolik, sing mbantu nyegah penyakit kronis
• boron, sing bisa mbantu nyegah osteoporosis

Ukuran porsi sing disaranake

Jus prune minangka obat sing efektif kanggo sembelit ing bocah lan wong diwasa. Nalika menehi jus prune kanggo bayi, Mayo Clinic nyaranake nyoba 2 nganti 4 ons sekaligus lan nyetel jumlah sing dibutuhake. Kanggo wong diwasa, ngombe jus prune 4 nganti 8 ons saben esuk kanggo ngrangsang gerakan usus.

Blanja jus prune.

Elinga yen luwih akeh ora mesthi luwih apik. Nambahake serat luwih akeh, ora mesthi bisa ngrangsang gerakan usus. Serat ekstra bisa nggawe sampeyan rumangsa luwih elek yen sampeyan kurang banyu. Sampeyan mung kudu tetep nganggo siji porsi, utawa enem plum pepe, saben dina.

Yen sampeyan ngalami konstipasi kronis, utawa yen mangan prune lan ngombe jus prune ora bisa ngatasi masalah sampeyan, hubungi dokter kanggo njaluk saran profesional. Uga, priksa manawa ngobrol karo dhokter yen sampeyan wiwit ngalami:

• lara rektum utawa weteng
• getih ing bangku sampeyan
• dhingklik lancip
• nyuda bobot sing ora dingerteni

Pengin informasi luwih lengkap babagan mupangat kesehatan prun? Klik ing kene kanggo 11 keuntungan liyane saka prun lan jus prune.