5 Panganan sing Nglindhungi Mripat

Konten

• 1. Wortel
• 2. Lenga iwak lan rami
• 3 endhog
• 4. Kale
• 5. Bawang putih lan bawang bombay

Sawetara nutrisi, kayata vitamin A, E lan omega-3, penting kanggo njaga kesehatan mata lan nyegah penyakit lan masalah penglihatan kayata mripat garing, glaukoma lan degenerasi makula. Kajaba iku, perawatan mripat saben dina uga penting banget, lan nutrisi kasebut bisa ditemokake ing panganan kayata wortel, labu, pepaya, iwak banyu asin lan kacang-kacangan, sing kudu dikonsumsi saben dina kanggo nglindhungi mata lan nyegah penyakit liyane sing bisa nyebabake penglihatan. kayata diabetes lan tekanan darah tinggi.

Temokake apa sing kudu ditindakake supaya bisa luwih apik ing Strategi Sederhana kanggo nglawan Nyeri Mripat lan Mripat sing Kesel.

Ing ngisor iki ana 5 panganan sing nglindhungi kesehatan mata.

1. Wortel

Wortel lan panganan oranye liyane, kayata papaya lan waluh, sugih karo vitamin A lan beta-karoten, nutrisi sing fungsine minangka antioksidan penting sing nglindhungi retina mata lan isih njaga kesehatan kulit.

Kekirangan vitamin A ing awak bisa nyebabake buta ing wayah wengi, yaiku nyuda paningalan ing papan sing kurang cahya, utamane ing wayah wengi.

2. Lenga iwak lan rami

Minyak llaxseed lan iwak banyu asin, kayata salmon, sardin, mackerel, trout lan tuna, sugih karo omega-3, lemak sing bisa nyegah masalah kayata Sindrom Mripat Kering, sing nyebabake mripat abang lan iritasi.

Kajaba iku, omega-3 nambah sirkulasi getih kanthi nambah jumlah oksigen lan nutrisi sing dikirim menyang sel mripat.

3 endhog

Kuning endhog sugih ing lutein lan zeaxanthin, nutrisi kanthi kekuwatan antioksidan sing kuwat lan bisa nyegah degenerasi makula, sawijining penyakit sing bisa nyebabake buta kanthi nglindhungi pembuluh getih cilik sing ngilekake mripat.

Nanging, amarga sugih kolesterol, sampeyan kudu matesi konsumsi maksimal 1 endhog saben dina, lan sampeyan mung bisa nambah jumlah iki miturut pandhuan dhokter utawa ahli nutrisi. Waca liyane ing Mangan endhog saben dina iku ora sehat kanggo sampeyan?

4. Kale

Gobis lan sayuran ijo liyane, kayata brokoli lan bayem, uga sugih lutein lan zeaxanthin, sing ningkatake pemahaman padhang lan nggampangake paningalan jarak, lan ngemot asam folat, mineral sing ngrangsang produksi getih lan nyegah anemia, nambah jumlah oksigen sing ditampa dening sel mripat.

Deleng keuntungan kesehatan liyane saka zeaxanthin.

5. Bawang putih lan bawang bombay

Rempah-rempah kayata papak lan bawang bisa nambah sirkulasi getih lan mbantu ngontrol kolesterol, nambah jumlah getih sing ngilekake mripat lan nyegah tekanan darah tinggi lan diabetes, sing bisa nyebabake komplikasi kayata glaukoma lan katarak.

Saliyane rempah-rempah kasebut, panganan liyane kayata jahe, bit lan jeruk uga bisa digunakake kanggo nglawan sirkulasi sing kurang lan mbantu ngontrol tekanan.